Как пережить наступающую жару: советы врачей

За окном +35. Медики советуют чаще пить и отказаться от походов в солярий.

Как пережить наступающую жару: советы врачей

Лето в Украине качает права по полной — в ближайшую неделю синоптики обещают дневную температуру до +35 градусов, местные власти устанавливают в общественных местах распылители для воды, а спасатели в связи с этим и объявили до 17 июня чрезвычайный уровень пожарной опасности по всей стране, попросив народ воздержаться от разжигания костров.

Как выжить в такой зной и во сколько это обойдется, выяснили «Сегодня«.

В такую погоду врачи советуют поменьше находиться на улице — особенно в период с 11:00 до 16:00.

«Оставайтесь в помещении, лучше с кондиционером. Если дома его нет, заходите в общественные помещения — даже несколько часов в прохладной комнате помогут телу адаптироваться к жаре», — рекомендуют в Центре общественного здоровья.

Там добавляют, что если выйти на солнце все же нужно — лучше передвигаться по тени и обязательно использовать солнцезащитные кремы за полчаса перед выходом.

«Загар может замедлить высвобождение кожей избытка тепла, а это повлияет на способность организма охлаждаться и обезвоживает его», — поясняют медики.

По этой же причине походы в солярий лучше отложить. При этом в зной лучше отдавать предпочтение легкой и просторной одежде светлых цветов, желательно с длинным рукавом. Защищать нужно также голову и глаза, надевая солнцезащитные очки и головные уборы.

Чтобыне допустить обезвоживания, в жару нужно пить побольше воды.

«Поддерживайте водный баланс независимо от того, насколько вы активны. Не ждите жажды — пейте постоянно маленькими порциями», — настаивают в Центре, однако добавляют, что при определенных проблемах со здоровьем водный режим нужно обсудить со своим доктором.

А вот кофе, алкогольные или очень сладкие напитки в зной не помогут, ведь в итоге приводят к обезвоживанию. А слишком холодная жидкость она может привести к судорогам желудка. Ответственно стоит отнестись и к своему питанию: горячая, тяжелая и жирная еда дает дополнительную тепловую нагрузку на тело, а потому на нее лучше не налегать. Кроме того, готовка такой пищи может негативно повлиять и на прохладу дома: частое использование плиты и духовки неизбежно повысит температуру в комнатах. В Центре отмечают, что могут помочь вентиляторы, но они станут неэффективными при совсем уж нагретом воздухе.

«Лучший способ остыть в таком случае — принять прохладный душ или ванну», — говорят в ведомстве.

Слегка охладить помещение помогут и расставленные по комнатам миски со льдом и повешенные на окна мокрые простыни. К слову, окна в зной лучше не открывать настежь, максимум — оставлять на проветривании, предварительно прикрыв стекла фольгой или затянув шторами.

Также медики советуют отложить занятия спортом в жару, а еще — ни в коем случае не оставлять детей и домашних питомцев в припаркованном на солнце автомобиле, ведь там они легко могут получить тепловой удар.

По расчетам «Сегодня», пережить пекло в нашей стране нынче стоит около 1250 грн на человека. Летний наряд женщинам обойдется в 700 грн: именно столько в среднем стоит льняное платье. Мужчины же в этом вопросе солидно сэкономят — хлопковую футболку можно найти и за 150 грн. Столько же стоит и панама. А вот за хорошие солнцезащитные очки придется отдать минимум 200 грн. Цена защиты для кожи примерно 100 грн — за столько можно купить солнцезащитный крем SPF30. А вот поллитровая бутылочка воды обойдется всего в 7 грн, чего не скажешь о термальной воде с пульверизатором — за такую просят уже около 40 грн. Создать же вокруг себя прохладу можно с помощью веера за 20 грн или ручного вентилятора за 40 грн.

Напомним, и. о. главы Минздрава Ульяна Супрун предупредила, что в такую жару загорать – не самая лучшая затея. И что лучше спрятаться от солнечных лучей, а к своему рациону питания подходить очень бережно. Также она развенчала мифы о загаре.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Енин подсказал, как Зеленскому избежать ловушки Путина на Донбассе

Енин подсказал, как Зеленскому избежать ловушки Путина на Донбассе

Эксперт выразил мнение, что президенту Украины следует использовать опыт Молдовы для решения конфликта с Россией
У Меркель отреагировали на голосование по «Северному потоку-2» в Бундестаге

У Меркель отреагировали на голосование по «Северному потоку-2» в Бундестаге

Решение Бундестага ничего не меняет, заявил министр экономики и энергетики ФРГ.
У Путина сосчитали жителей Донбасса с российскими паспортами

У Путина сосчитали жителей Донбасса с российскими паспортами

В Ростовской области 170 000 жителей ОРДЛО получили российское гражданство
Арахамия пообещал лично вынести вопрос об исключении Скороход из “Слуги народа”

Арахамия пообещал лично вынести вопрос об исключении Скороход из “Слуги…

Глава фракции "Слуга народа" заявил, что Скороход им не нужна.
Названы самые полезные соки для здоровья мужчин

Названы самые полезные соки для здоровья мужчин

Соки — это настоящий кладезь витаминов и минералов для вашего организма.
Ученые нашли на Марсе следы инопланетян

Ученые нашли на Марсе следы инопланетян

В кратере Джезеро в древности располаналось озеро, в которое впадали реки
Названо количество заключенных украинцев в Польше

Названо количество заключенных украинцев в Польше

Польская прокуратура внесла на рассмотрение суда представление об экстрадиционном аресте одного из лидеров УНА-УНСО.
Xiaomi Mi Mix 4 получит интересную фишку

