Доказана польза периодического голодания

Потеря веса у испытуемых произошла, даже несмотря на то, что люди, соблюдающие диету ADF, ели на 30% больше в те дни, когда им разрешалось есть

Медики доказали, что достаточно эффективный подход к похудению (диета ADF) состоит в том, чтобы просто не есть через день.

Всего за месяц испытания диеты ADF испытуемые потеряли более семи фунтов, то есть 3 кг, сообщает MedicalXpress.

Подход под названием ADF (alternate-day fasting, дословно — голодание через день) заключается в том, что один день необходимо голодать, а на следующий можно устроить праздник.

Потеря веса у испытуемых произошла, даже несмотря на то, что люди, соблюдающие диету ADF, ели на 30% больше в те дни, когда им разрешалось есть. Исследователи объяснили, что даже с этим дополнительным питанием в «праздничные» дни добровольцы потребляли меньше калорий в целом из-за своих голодных дней.

«Это простой режим — без подсчета калорий — и соблюдение графика было очень высоким», — сказал старший автор исследования, Франк Мадео, профессор молекулярной биологии в Университете Карла Франценса в Граце, Австрия.

Мадео признал, что исследователи не изучали, как работает диета ADF по срвнению с другими типами диет с голоданием или с более типичной низкокалорийной диетой. Он сказал, что эксперимент не показал какого-либо влияния на иммунную систему (по крайней мере, в этом кратковременном исследовании), но диеты, которые просто полагаются на низкое потребление калорий, могут ослабить функцию иммунной системы.

«Причина может быть в эволюционной биологии. Наша физиология знакома с периодами голодания, сопровождаемыми излишками пищи», — предположил Мадео. По его словам, только в недавней истории у людей появилось такое изобилие пищи, что им нужно ограничивать калории.

В своем исследовании команда Мадео набрала 60 человек, здоровых, не страдающих ожирением взрослых. В среднем, у них был немного избыточный вес в начале исследования. Половина добровольцев практиковала голодание каждый день в течение месяца. Таким образом, в течение 48 часов они ели только в течение 12 часов. Питание в течение этого времени не было ограничено. Остальные 30 человек ели, как обычно, без каких-либо ограничений.

Люди из «группы голодания и праздничного питания» потеряли в среднем 4,5% своего веса.

По словам авторов исследования, в дополнение к похудению в этой группе также наблюдались здоровые изменения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как снижение уровня холестерина.

Несмотря на эти положительные результаты, исследователи еще не рекомендуют диеты ADF для всех, потому что долгосрочные эффекты этой диеты не известны.

Источник: НВ

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
В «Слуге народа» заблокировали отмену неприкосновенности депутатов — ЦПК

В «Слуге народа» заблокировали отмену неприкосновенности депутатов — ЦПК

В Раде не спешат лишаться депутатской неприкосновенности.
Украинцев ждет девальвация гривни и дрейф в теневую экономику — эксперты

Украинцев ждет девальвация гривни и дрейф в теневую экономику -…

Такие печальные прогнозы составляют специалисты, анализируя налоговую реформу, которую сейчас рассматривают в парламенте.
Депутаты недовольны проектом госбюджета — Стефанчук

Депутаты недовольны проектом госбюджета — Стефанчук

По словам депутатов, в бюджете заложен слишком маленький прожиточный минимум.
В Риге вводят налог на туристов

В Риге вводят налог на туристов

С 2021 года туристы, посещающие Ригу, будут платить пошлину.
Что не так с блокировкой Znaj.ua и Politeka.net: завтра придут и за вами, не спешите радоваться, — Барабошко

Что не так с блокировкой Znaj.ua и Politeka.net: завтра придут…

Украинский блогер Александр Барабошко отметил, что Facebook блокирует украинские медиа и блогеров безосновательно и обходит стороной пророссийские медиа
Обновления iOS 13 уже доступно для украинцев: названы главные фишки и лайфаки

Обновления iOS 13 уже доступно для украинцев: названы главные фишки…

Операционка получила ряд нововведений в работе приложений.
Рада рассмотрит проект закона об уменьшении пенсионного возраста для женщин

Рада рассмотрит проект закона об уменьшении пенсионного возраста для женщин

Закон предлагает разрешить до 2022 года женщинам выходить на пенсию в 55 лет при наличии 30-летнего стажа.
В США заявили, что превосходство НАТО над Россией уменьшилось

В США заявили, что превосходство НАТО над Россией уменьшилось

Россия стала более сильным конкурентом НАТО, заявили в США.
Главы МИД Германии и России обговорили «формулу Штайнмайера»

