Диетолог назвала основные причины, мешающие похудению

Диетолог назвала основные причины, мешающие похудению

Для эффективного похудения нужно не только записаться в тренажерный зал, но и»правильно» питаться.

Для того, чтобы эффективно и быстро худеть, надо исключить перекусы, сладости, жареную пищу и сладкие напитки. Такое мнение высказала врач-диетолог Оксана Скиталинская в комментарии корреспонденту УНН.

«Чтобы похудеть, надо забыть о таком понятии, как перекус. Это уже вчерашний день — уже наука подтвердила, что никакие перекусы организма не нужны.

То есть достаточно есть трижды в день. Если у человека есть какие-то заболевания, то, конечно, этот вопрос решается индивидуально», — отметила диетолог.

По ее словам, также надо исключить из своего рациона все сладости и всю жареную пищу. Сладости можно заменить на 1-2 фрукты в день, ягоды.

Жареные же блюда врач посоветовала заменить, например, на паровые овощи.

Таким образом можно будет избавиться высокой калорийности пищи, обязательно при похудении.

«Надо помнить, что вода — это здоровый напиток, чай и кофе — можно дополнительно, все остальное вообще убирается — сладкие компоты, воды и т.п.», — добавила Скиталинская. По ее словам, достаточно употреблять около 1 л воды в день.

Как пояснила диетолог, чтобы похудеть, надо тратить больше калорий, чем поступает в организм.

Это можно делать за счет сокращения калорийности пищи и увеличение энергозатрат — за счет физической активности.

Причем обязательно, чтобы эти процессы происходили параллельно.

«Только в таком случае человек будет правильно худеть — за счет жировой массы, а не за счет мышечной массы», — отметила диетолог.

Напомним, допустимой ежедневной нормы сахара быть не может, поскольку добавленный сахар вреден для здоровья в любом количестве.

Здоровый напиток — это вода, а потом может идти кофе — тоже естественно, не переработанный продукт, чай — травяной, зеленый, черный и так далее.

Аминокислоты с непрочных нежирных бульонов лучше усваиваются организмом, чем из целого куска мяса.

Напомним, ранее диетологи рассказали, что будет, если питаться одними бутербродами.

Также «Хвиля» сообщала, что диетолог опровергла миф о допустимой норме сахара.

Также стало известно, почему нельзя пить чай с ароматизаторами.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Стало известно, почему Instagram убирает счетчик лайков

Стало известно, почему Instagram убирает счетчик лайков

Бывшие сотрудники соцсети рассказали зачем Instagram убирает лайки.
Майдан: як це не працює

Майдан: як це не працює

На жаль, жоден з наших майданів не став справжньою революцією. Бо всі вони були конкретно проти (проти Фокіна, Кучми, Януковича) і дуже абстрактно за (за свободу, за Європу, за гідність).
Гончарук озвучил главный аргумент Зеленского в диалоге с Путиным

Гончарук озвучил главный аргумент Зеленского в диалоге с Путиным

Гончарук заявил, что вопрос снятия санкций с России не будет рассматриваться до восстановления территориальной целостности Украины
В ОП еще не подтвердили встречу Зеленского и Путина

В ОП еще не подтвердили встречу Зеленского и Путина

Журналисты ждут от Офиса президента подтверждения встречи Зеленского и Путина.
Милованов объяснил, зачем Украине МВФ

Милованов объяснил, зачем Украине МВФ

Министр экономики назвал последствия отсутствия программы с МВФ
Киевлянам придут новые платежки за воду

Киевлянам придут новые платежки за воду

Потребители заплатят не только за квартирные счетчики воды, но и за общедомовые.
Медики сформулировали самый правильный принцип питания

Медики сформулировали самый правильный принцип питания

Чтобы стать более здоровым человеком, нужно заменять насыщенные жиры ненасыщенными.
В мире выросли продажи оружия: названы лидеры

В мире выросли продажи оружия: названы лидеры

США являются лидерами продаж оружия в мире.
Пристайко раскрыл настоящие цели Зеленского на “нормандской встрече”

Пристайко раскрыл настоящие цели Зеленского на “нормандской встрече”

Министр призвал команду президента учитывать интересы украинцев
Придуман новый способ полетов на другие планеты

