Грецкие орехи эффективны против депрессии, — ученые

Грецкие орехи эффективны против депрессии, — ученые

Американские ученые проанализировали пищевые привычки и психическое здоровье более 26 тысяч человек и выяснили, что потребление грецких орехов связано с меньшими риском развития депрессии.

Согласно статье, опубликованной в журнале Nutrients, среди любителей грецких орехов депрессия встречалась на 26 процентов реже, а также у них наблюдали больше заинтересованности в ежедневной деятельности и меньше безнадежности.

Считается, что здоровое питание помогает сохранить не только физическое, но и психическое здоровье. Самой полезной в этом плане по праву можно назвать средиземноморскую диету, которая характеризуется большим количеством свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и семян, рыбы и курицы, а также ограниченным потреблением животного мяса. В прошлом году ученые с помощью метаанализа показали, что средиземноморская диета уменьшает риск развития депрессии на треть.

Тем не менее, действенность средиземноморской (как и любой другой) диеты вполне может объясняться тем, что эффективен на самом деле один какой-то продукт или группа продуктов. В новой работе ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе под руководством Линор Араб (Lenore Arab) решили проверить, как взаимосвязано потребление грецких орехов и риск развития депрессии.

Исследователи проанализировали данные о здоровье и привычках 26656 людей, которых поделили на несколько групп в зависимости от того, как часто они потребляли грецкие и другие орехи. Учитывая побочные переменные вроде курения и потребления алкоголя, ученые выяснили, что среди тех, кто потребляет грецкие орехи (в среднем — около 24 граммов в день) депрессия встречалась на 26 процентов реже, чем у любителей других орехов и тех, кто не ест орехи вообще. Больше такой эффект наблюдался среди женщин. Также среди любителей грецких орехов наблюдалась большая заинтересованность в ежедневных активностях, они чувствовали себя более энергичными и менее безнадежными.

Грецкие орехи обладают множеством полезных свойств, основное из которых — высокое содержание α-линоленовой кислоты, которая считается незаменимой (принимающей активное участие в метаболизме) жирной кислотой растительного происхождения. Исследования указывают на положительную роль потребления грецких орехов в улучшении некоторых когнитивных функций и замедлении процессов старения. Тем не менее, к результатам настоящей работы следует относиться с осторожностью: из-за того, что ученые не проводили долгосрочного исследования, нельзя сделать вывод о причинно-следственной связи, к тому же данные о пищевых привычках собирались на основе всего двух дней.

Источник: N+1

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
В Британии выпустили банковскую карту из чистого золота

В Британии выпустили банковскую карту из чистого золота

В разработке участвовала компания Mastercard.
Боевики сорвали разведение сил на Донбассе

Боевики сорвали разведение сил на Донбассе

Контролируемые Россией боевики обстреляли позиции ООС из гранатометов
NASA перенесло запуск мощнейшей ракеты

NASA перенесло запуск мощнейшей ракеты

Чиновник NASA назвал дату запуска Space Launch System
В Киеве маршрутка снесла столб и остановила движение троллейбусов: есть пострадавшие

В Киеве маршрутка снесла столб и остановила движение троллейбусов: есть…

Из-за поваленного столба движение троллейбусов №6, 16, 18, 19, 19д, 30, 33 остановилось.
Сверхсветовые космические корабли оказались бесполезными

Сверхсветовые космические корабли оказались бесполезными

Даже звездолеты с варп-двигателем слишком медленны в масштабах галактики, выяснили ученые.
ЕС ждет от Пристайко отчета о реформах нового правительства

ЕС ждет от Пристайко отчета о реформах нового правительства

Пристайко сегодня примет участие в заседании Комитета Европейского парламента по иностранным делам.
В Пентагоне подтвердили вывод войск из Севера Сирии

В Пентагоне подтвердили вывод войск из Севера Сирии

Военные США в Сирии оказались зажаты между турецкими войсками и сирийской армией.
Украинцам рассказали об опасных продуктах в их рационе

Украинцам рассказали об опасных продуктах в их рационе

Некоторые продукты приносят нам вред
Российские самолеты бомбили гражданские больницы в Сирии — NYT

Российские самолеты бомбили гражданские больницы в Сирии — NYT

5 мая 2019 года российские самолеты сбросили бомбы на четыре больницы Сирии, пишет New York Times.
Доходы украинцев проверят: у кого отберут субсидии

Доходы украинцев проверят: у кого отберут субсидии

Верховная Рада готовится принять закон о проверке получателей субсидий.
День защитника Украины: в Институте памяти предложили новые традиции

День защитника Украины: в Институте памяти предложили новые традиции

В Институте нацпамяти заговорили о новых традициях празднования Дня защитника
Армия Асада готовится к боям против Турции на севере Сирии

Армия Асада готовится к боям против Турции на севере Сирии

Войска Башара Асада готовятся противостоять турецкой агрессии.
Ожесточенные дискуссии в Украине о «формуле Штайнмайера» играют на руку Путину — Умланд

