Ученые выявили неожиданное влияние дневного сна на здоровье

Ученые выяснили, что непродолжительная дремота в дневное время может предотвратить сердечно-сосудистые болезни, если практиковать ее пару раз в неделю.

Ученые выявили неожиданное влияние дневного сна на здоровье

Дневной сон часто исследуется в контексте эффективности труда: показано, что короткая дрема снижает сонливость и улучшает состояние работников. В более ранних работах, посвященных связям между дневным сном и сердечно-сосудистыми заболеваниями выяснили, что короткий сон днем снижает смертность от этих болезней.

Однако, впоследствии были получены данные о том, что дневная дремота, напротив, приводит к увеличению риска заболеваний сердца и сосудов. Недавний метаанализ, сопоставивший 11 проспективных исследований, пояснил, что дело могло быть в длительности сна. График зависимости риска болезни от продолжительности дневного сна носит «J-образную» форму. Отсутствие сна дает риск больший, чем короткий (до 30 минут) сон, снижающий риск. А вот сон дольше получаса вновь заставляет риск расти.

Но большинство исследований сравнивало только наличие или отсутствие сна днем, или только его продолжительность, но не то, как часто люди спят днем. Кроме того, как правило рассматривалась лишь смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, а влияние дремоты на нефатальные сердечно-сосудистые заболевания изучено гораздо хуже. Во многих работах не учтены факторы нарушений сна и независимые условия.

В новом исследовании, которое опубликовано в журнале Heart, ученые рассматривают связь между регулярностью сна, его средней продолжительностью и риском заболеваемости как смертельными, так и нефатальными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Выборка состоит из 3462 человек, средний возраст 57,1 лет, не имевших в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний.

За время наблюдения (в среднем 5,3 года) у участников развилось 155 случаев сердечно-сосудистых заболеваний, как смертельных, так и нефатальных. Риск был на 48% ниже у тех, кто дремал один-два раза в неделю, по сравнению с теми, кто не спал вовсе. При учете дополнительных факторов (возраст, пол, образование, курение, сидячий образ жизни, индекс массы тела, продолжительность сна в ночное время и такие первичные факторы риска заболеваний сердца, как гипертония, диабет и дислипидемия) увеличение, связанное с ежедневным дневным сном и которое было видно на выборке без учета дополнительных факторов, было менее значительным.

Кроме того, не было обнаружено никакой связи между продолжительностью сна и повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Для людей старше 65 лет дневной сон был менее полезен, однако, здесь может сказываться также влияние сторонних факторов. Пожилые люди чаще склонны случайно задремывать, что может быть косвенным признаком нездоровья, а также их день реже подчинен рабочему графику, так что они могут спать дольше.

Результаты работы вряд ли можно интерпретировать как однозначное «да» дневному сну, однако определенно можно говорить о том, что периодически вздремнуть полезнее для сердца, чем полное воздержание от дремоты днем.

Еще один момент связан с качеством ночного сна. Редкая дрема днем связана с меньшим количеством заболеваний сердца только если ночной сон составляет не менее 6 часов в сутки. Данные работы согласуются с результатами более раннего исследования, которое отмечало, что длинный дневной сон увеличивал риск смерти от всех причин — но только у тех, чей ночной сон был достаточно долгим. При коротком ночном сне длительный дневной сон просто восполнял нехватку сна в обычное время.

Ученые отмечают, что механизм фиксации времени, продолжительности и причин дневного сна несовершенны, и это ограничивает применение результатов таких исследований. В работах, посвященных сну, важно стремиться учесть такие факторы, как его запланированность или спонтанность, регулярность, является ли он признаком нездоровья или недостатка ночного сна. Кроме того, ограничения накладываются отсутствием адекватного объективного метода оценки дремоты. Полисомнография, общепринятый метод для оценки продолжительности и стадий ночного сна, нецелесообразна для измерения дневного сна в популяционных исследованиях.

Актиография, используемая для оценки активности сна и бодрствования в течение 24 часов надежна для прогнозирования общего времени сна, эффективности сна и задержки сна. Но она недостаточно способна отличать дремоту от неактивного бодрствования, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни. Существует острая необходимость в разработке действенной и выполнимой меры, оценивающей дремоту, что позволит полноценно оценить риски для здоровья.

Источник: naked-science.ru

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Вертолет с украинцами подбили ракетой: первые подробности

Вертолет с украинцами подбили ракетой: первые подробности

В Афганистане причиной инцидента назвали "техническую неисправность" вертолета
Романенко резко отреагировал на «формулу успеха» Гончарука

Романенко резко отреагировал на «формулу успеха» Гончарука

"Сказал «Слава Украине!» и фондовый рынок попер"
Появилось видео, объясняющее вспышку коронавируса в Китае

Появилось видео, объясняющее вспышку коронавируса в Китае

Причиной вспышки нового смертельного вируса стали гастрономические предпочтения китайцев
Стало известно, как подорожает интернет и телевидение в 2020 году

Стало известно, как подорожает интернет и телевидение в 2020 году

Эксперты прогнозируют рост цен на интернет и телевидение
Лукашенко, «Квартал 95» и другие: кто и как поздравил Зеленского

Лукашенко, «Квартал 95» и другие: кто и как поздравил Зеленского

Политики и соратники поздравили Зеленского с Днем рождения
Лещенко рассказал, как Зеленский «заставил» Тимошенко уйти в оппозицию

Лещенко рассказал, как Зеленский «заставил» Тимошенко уйти в оппозицию

Журналист отметил, что Тимошенко ушла в оппозицию из-за невыполнения Зеленским ее требований
Ученые разгадали тайну «следов дьявола» на древнем вулкане

Ученые разгадали тайну «следов дьявола» на древнем вулкане

Согласно легенде, следы на горе оставил дьявол во время своих прогулок
Гончарук объяснил роль рабочей группы в сотрудничестве «Укрзализныци» и Deutsche Bahn

Гончарук объяснил роль рабочей группы в сотрудничестве «Укрзализныци» и Deutsche…

Сейчас идут переговоры с немецким железнодорожным оператором
У Путина ответили Болгарии на выдворение российских дипломатов

У Путина ответили Болгарии на выдворение российских дипломатов

МИД РФ предупредил Болгарию об ответных действиях
Авто на вторичном рынке подорожают из-за нового налога

Авто на вторичном рынке подорожают из-за нового налога

Инициатива выведет из тени тех, кто занимается перепродажей автотранспорта и поможет им стать легализованными посредниками
Помпео оскандалился реакцией на вопросы об Украине

Помпео оскандалился реакцией на вопросы об Украине

Он попросил ведущую показать Украину на карте
Под Киевом автомобиль с ребенком рухнул в реку

Под Киевом автомобиль с ребенком рухнул в реку

На данный момент ребенок находится в реанимации
Зеленского призвали запретить въезд из Китая из-за вспышки коронавируса

Зеленского призвали запретить въезд из Китая из-за вспышки коронавируса

Три петиции уже опубликованы на сайте президента Украины
Тимошенко хочет установить правильные зарплаты топ-чиновникам

Тимошенко хочет установить правильные зарплаты топ-чиновникам

Лидер "Батькивщины" подготовила законопроект
В Польше требуют от России компенсации за Вторую мировую

В Польше требуют от России компенсации за Вторую мировую

Польский политик однако не верит, что такое случится
МИД Ирана рассказал о судьбе виновного в крушении Боинга МАУ

МИД Ирана рассказал о судьбе виновного в крушении Боинга МАУ

Ответственный за крушение украинского Боинга сидит в тюрьме
Опубликована инструкция, как защитить жилье от китайского коронавируса

Опубликована инструкция, как защитить жилье от китайского коронавируса

Карантин в домашних условиях
Абонплата за газ: сколько переплатят украинцы в январе

Абонплата за газ: сколько переплатят украинцы в январе

Тариф на транспортировку газа вырос почти вдвое
Отставка Суркова и Банковая

Отставка Суркова и Банковая

Тут сразу десяток «экспертов-суркововедов” и тм-каналов начали писать о том, что в связи с отставкой Владислава Суркова в вопросе войны и мира на Донбассе “все будет по-другому”.
Арахамия объяснил космические премии министров «задержанными» компенсациями

Арахамия объяснил космические премии министров «задержанными» компенсациями

Премии оказались компенсациями за пять месяцев
Отставка Суркова: в Кремле меняют политику по Украине?

Отставка Суркова: в Кремле меняют политику по Украине?

Утро началось с информационной «бомбы» - помощник президента РФ Владислав Сурков ушел в отставку.
Елена Зеленская трогательно обратилась к мужу в день рождения

Елена Зеленская трогательно обратилась к мужу в день рождения

Поздравление первая леди Украины опубликовала в Instagram
Данилишин озвучил затраты на борьбу с Коломойским за ПриватБанк

Данилишин озвучил затраты на борьбу с Коломойским за ПриватБанк

Глава Совета НБУ призвал стороны конфликта к конструктивному диалогу
Украинцам показали помесячный график запуска 4G по областям

Украинцам показали помесячный график запуска 4G по областям

Стало известно, когда в Украине запустят мобильную связь поколения 4G
Лукашенко поздравил Зеленского по-особенному

Лукашенко поздравил Зеленского по-особенному

Президент Беларуси "нажелал" от души
Помпео встретится с Зеленским, Пристайко и Загороднюком

Помпео встретится с Зеленским, Пристайко и Загороднюком

США таким образом выражают свою поддержку
В Китае будут сажать в тюрьму за преднамеренное распространение коронавируса

В Китае будут сажать в тюрьму за преднамеренное распространение коронавируса

За распространение нового китайского вируса в КНР предусмотрено лишение свободы
Советник Путина Сурков подал в отставку из-за курса по Украине

Советник Путина Сурков подал в отставку из-за курса по Украине

О причине отставки и планах на будущее
В Китае резко возросло число жертв коронавируса: цифры

В Китае резко возросло число жертв коронавируса: цифры

Поступила обновленная информация о количестве зараженных и погибших
В Украине значительно подорожал популярный фрукт

В Украине значительно подорожал популярный фрукт

Ожидаемый рост цен и неожиданный спрос
Читай также
Последние новости

Вертолет с украинцами подбили ракетой: первые подробности

Романенко резко отреагировал на «формулу успеха» Гончарука

Появилось видео, объясняющее вспышку коронавируса в Китае

Стало известно, как подорожает интернет и телевидение в…

Лукашенко, «Квартал 95» и другие: кто и как…

Лещенко рассказал, как Зеленский «заставил» Тимошенко уйти в…

Ученые разгадали тайну «следов дьявола» на древнем вулкане

Гончарук объяснил роль рабочей группы в сотрудничестве «Укрзализныци»…

У Путина ответили Болгарии на выдворение российских дипломатов

Авто на вторичном рынке подорожают из-за нового налога

Помпео оскандалился реакцией на вопросы об Украине

Под Киевом автомобиль с ребенком рухнул в реку

Зеленского призвали запретить въезд из Китая из-за вспышки…

Тимошенко хочет установить правильные зарплаты топ-чиновникам

В Польше требуют от России компенсации за Вторую…