Xiaomi Mi Mix 4 получит интересную фишку

В Сети всплыла одна из особенностей нового смартфона Xiaomi Mi Mix 4
Верещук грозит увольнение с должности представителя Кабмина в Раде

Верещук грозит увольнение с должности представителя Кабмина в Раде

Верещук обсудит этот вопрос с премьером Алексеем Гончаруком.
Рынок земли в Украине – это покруче, чем два Майдана, — Пальчевский

Рынок земли в Украине – это покруче, чем два Майдана,…

Пальчевский призвал Зеленского провести референдум
В Украине введут новые правила приема на работу

В Украине введут новые правила приема на работу

Новый КЗоТ позволит заключать трудовой договор в электронной форме и автоматически
В ЕС сомневаются относительно помощи Украине из-за Коломойского

В ЕС сомневаются относительно помощи Украине из-за Коломойского

В ЕС есть сомнения в необходимости помощи Украине, которая не прикладывает усилий к решению вопроса вывода средств из ПриватБанка.
Украина не планирует личную встречу Зеленского и Путина на «нормандском саммите»

Украина не планирует личную встречу Зеленского и Путина на «нормандском…

Встреча президентов Украины и России на "нормандском саммите" не планируется.
Сокровища, мумия, опиум: невероятные версии катастрофы легендарного Титаника

Сокровища, мумия, опиум: невероятные версии катастрофы легендарного Титаника

На борту Титаника перевозили запретный груз
Трое китайских мошенников ограбили Apple на $6 млн

Трое китайских мошенников ограбили Apple на $6 млн

Преступники действовали в 40 штатах и в Канаде.
Скандал в «Слуге народа»: депутат ответила на обвинения Арахамии

Скандал в «Слуге народа»: депутат ответила на обвинения Арахамии

Скороход отвергает обвинения главы фракции СН Давида Арахамии.
Рада приняла госбюджет на 2020 год

Рада приняла госбюджет на 2020 год

Бюджет базируется на курсе 27,5 гривны за доллар.
Арахамия раскрыл имя взяточницы из «Слуги народа»

Арахамия раскрыл имя взяточницы из «Слуги народа»

Она неоднократно обращалась к народным депутатам и предлагала им денежную помощь
Минфин выплатил шахтерам миллиардный долг

Минфин выплатил шахтерам миллиардный долг

Деньги получили шахтеры Донбасса, Волыни и Львовщины
Украина установила рекорд по импорту самого популярного овоща

Украина установила рекорд по импорту самого популярного овоща

Значительная доля ввезенной культуры имеет российское происхождение.
Пристайко рассказал, почему Украина не комментирует скандал с импичментом Трампа

Пристайко рассказал, почему Украина не комментирует скандал с импичментом Трампа

Вмешательство в скандал вокруг импичмента президента США навредит Украине.
Баканов заявил о необходимости продажи сим-карт по паспортам

Баканов заявил о необходимости продажи сим-карт по паспортам

Председатель СБУ рассказал, чем поможет введение закона о покупке sim-карт только при предъявлении паспорта
У Зеленского планируют поднять акциз на айкос

У Зеленского планируют поднять акциз на айкос

Акциз на айкос сравняется с налогом на табак
«Слуги народа» совещались с министрами, затянув перерыв в Раде на час

«Слуги народа» совещались с министрами, затянув перерыв в Раде на…

Фракция «Слуга народа» встречалась с правительством во время перерыва в работе Рады.
Стало известно, кто больше рискует заболеть раком

Стало известно, кто больше рискует заболеть раком

Женщины болеют раком чаще мужчин, выяснили ученые.
Меган Маркл и принц Гарри уедут из страны на Рождество

Меган Маркл и принц Гарри уедут из страны на Рождество

Герцоги Сассекские решили провести зимние каникулы в США
Минздрав оценил ситуацию с гриппом и ОРВИ в Украине

Минздрав оценил ситуацию с гриппом и ОРВИ в Украине

МОЗ опубликовало данные о количестве заболевших гриппом и ОРВИ
Рада внесла изменения в Бюджетный кодекс

Рада внесла изменения в Бюджетный кодекс

Парламент внес изменения перед рассмотрением бюджета-2020.
В ЕС отрицают, что обещали Украине «промышленный безвиз»

В ЕС отрицают, что обещали Украине «промышленный безвиз»

Соглашение с ЕС не гарантирует Украине "промышленный безвиз", заявил Люк Девинь.
Изображения странных гигантов нашли на гравюрах 18 века

Изображения странных гигантов нашли на гравюрах 18 века

В книге XVIII века найдены изображения чудо-людей гигантского роста
Читай также
Последние новости

Енин подсказал, как Зеленскому избежать ловушки Путина на…

У Меркель отреагировали на голосование по «Северному потоку-2″…

У Путина сосчитали жителей Донбасса с российскими паспортами

Арахамия пообещал лично вынести вопрос об исключении Скороход…

Названы самые полезные соки для здоровья мужчин

Ученые нашли на Марсе следы инопланетян

Названо количество заключенных украинцев в Польше

Xiaomi Mi Mix 4 получит интересную фишку

Верещук грозит увольнение с должности представителя Кабмина в…

Рынок земли в Украине – это покруче, чем…

В Украине введут новые правила приема на работу

В ЕС сомневаются относительно помощи Украине из-за Коломойского

Украина не планирует личную встречу Зеленского и Путина…

Сокровища, мумия, опиум: невероятные версии катастрофы легендарного Титаника

Трое китайских мошенников ограбили Apple на $6 млн