Поздний отход ко сну ученые связали с психическими расстройствами

Поздний отход ко сну ученые связали с психическими расстройствами

Исследователи обнаружили корреляцию между нарушением циклов сна и бодрствования и наличием психических расстройств на большой выборке британцев: более 90 тысяч человек.

Результаты работы, опубликованные в журнале The Lancet Psychiatry, показывают, что поздно отходящие ко сну люди чаще страдают от биполярного расстройства и депрессии, а также жалуются на одиночество и психическое неблагополучие.

У современных людей из-за искусственного освещения нередко сбиваются биологические часы (циркадные ритмы, регулирующие циклы сна и бодрствования с помощью цепочек генов и белков). Нарушение «настроек» таких часов (помимо света повлиять на них может и необходимость работать в ночную смену и спать днем) несет за собой множество негативных последствий, например, повышенный риск развития болезни Альцгеймера и рассеянного склероза.

Поэтому врачи и адепты здорового образа жизни рекомендуют воздерживаться от занятий, способных помешать своевременному отходу ко сну в вечернее время: например, просят не пользоваться гаджетами перед сном. В пользу справедливости этого совета могут говорить и результаты исследования, проведенного учеными из Университета Глазго под руководством Лоры Лайалл (Laura Lyall). В их эксперименте были использованы данные о семидневной активности людей, снятые при помощи наручных браслетов: всего под наблюдением были 91105 участников проекта UK Biobank в возрасте от 37 до 73 лет.

На основе данных с браслетов ученые рассчитали, насколько цикл сна и бодрствования был нарушен: то есть насколько активным был участник в ночное время. Другой переменной было наличие у участников психических расстройств, а также их субъективная оценка собственного психического благополучия. Ученые также учитывали информацию о времени года, когда проводились наблюдения, о поле и расе участников, потреблении алкоголя и табака, социоэкономическом статусе, общей активности (ее также измерили с помощью браслета), а также индексе массы тела и детских травмах — в качестве показателя вероятности развития психических расстройств.

Оказалось, что среди более активных в ночное время людей риск наличия биполярного расстройства был на 11 процентов выше, а депрессии — выше на шесть процентов. Кроме того, эти участники также чаще сообщали об одиночестве, психическом неблагополучии и недовольстве собственным здоровьем.

Несмотря на то, что выборка участников в исследовании достаточно большая, установить причинно-следственную связь между активностью в ночное время суток и психическим состоянием нельзя: поздний отход ко сну может быть как причиной, так и следствием психических расстройств и общего недовольства собственным состоянием.

Стоит также отметить, что при анализе исследователи учли данные об общей суточной активности участников, благодаря чему стало возможным исключить вероятность, что на установление взаимосвязи повлияет нетипичный режим: работа в ночную смену и дневной сон.

Во многом чрезмерному воздействию искусственного освещения на здоровье человека способствует постоянное использование гаджетов. Они излучают яркий голубой свет (это позволяет экрану быть видимым даже в дневное время суток), который воспринимается человеческим глазом как резкий белый. При использование гаджетов в ночное время суток организм решает, что свет, попадающий на сетчатку, — на самом деле дневной: из-за этого замедляется производство мелатонина. Кроме того, резкое контрастное освещение утомляет глаза. И хотя работа не отмечает прямой взаимосвязи именно между использованием гаджетов в ночное время и риском развития психических заболеваний, один из авторов работы Дэниел Смит (Daniel Smith) уверен, что виной нарушения работы биологических часов служит плохая гигиена сна, одним из показателей которых служит использование гаджетов в ночное время.

Гаджеты — не единственный источник искусственного освещения, который может сбить работу циркадных ритмов и утомить глаза. В 2016 году Американская медицинская ассоциация, например, выпустила доклад, в котором описала воздействие на здоровье людей света от светодиодных уличных фонарей.

Источник: N+1

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, страницу «Хвилі» в Facebook.

Последние новости
Китай вводит военное положение

Китай вводит военное положение

Военное положение объявили в городе Тяньцзинь
Windows 10 разрешила всем пользователям звонить по телефону

Windows 10 разрешила всем пользователям звонить по телефону

Windows 10 запустила функцию телефонных звонков для всех пользователей. Ранее она была доступна лишь тестерам
Погода в Украине резко изменится — синоптики

Погода в Украине резко изменится — синоптики

Синоптики обещают снег и метели в ближайшие три дня.
Украинцам показали жизнь без маршруток на примере Британии

Украинцам показали жизнь без маршруток на примере Британии

В Британии самый дорогой общественный транспорт
Украинцы начали получать платежки за услуги по доставке газа

Украинцы начали получать платежки за услуги по доставке газа

Квитанции принесли сразу за два месяца
НАТО поможет Кулебе повысить профпригодность чиновников

НАТО поможет Кулебе повысить профпригодность чиновников

Кабмин и НАТО проведут тренинги для госслужащих
В Киеве отменят раздельные месячные проездные

В Киеве отменят раздельные месячные проездные

Речь идет о наземных видах транспорта.
Кардиологи назвали самую полезную пряность для гипертоников

Кардиологи назвали самую полезную пряность для гипертоников

Корица замедляет процесс накопления жира и снижает риск повреждения сердца.
В Иране заявили о гибели офицера ЦРУ, который курировал атаку на Сулеймани

В Иране заявили о гибели офицера ЦРУ, который курировал атаку…

Офицер ЦРУ США Майкл Д'Андреа погиб при крушении военного самолета в Афганистане, сообщили в Иране.
Замена Суркова на Козака: что это значит для Украины?

Замена Суркова на Козака: что это значит для Украины?

Задача Дмитрия Козака - сохранение работоспособных конструкций Владислава Суркова и получение от них максимального эффекта на протяжении ближайших 2-4 лет.
Рябошапка выполнил просьбу родственников Героев Небесной Сотни

Рябошапка выполнил просьбу родственников Героев Небесной Сотни

Рябошапка принял важное решение в деле Майдана
Труба обжаловал решение Зеленского

Труба обжаловал решение Зеленского

Он обжаловал свое увольнение в Верховном суде
Цены на газ для населения будут формировать по-новому

Цены на газ для населения будут формировать по-новому

Кабинет министров принял новое постановление по газу.
Названы продукты, которые провоцируют раннее старение

Названы продукты, которые провоцируют раннее старение

Алкоголь, жареный картофель, сахар, соль приводят к преждевременному старению организма.
ЕС предупредил Британию, что по единому рынку компромисса не будет

ЕС предупредил Британию, что по единому рынку компромисса не будет

Единый рынок - основа международного влияния ЕС, подчеркнул главный переговорщик Мишель Барнье.
Китайский вирус убил уже сотню людей

Китайский вирус убил уже сотню людей

Число заболевших составляет 4 тысячи человек
Названа опасность поддельных AirPods

Названа опасность поддельных AirPods

Поддельные наушники AirPods Pro слишком громкие и могут привести к нарушениям слуха.
Лондон потерял статус ведущего мирового финансового центра из-за Brexit – FT

Лондон потерял статус ведущего мирового финансового центра из-за Brexit –…

Привлекательность британской столицы по сравнению с 2018 годом снизилась с 53% на 19 процентных пунктов.
Украинцам сообщили, на сколько подешевело газовое отопление

Украинцам сообщили, на сколько подешевело газовое отопление

Выяснилось, как изменятся суммы в платежках за доставку газа
Ученые выяснили, как неандертальцы заселяли Сибирь

Ученые выяснили, как неандертальцы заселяли Сибирь

Ученые выяснили, что чагырские неандертальцы не являются потомками денисовцев.
Медики предупредили о катастрофе в случае сокращения финансирования больниц

Медики предупредили о катастрофе в случае сокращения финансирования больниц

Заложенных в бюджете 72 млрд грн хватит лишь на определенное число медицинских услуг.
Су-30 разбился в Алжире: есть погибшие

Су-30 разбился в Алжире: есть погибшие

Су-30 разбился в населенном пункте вблизи Мечта Шимот.
Тимошенко и Королевская предложили альтернативу «трудовому рабству» от Гончарука

Тимошенко и Королевская предложили альтернативу «трудовому рабству» от Гончарука

Украинцам объяснили, что предусматривает новый законопроект о труде
В Украине увеличат пенсии членам семей погибших военных

В Украине увеличат пенсии членам семей погибших военных

Пенсии вырастут на 262 гривны.
Венгрия начнет получать российский газ по «Турецкому потоку» через 2 года

Венгрия начнет получать российский газ по «Турецкому потоку» через 2…

Поставки газа в Венгрию через "Турецкий поток" начнутся в конце 2021 - начале 2022 гг.
Путин применил новое оружие против Украины и Польши

Путин применил новое оружие против Украины и Польши

Россия перекручивает исторические факты в свою пользу
Названа неожиданная причина глобального вымирания

Названа неожиданная причина глобального вымирания

Предки современного человека были конкурентами хищникам.
В Украине могут возникнуть проблемы с финансированием медреформы

В Украине могут возникнуть проблемы с финансированием медреформы

На ее финансирование в 2020 году выделили в три раза меньше, нежели положено по закону
Украина на год введет безвиз для граждан Британии после Brexit

Украина на год введет безвиз для граждан Британии после Brexit

Соответствующий указ президент подпишет 31 января.
Милованов: «Инвестиционные няни» будут работать на базе UkraineInvest

Милованов: «Инвестиционные няни» будут работать на базе UkraineInvest

Отбор персональных менеджеров будет происходить с помощью UkraineInvest.
Читай также