Ученые выяснили способ снизить вероятность преждевременной смерти

Ученые выяснили способ снизить вероятность преждевременной смерти

Европейские ученые на выборке из 38 тысяч шведов изучили, как связаны продолжительность сна в рабочие и выходные дни и риск смерти от различных причин.

Исследователи за 13 лет наблюдений выяснили, что те участники, которые на выходных пренебрегали сном, повышали риск смерти в полтора раза, а вот те, кто компенсировал бессонную неделю сном на выходных, умирали не чаще тех, кто спит в среднем по 6-7 часов каждый день. Статья опубликована в журнале Journal of Sleep Research.

Недостаток сна связан со множеством негативных последствий, причем как физических (одна бессонная ночь, например, по негативному воздействию на организм равняется полугоду злоупотребления фастфудом), так и психических (недосыпающие люди больше склонны к неврозам, а также со временем становятся намного менее внимательными). Одним из самых опасных последствий недостатка сна считается повышенный риск развития нейродегенеративных заболеваний, в частности — болезни Альцгеймера и деменции.

В большинстве опубликованных исследований учитывается средняя продолжительность сна в сутки: включая как рабочие дни, так и выходные. На деле же сон в выходные дни нередко отличается от сна на неделе: те, кто не высыпается во время работы и учебы, нередко пытаются восполнить недостаток сна, отсыпаясь в выходные. Может действовать и другой паттерн: люди, ведущие активную общественную жизнь и при этом много работающие, не высыпаются и на выходных, тратя время на встречи с друзьями и домашние дела.

Ученые под руководством Рино Беллокко (Rino Belocco) из Миланского университета Бикокка решили учесть количество сна в разные дни недели. Для этого они попросили 38015 шведов заполнить анкету, которая состояла из 36 вопросов, касающихся распорядка дня и их образа жизни. Ученые собрали информацию об их поле, возрасте, образовании, работе (как ее наличии, так и расписании: например, дневная или посменная работа), индексе массы тела, здоровье, курении и потреблении алкоголя. Также добровольцы рассказали исследователям о том, сколько в среднем они спят в рабочие дни и выходные. Стоит уточнить, что участников не спрашивали о том, сколько они спят с понедельника по пятницу и в субботу и воскресенье: их просили предоставить данные о том, сколько они спят в обычный занятой день и в день, свободный от работы или учебы.

Первый опрос провели в 1997 году. Всех заполнивших анкету добровольцев затем наблюдали в течение 13 лет, обновляя данные и записывая случаи и причины смерти. Всего с 1997 по 2010 год умерли 3234 человека, большая часть из них — от раковых (1515 человек) и сердечно-сосудистых (1017 человек) заболеваний.

Далее ученые провели анализ отношения рисков в группах людей, разделенных в зависимости от того, сколько они спят в рабочие и выходные дни. Людей также разделили на группы по возрасту младше 65 лет и старше 65 лет: с возрастом потребность во сне, а также ожидаемая продолжительность жизни снижаются. Все остальные собранные данные учли при анализе в качестве побочных переменных.

Ученые выяснили, что среди людей младше 65 лет короткий сон в выходные дни (менее пяти часов) был связан с повышением риска смерти в наблюдаемый период на 52 процента — по сравнению с теми, кто спал семь часов (что считается нормой для взрослого человека). При этом сон больше девяти часов риск смерти не повысил. Любопытно также, что те, кто спал мало в рабочие дни (меньше пяти часов), но много (больше восьми часов) в выходные дни, не повысили риск смерти по сравнению с теми, кто спит в среднем от шесть-семь часов в течение всей недели. Среди участников старше 65 лет никакой связи между смертностью и продолжительностью сна не наблюдалось.

На основании полученных данных ученые делают вывод, что более длительный сон на выходных может компенсировать его недостаток в течение недели. В пользу этого говорят как данные об одинаковом риске смерти среди тех, кто спит нормально и тех, кто в течение недели спит мало, а по выходным — отсыпается, так и то, что непродолжительный сон в выходные дни риск смерти повышает. Исследователи также отмечают, что такую взаимосвязь нужно далее проверить в долгосрочном исследовании.