Главы МИД Германии и России обговорили «формулу Штайнмайера»

Хайко Маас и Сергей Лавров обсудили закрепление "формулы Штайнмайера".
Названы любимые дешевые авто украинцев

Названы любимые дешевые авто украинцев

В 2019 году реализовали на 7,5% больше авто из бюджетного сегмента
Ученые пересмотрели эволюцию человека

Ученые пересмотрели эволюцию человека

Двуногость человека имеет более древнее происхождение, чем считалось ранее.
Россия прекращает обмен финансовой информацией с Британией

Россия прекращает обмен финансовой информацией с Британией

Россия и Великобритания больше не будут обмениваться финансовой информацией.
Синоптики предупреждают украинцев об изменении погоды

Синоптики предупреждают украинцев об изменении погоды

В Украине пройдут дожди, ожидаются заморозки.
В Солнечной системе найден предвестник большой катастрофы

В Солнечной системе найден предвестник большой катастрофы

Это повлечет серьезные изменение
Коломойский мог купить в Австрии мандат депутата за 10 млн евро — DW

Коломойский мог купить в Австрии мандат депутата за 10 млн…

Коломойский может быть причастен к покупке мандата для депутата австрийского парламента.
В Украине изменят форму подачи налоговой отчетности

В Украине изменят форму подачи налоговой отчетности

Новая форма отчетности начнет действовать с 2021 года.
Конгресс США выделит Украине $250 миллионов

Конгресс США выделит Украине $250 миллионов

С 1 октября США будет продолжать оказание военной помощи Украине
Саудовская Аравия начала военную операцию в ответ на атаку нефтяных объектов

Саудовская Аравия начала военную операцию в ответ на атаку нефтяных…

Коалиция под руководством Саудовской Аравии начала боевую операцию вблизи Йемена.
Адвокат Трампа проговорился, что просил Украину расследовать дело Байдена

Адвокат Трампа проговорился, что просил Украину расследовать дело Байдена

Руди Джулиани случайно признал, что требовал у властей Украины начать дело против Байдена.
Зеленский может потерять «политический капитал» из-за Коломойского — экс-посол США

Зеленский может потерять «политический капитал» из-за Коломойского — экс-посол США

Стивен Пайфер предупреждает Зеленского о возможных проблемах из-за Коломойского.
Рада дала зеленый свет малому бизнесу

Рада дала зеленый свет малому бизнесу

В парламенте приняли два закона, которые упрощают деятельность малого бизнеса
Тусклые галактики сломали теории ученых о квазарах

Тусклые галактики сломали теории ученых о квазарах

За последние 6 месяцев несколько галактик типа Liner изменили свое излучение с тусклого на сверхяркое, став квазарами
Шварценеггер оригинально поддержал Сталлоне и его новый фильм «Рэмбо 5»

Шварценеггер оригинально поддержал Сталлоне и его новый фильм «Рэмбо 5»

Новая работа Сталлоне, который не только исполнил титульную роль, но и участвовал в написании сценария, получила в большинстве своем отрицательны отзывы.
В Украине назвали сумму бюджета на «зеленую» энергетику в 2020 году

В Украине назвали сумму бюджета на «зеленую» энергетику в 2020…

На эти деньги реализуют проекты по экономии энергии и материальных ресурсов
Медик рассказал о вреде выщипывания волос из носа

Медик рассказал о вреде выщипывания волос из носа

Эта вредная привычка, которая способна нанести серьезный вред здоровью, а в некоторых случаях и привести к летальному исходу.
В Киеве оборвался лифт с двумя женщинами: фото

В Киеве оборвался лифт с двумя женщинами: фото

Он пролетел несколько этажей с пассажирками внутри
Умер экс-депутат и генпрокурор, допрашивавший еще Горбачева

Умер экс-депутат и генпрокурор, допрашивавший еще Горбачева

В возрасте 70 лет не стало бывшего народного депутата и Генерального прокурора Украины Олега Литвака
В РФ «пошли на уступки» в газовых переговорах с Украиной

В РФ «пошли на уступки» в газовых переговорах с Украиной

В Газпроме предложили запасной план
Украина пошла на уступки Польше и разрешила провести эксгумационные работы

Украина пошла на уступки Польше и разрешила провести эксгумационные работы

Украина и Польша начнут сотрудничество над поисково-эксгумационными работами украинских и польских погибших в местах захоронений
Путин снова натравил ФСБ на татар в Крыму

Путин снова натравил ФСБ на татар в Крыму

В аннексированном Крыму в селе под Судаком проводятся обыски домов крымских татар
Читай также