Придуман новый способ полетов на другие планеты

Нибернация или спячка может стать подходящим способом полетов на планеты.
Глава дипломатии ЕС: мнение Франции не ослабит позиции Украины на нормандском саммите

Глава дипломатии ЕС: мнение Франции не ослабит позиции Украины на…

Нормандский саммит поможет решить украинский конфликт, считает Боррель.
Встреча Зеленского и Путина: в РФ назвали участников

Встреча Зеленского и Путина: в РФ назвали участников

Новак, Ушаков и Сурков входят в российскую делегацию, вылетающую на саммит в Париж.
Число жертв пожара в Одессе возросло

Число жертв пожара в Одессе возросло

Названо новое число погибших в одесском пожаре
Предсказана сильнейшая эпидемия гриппа за последние 15 лет

Предсказана сильнейшая эпидемия гриппа за последние 15 лет

Сезонная эпидемия гриппа зимой 2019-2020 годов может оказаться очень тяжелой.
Пентагон ужесточит проверку военных, которые приезжают на обучение в США

Пентагон ужесточит проверку военных, которые приезжают на обучение в США

Эспер инициировал ужесточение проверки иностранных военных.
Меркель задаст Путину «неудобные вопросы» на встрече в Париже

Меркель задаст Путину «неудобные вопросы» на встрече в Париже

Канцлер Германии на встрече в "нормандском формате" может задать президенту России неудобные вопросы
Конгресс США намерен ввести санкции против «Северного потока-2»

Конгресс США намерен ввести санкции против «Северного потока-2»

Конгресс США намерен одобрить проект, включающий санкции против "Северного потока-2", до 20 декабря.
Горы предложили превратить в экологичные аккумуляторы

Горы предложили превратить в экологичные аккумуляторы

Небольшие и компактные механические аккумуляторы на основе гравитации позволяют дешевле накапливать энергию и не терять ее со временем.
«Нормандский саммит»: что важно знать о встрече Зеленского с Путиным, Макроном и Меркель

«Нормандский саммит»: что важно знать о встрече Зеленского с Путиным,…

В результате встреч в "нормандском формате" Европа признала Россию агрессором
Россия создаст в Арктике противовоздушный купол с помощью С-400

Россия создаст в Арктике противовоздушный купол с помощью С-400

Северный флот РФ вооружит системами противовоздушной обороны все арктические дивизионы.
Папа Франциск призвал молиться за Украину

Папа Франциск призвал молиться за Украину

Он посвятил несколько слов «нормандской встречи»
Bloomberg назвал риски Зеленского перед нормандской встречей

Bloomberg назвал риски Зеленского перед нормандской встречей

Рейтинг Зеленского падает из-за экономических реформ, пишет американское издание.
В бюджете-2020 позаботились об учителях и школах

В бюджете-2020 позаботились об учителях и школах

Госбюджетт-2020 предусматривает увеличение финансирования Минобразования на 14%
В Новой Зеландии началось извержение вулкана: десятки пострадавших

В Новой Зеландии началось извержение вулкана: десятки пострадавших

На остров Уайт-Айленд уже вылетели минимум семь спасательных вертолетов. В больнице Факатане сформирован центр экстренной помощи.
«Нормандский саммит» продлится три часа: почасовое расписание встречи

«Нормандский саммит» продлится три часа: почасовое расписание встречи

В сети появился окончательный график "нормандской встречи"
В МИД РФ отреагировали на возможность расширения нормандского формата

В МИД РФ отреагировали на возможность расширения нормандского формата

Необходимо завершить разведение сил на линии соприкосновения на Донбассе, заявили в МИД РФ.
Сегодня Зеленский обсудит с Путиным, Меркель и Макроном судьбу Украины

Сегодня Зеленский обсудит с Путиным, Меркель и Макроном судьбу Украины

Встреча состоится в Париже
НАТО не считает Россию врагом – Столтенберг

НАТО не считает Россию врагом – Столтенберг

Генсек НАТО не считает, что Россия - то же самое, что и СССР.
Раскрыто загадочное поведение опасного для Земли астероида

Раскрыто загадочное поведение опасного для Земли астероида

Астероид Бенну постоянно выбрасывает частицы своего вещества в космос.
Власти Турции хотят обложить отели новым налогом

Власти Турции хотят обложить отели новым налогом

Президент Ассоциации отельеров Турции предлагает переложить этот сбор на туристов.
Читай также