Нередко недостаток ночного сна связан с необходимостью работать в ночную смену: в таком случае он восполняется за счет дневного сна. Биологические часы человека, тем не менее, настроены на сон ночью и бодрствование и прием пищи днем, поэтому люди, которым приходится работать по ночам, в целом спят меньше, а их регулируемые циркадными ритмами гены, как выяснили недавно ученые, под смену режима не подстраиваются.

Источник: N+1

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, страницу «Хвилі» в Facebook.

Последние новости
Тейлор объяснил Помпео важность Украины

Тейлор объяснил Помпео важность Украины

По его словам, пока Россия не выйдет из Украины, другие страны также не могут быть в безопасности
В «Слуге народа» поделились планами по сносу хрущевок

В «Слуге народа» поделились планами по сносу хрущевок

Площадь нового жилья не будет зависеть от количества человек, прописанных в хрущевке
Стало известно, как Тимошенко собралась ограничить зарплаты топ-чиновников

Стало известно, как Тимошенко собралась ограничить зарплаты топ-чиновников

В "Батькивщине" подготовили законопроект
Карин раскрыл план «Б» Путина на Донбассе

Карин раскрыл план «Б» Путина на Донбассе

Он отметил, что президент РФ осознал провал Кремля
Холодницкий объяснил, почему Микитася не выпустили из Украины

Холодницкий объяснил, почему Микитася не выпустили из Украины

В САП не поверили Микитасю и сняли с рейса в Великобританию
Кравчук предрек самостоятельное возвращение Донбасса в Украину

Кравчук предрек самостоятельное возвращение Донбасса в Украину

Он в очередной раз выступил за мирное решение конфликта
Украинцам рассказали, в каких регионах самые высокие зарплаты

Украинцам рассказали, в каких регионах самые высокие зарплаты

За последние пять лет реальная зарплата быстрее всего росла в Винницкой области
Названа причина смерти протоиерея Всеволода Чаплина

Названа причина смерти протоиерея Всеволода Чаплина

Он скончался 26 января
На Донбассе силы ООС взяли в плен диверсанта

На Донбассе силы ООС взяли в плен диверсанта

Украинские разведчики на Донбассе взяли в плен диверсанта "ДНР"
Доктор Комаровский озвучил реальные факты и мифы о коронавирусе

Доктор Комаровский озвучил реальные факты и мифы о коронавирусе

Комаровский выразил свое мнение, насколько опасен для Украины новый коронавирус
Монастырский рассказал о последствиях прослушки Гончарука

Монастырский рассказал о последствиях прослушки Гончарука

Глава комитета ВРУ заявил, что "пленки Гончарука" нанесли вред не только Кабмину, но и экономике страны
В Гонконге заявили о возможных десятках тысяч зараженных коронавирусом в Ухане

В Гонконге заявили о возможных десятках тысяч зараженных коронавирусом в…

Специалисты гонконгского университета оценили количество инфицированных коронавирусом в Ухане
Макогон рассказал, почему Россия заплатила за транзит вдвое больше

Макогон рассказал, почему Россия заплатила за транзит вдвое больше

Макогон объяснил, что РФ бронирует мощности украинской ГТС
Посольство обратилось к украинцам, которые находятся в Китае

Посольство обратилось к украинцам, которые находятся в Китае

Посольство Украины в Китае обнародовало экстренные телефоны
КСУ отказался рассматривать законы об амнистии боевиков и статусе Донбасса

КСУ отказался рассматривать законы об амнистии боевиков и статусе Донбасса

Украинский Конституционный суд не рассмотрел законы, предусматривающие предоставление Донбассу особого статуса
У Зеленского объяснили условия возможной отставки Авакова

У Зеленского объяснили условия возможной отставки Авакова

В партии «Слуга народа» назвали причину, из-за которой министр МВД может уйти в отставку
Весь мир скорбит: чем запомнился людям Коби Брайант

