Для эффективного похудения нужно не только записаться в тренажерный зал, но и»правильно» питаться.

Для того, чтобы эффективно и быстро худеть, надо исключить перекусы, сладости, жареную пищу и сладкие напитки. Такое мнение высказала врач-диетолог Оксана Скиталинская в комментарии корреспонденту УНН.

«Чтобы похудеть, надо забыть о таком понятии, как перекус. Это уже вчерашний день — уже наука подтвердила, что никакие перекусы организма не нужны.

То есть достаточно есть трижды в день. Если у человека есть какие-то заболевания, то, конечно, этот вопрос решается индивидуально», — отметила диетолог.

По ее словам, также надо исключить из своего рациона все сладости и всю жареную пищу. Сладости можно заменить на 1-2 фрукты в день, ягоды.

Жареные же блюда врач посоветовала заменить, например, на паровые овощи.

Таким образом можно будет избавиться высокой калорийности пищи, обязательно при похудении.

«Надо помнить, что вода — это здоровый напиток, чай и кофе — можно дополнительно, все остальное вообще убирается — сладкие компоты, воды и т.п.», — добавила Скиталинская. По ее словам, достаточно употреблять около 1 л воды в день.

Как пояснила диетолог, чтобы похудеть, надо тратить больше калорий, чем поступает в организм.

Это можно делать за счет сокращения калорийности пищи и увеличение энергозатрат — за счет физической активности.

Причем обязательно, чтобы эти процессы происходили параллельно.

«Только в таком случае человек будет правильно худеть — за счет жировой массы, а не за счет мышечной массы», — отметила диетолог.

Напомним, допустимой ежедневной нормы сахара быть не может, поскольку добавленный сахар вреден для здоровья в любом количестве.

Популярные статьи сейчас

Украинцев будет штрафовать новый коммунальный орган

Степанов ужаснулся условиями лечения украинцев в больницах

Vodafonе запустил новогоднюю акцию "для своих"

Украинцам назвали поставщика газа с самыми низкими ценами

Показать еще

Здоровый напиток — это вода, а потом может идти кофе — тоже естественно, не переработанный продукт, чай — травяной, зеленый, черный и так далее.

Аминокислоты с непрочных нежирных бульонов лучше усваиваются организмом, чем из целого куска мяса.

Напомним, ранее диетологи рассказали, что будет, если питаться одними бутербродами.

Также «Хвиля» сообщала, что диетолог опровергла миф о допустимой норме сахара.

Также стало известно, почему нельзя пить чай с ароматизаторами.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook