Ученые назвали оптимальный для обучения режим сна

Ученые из MIT оценили, какие привычки действительно важны для успеваемости

Ученые назвали оптимальный для обучения режим сна

В эксперименте ученых из Массачусетского технологического института приняли участие 100 студентов.

Команда выясняла, какой режим сна улучшает успеваемость. Активность участников в течение суток отслеживали с помощью устройства Fitbits, благодаря которому ученые получили данные о паттернах сна и его продолжительности.

Исследования показали, что на качество обучения большое влияние оказывает не только продолжительность сна, но и время отхода ко сну.
Предыдущие исследования свидетельствуют, что продолжительный сон позитивно сказывается на успеваемости. Теперь ученые решили проверить корреляцию в течение семестра и сопоставить влияние привычек сна с конкретными результатами по предметам.

Наблюдения подтвердили эффект продолжительного сна на качество обучения, однако не обнаружили улучшений в оценках студентов, которые непременно высыпались перед экзаменом.

Оказалось, что важнее не ночь накануне важного дня, а качество и продолжительность сна во время обучения.
Другим важным выводом стали привычки сна. Если студенты ложились спать после двух часов ночи, то их успеваемость была ниже независимо от того, сколько часов они спали.

В целом студенты с регулярными привычками сна чувствовали себя лучше по сравнению с учащимися с хаотичным режимом дня даже при условии, что спали одни одинаковое количество времени.

У студентов с продолжительностью сна 6,5 часов успеваемость снизилась на 50% по сравнению с теми, кто спал в среднем на час больше.
С другой стороны, если разница в продолжительности сна от ночи к ночи менялась хотя бы на полчаса, то успеваемость падала на 45%.

«Это очень важные выводы, о которых должны знать студенты. Вероятно, такая же корреляция может наблюдаться и у школьников в старших классах», — заявил ученый Роберт Стикголд.

Источник: hightech.plus

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Объяснена загадка гигантских куполов на море

Объяснена загадка гигантских куполов на море

Гигантские водяные купола возникают при извержении подводных вулканов.
На месте прорыва дамбы под Красноярском нашли сейф с золотом

На месте прорыва дамбы под Красноярском нашли сейф с золотом

Внутри сейфа обнаружены 9 колб с неповрежденными пломбами с золотом.
Кароль соблазняла публику на шоу «Квартала 95»

Кароль соблазняла публику на шоу «Квартала 95»

Звезда появилась перед зрителями в откровенном образе и исполнила свой хит
Украине осталось выполнить одно условие для получения финпомощи от ЕС

Украине осталось выполнить одно условие для получения финпомощи от ЕС

Украина выполнила 11 из 12 условий ЕС.
ГПУ заподозрила администрацию Порошенко и НАПК в злоупотреблении властью

ГПУ заподозрила администрацию Порошенко и НАПК в злоупотреблении властью

Генпрокуратура определила подследственность за детективами НАБУ в этом уголовном производстве
Военная операция Турции в Сирии угрожает безопасности Европы — Туск

Военная операция Турции в Сирии угрожает безопасности Европы — Туск

Туск заявил об опасности действий Турции в Сирии для Европы.
Повышенные субсидии для украинцев показали в цифрах

Повышенные субсидии для украинцев показали в цифрах

Государственная служба статистики назвала все цифры по субсидиям на коммуналку
В сеть попал трейлер финальной части фильма «Звездные войны»

В сеть попал трейлер финальной части фильма «Звездные войны»

В нем Рей сражается с Кайло Реном, а также встречает принцессу Лею
Названа диета для лечения язвы желудка

Названа диета для лечения язвы желудка

Диета Стэнли Бёрроу поможет при язве желудка.
Боевики «ДНР» приговорили украинского журналиста Асеева к 15 годам

Боевики «ДНР» приговорили украинского журналиста Асеева к 15 годам

Его обвиняют в "шпионаже"
Украина в ночь на воскресенье перейдет на «зимнее время»

Украина в ночь на воскресенье перейдет на «зимнее время»

В ночь на воскресенье стрелки часов необходимо перевести на один час назад.
Сивохо поделился планами на новой должности в СНБО

Сивохо поделился планами на новой должности в СНБО

Политик Сергей Сивохо призвал не спешить с выводами, хайпом и хейтом
Вышла версия мобильного браузера Opera для Android с поддержкой биткойна

Вышла версия мобильного браузера Opera для Android с поддержкой биткойна

Opera открывает свой крипто-кошелек к самому популярному в мире блокчейну.
Найден древнейший маршрут паломников времен Иисуса и Пилата

Найден древнейший маршрут паломников времен Иисуса и Пилата

Древняя улица подкладывает маршрут от Храмовой горы и до Силоамской купальни
Прорыв дамбы в Красноярском крае: число жертв выросло до 17

Прорыв дамбы в Красноярском крае: число жертв выросло до 17

При прорыве дамбы у реки Сейба пострадали 44 человека.
Песков заявил о сложностях с «нормандским саммитом»

Песков заявил о сложностях с «нормандским саммитом»

Сроков проведения "нормандского саммита" нет и быть не может, заявил Песков.
Wizz Air запустит еще шесть рейсов из Украины

Wizz Air запустит еще шесть рейсов из Украины

Wizz Air запускает авиамаршруты из Запорожья
Эмилия Кларк эмоционально ответила критикам «Игры престолов»

Эмилия Кларк эмоционально ответила критикам «Игры престолов»

Негативные отзывы фанатов сериала разибили ей сердце
Порошенко выкупил акции телепроекта «Дизель Шоу»

Порошенко выкупил акции телепроекта «Дизель Шоу»

Отмечается, что нардеп Петр Порошенко не будет оказывать влияние на политику телешоу
Крупнейшие компании Григоришина начали процедуру банкротства

Крупнейшие компании Григоришина начали процедуру банкротства

"Запорожтрансформатор" и "Луганское энергетическое объединение" обанкротились.
Международный суд ООН определяется, будет ли рассматривать дело Украины против РФ

Международный суд ООН определяется, будет ли рассматривать дело Украины против…

Международный суд ООН объявит свое решение 8 ноября.
Стало известно, почему дневной сон вреден для сердца

Стало известно, почему дневной сон вреден для сердца

Дневной сон несет угрозу увлечения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Дубилет сократит Госаудитслужбу в 8 раз

Дубилет сократит Госаудитслужбу в 8 раз

Из 3 212 госслужащих останется 400 работников
Путин навязывал Трампу мнение о “коррумпированной Украине” — WP

Путин навязывал Трампу мнение о “коррумпированной Украине” — WP

Во время разговора с Трампом 3 мая Путин заявил, что Украина является "гнездом коррупции".
Водители будут самостоятельно делать себе автономера

Водители будут самостоятельно делать себе автономера

Автомобильные номера перестанут выдавать в сервисных центрах МВД
Юнкер назвал Brexit «пустой тратой времени»

Юнкер назвал Brexit «пустой тратой времени»

Юнкер посетовал, что на Brexit ушла значительная часть его пятилетнего срока.
Милованов поделился прогнозами МВФ и Всемирого банка для Украины

Милованов поделился прогнозами МВФ и Всемирого банка для Украины

По Украине ожидается четыре макроэкономических прогноза от Всемирного банка, МВФ, Нацбанкак и Министерства экономики
Минкульт взялся за хор Веревки после скандала с «Квартал 95»

Минкульт взялся за хор Веревки после скандала с «Квартал 95»

Если нужна эта шароварщина украинскому народу, то зритель поддержит ее на концертах
Адвокат Гладковского раскрыл детали допроса в НАБУ

Адвокат Гладковского раскрыл детали допроса в НАБУ

Гладковский продолжает голодовку
Найдена самая громкая птица на Земле, способная перекричать самолет

Найдена самая громкая птица на Земле, способная перекричать самолет

Самцы звонарей ухаживают за самками, поражая их громкостью своей песни, и способны «перекричать» даже самолет.
Читай также
Последние новости

Объяснена загадка гигантских куполов на море

На месте прорыва дамбы под Красноярском нашли сейф…

Кароль соблазняла публику на шоу «Квартала 95»

Украине осталось выполнить одно условие для получения финпомощи…

ГПУ заподозрила администрацию Порошенко и НАПК в злоупотреблении…

Военная операция Турции в Сирии угрожает безопасности Европы…

Повышенные субсидии для украинцев показали в цифрах

В сеть попал трейлер финальной части фильма «Звездные…

Названа диета для лечения язвы желудка

Боевики «ДНР» приговорили украинского журналиста Асеева к 15…

Украина в ночь на воскресенье перейдет на «зимнее…

Сивохо поделился планами на новой должности в СНБО

Вышла версия мобильного браузера Opera для Android с…

Найден древнейший маршрут паломников времен Иисуса и Пилата

Прорыв дамбы в Красноярском крае: число жертв выросло…