Весь мир скорбит: чем запомнился людям Коби Брайант

Своей игрой за «Лейкерс» Брайант стал легендой Лос-Анджелеса
Ахметов купил бывший особняк короля Бельгии — один из самых дорогих в мире

Ахметов купил бывший особняк короля Бельгии — один из самых…

Украинский олигарх заплатил "космическую" сумму за особняк во Франции
Продуктовая корзина в Украине значительно подорожает

Продуктовая корзина в Украине значительно подорожает

Цены поднимутся на хлеб, картофель и некоторые овощи
«Талибан» заявил, что сбил американский самолет в Афганистане

«Талибан» заявил, что сбил американский самолет в Афганистане

Движение «Талибан» взяло на себя ответственность за крушение самолета в Афганистане
Украина введет новый налог для Facebook, Google, YouTube и Apple

Украина введет новый налог для Facebook, Google, YouTube и Apple

В Раду внесли законопроект о налогообложении для поставщиков электронных услуг
Власти Чжэцзяна временно закрыли заводы и фабрики

Власти Чжэцзяна временно закрыли заводы и фабрики

В Чжэцзяне запретили работать на массовых производствах до 9 февраля
В России готовят больницы к вспышкам китайского коронавируса

В России готовят больницы к вспышкам китайского коронавируса

Рекомендуется организовать квалифицированное медицинское наблюдение за студентами из Китая
Песков рассказал, кто курирует Украину после отставки Суркова

Песков рассказал, кто курирует Украину после отставки Суркова

Пресс-секретарь Путина заявил, что указа об отставке Суркова еще нет
Помпео рассорился со СМИ из-за Украины

Помпео рассорился со СМИ из-за Украины

Помпео вывели из себя вопросом об Украине
Зеленский призвал демократические государства сплотиться против новой агрессии

Зеленский призвал демократические государства сплотиться против новой агрессии

Европа не должна молчать, как это было в 1939 году
Минздрав разъяснил ситуацию с выявлением коронавируса в Украине

Минздрав разъяснил ситуацию с выявлением коронавируса в Украине

Минздрав ответил на информацию о выявлении коронавируса 2019-nCoV на территории Украины
Украинский туроператор срочно возвращает своих клиентов из Китая

Украинский туроператор срочно возвращает своих клиентов из Китая

Туристическая компания Join UP! приостанавливает программу туров в Китае
Криклий анонсировал увольнение главы «Укрзализници» Кравцова

Криклий анонсировал увольнение главы «Укрзализници» Кравцова

Министр инфраструктуры объяснил, когда собирается рассмотреть вопрос об увольнении руководителя "Укрзализныци"
Пальчевский дал совет Зеленскому, как обезопасить Украину от коронавируса

Пальчевский дал совет Зеленскому, как обезопасить Украину от коронавируса

Журналист Пальчевский призвал главу государства срочно принять меры из-за распространения коронавируса
Читай также
Последние новости

Тейлор объяснил Помпео важность Украины

В «Слуге народа» поделились планами по сносу хрущевок

Стало известно, как Тимошенко собралась ограничить зарплаты топ-чиновников

Карин раскрыл план «Б» Путина на Донбассе

Холодницкий объяснил, почему Микитася не выпустили из Украины

Кравчук предрек самостоятельное возвращение Донбасса в Украину

Украинцам рассказали, в каких регионах самые высокие зарплаты

Названа причина смерти протоиерея Всеволода Чаплина

На Донбассе силы ООС взяли в плен диверсанта

Доктор Комаровский озвучил реальные факты и мифы о…

Монастырский рассказал о последствиях прослушки Гончарука

В Гонконге заявили о возможных десятках тысяч зараженных…

Макогон рассказал, почему Россия заплатила за транзит вдвое…

Посольство обратилось к украинцам, которые находятся в Китае

КСУ отказался рассматривать законы об амнистии боевиков и…