Ожесточенные дискуссии в Украине о «формуле Штайнмайера» играют на руку…

Умланд заявил об угрозе большого противостояния в Украине.
Нобелевский лауреат заявил о бессилии науки перед раком

Нобелевский лауреат заявил о бессилии науки перед раком

Томас Линдал заявил, что рак нельзя победить.
Сын Байдена уволился после скандала с Зеленским и Трампом

Сын Байдена уволился после скандала с Зеленским и Трампом

31 октября Хантер уходит из совета директоров крупной китайской компании BHR
Элтон Джон рассказал о психической болезни Майкла Джексона

Элтон Джон рассказал о психической болезни Майкла Джексона

Британский певец рассказал, что знал Джексона с 13 или 14 лет.
У Трампа заявили о введении мер против Турции уже на этой неделе

У Трампа заявили о введении мер против Турции уже на…

США введут экономические санкции против Турции из-за вторжения в Сирию.
Министр финансов рассказала про новые цены на коммуналку

Министр финансов рассказала про новые цены на коммуналку

Тарифы на коммунальные услуги не снизятся
Преемница Меркель требует не молчать об аннексии Крыма РФ

Преемница Меркель требует не молчать об аннексии Крыма РФ

Крамп-Карренбауэр призвала не молчать, когда происходит несправедливость.
Выборы в Польше:  побеждает PiS и «друзья Путина»

Выборы в Польше: побеждает PiS и «друзья Путина»

В Польше 13 октября прошли парламентские выборы. Победу на них одержали правые консерваторы партии Качиньского. По данным экзитполов, они вновь получают абсолютное большинство мандатов в Сейме.
Раскрыт главный механизм продления жизни

Раскрыт главный механизм продления жизни

В ходе исследования биологи использовали свободноживущих нематод Caenorhabditis elegans.
Адвокат отрицает влияние Джо Байдена на дела сына в Burisma

Адвокат отрицает влияние Джо Байдена на дела сына в Burisma

Хантер Байден вел свою бизнес-деятельность самостоятельно, заявил адвокат.
Переговоры с МВФ заморожены из-за Коломойского — НБУ

Переговоры с МВФ заморожены из-за Коломойского — НБУ

Правительство ведет переговоры о новой кредитной программе МВФ объемом 3,9 миллиарда долларов.
Украина нуждается в помощи Запада, подобной плану Маршалла — доклад ПА НАТО

Украина нуждается в помощи Запада, подобной плану Маршалла — доклад…

Украина нуждается в поддержке западных демократий, заявили на ПА НАТО.
Зеленский обратился к украинцам и силовикам накануне Дня защитника

Зеленский обратился к украинцам и силовикам накануне Дня защитника

Президент Украины призвал людей не вестись на провокации врагов Украины и прислушиваться к мнению правоохранительных органов.
Эрдоган заверил, что Турция не претендует на территорию Сирии

Эрдоган заверил, что Турция не претендует на территорию Сирии

Эрдоган также опроверг утверждения о побеге пленных боевиков ИГИЛ в зоне проведения операции.
На Парламентской ассамблее НАТО приняли доклад по Украине

На Парламентской ассамблее НАТО приняли доклад по Украине

Канада сделала глубокий анализ ситуации в Украине.
Украинка решила задачу, над которой полтысячелетия ломал голову весь мир

Украинка решила задачу, над которой полтысячелетия ломал голову весь мир

Украинский ученый Марина Вязовская смогла решить уравнение, которое не смогли разгадать ученные со всего мира на протяжении 4-х веков.
Пристайко обсудит ситуацию на Донбассе в Европарламенте

Пристайко обсудит ситуацию на Донбассе в Европарламенте

14 октября Вадим Пристайко посетит с рабочими визитами Брюссель и Люксембург
Кабмин обязал Укрзализныцю, Нафтогаз и Укрпошту “отчитаться” о имуществе

Кабмин обязал Укрзализныцю, Нафтогаз и Укрпошту “отчитаться” о имуществе

Укрзализныця, Нафтогаз Украина, Укрпошта должны провести полный аудит балансов своих структур.
Читай также
Последние новости

В Британии выпустили банковскую карту из чистого золота

Боевики сорвали разведение сил на Донбассе

NASA перенесло запуск мощнейшей ракеты

В Киеве маршрутка снесла столб и остановила движение…

Сверхсветовые космические корабли оказались бесполезными

ЕС ждет от Пристайко отчета о реформах нового…

В Пентагоне подтвердили вывод войск из Севера Сирии

Украинцам рассказали об опасных продуктах в их рационе

Российские самолеты бомбили гражданские больницы в Сирии -…

Доходы украинцев проверят: у кого отберут субсидии

День защитника Украины: в Институте памяти предложили новые…

Армия Асада готовится к боям против Турции на…

Ожесточенные дискуссии в Украине о «формуле Штайнмайера» играют…

Нобелевский лауреат заявил о бессилии науки перед раком

Сын Байдена уволился после скандала с Зеленским и…