Для эффективного похудения нужно не только записаться в тренажерный зал, но и»правильно» питаться.
Для того, чтобы эффективно и быстро худеть, надо исключить перекусы, сладости, жареную пищу и сладкие напитки. Такое мнение высказала врач-диетолог Оксана Скиталинская в комментарии корреспонденту УНН.
«Чтобы похудеть, надо забыть о таком понятии, как перекус. Это уже вчерашний день — уже наука подтвердила, что никакие перекусы организма не нужны.
То есть достаточно есть трижды в день. Если у человека есть какие-то заболевания, то, конечно, этот вопрос решается индивидуально», — отметила диетолог.
По ее словам, также надо исключить из своего рациона все сладости и всю жареную пищу. Сладости можно заменить на 1-2 фрукты в день, ягоды.
Жареные же блюда врач посоветовала заменить, например, на паровые овощи.
Таким образом можно будет избавиться высокой калорийности пищи, обязательно при похудении.
«Надо помнить, что вода — это здоровый напиток, чай и кофе — можно дополнительно, все остальное вообще убирается — сладкие компоты, воды и т.п.», — добавила Скиталинская. По ее словам, достаточно употреблять около 1 л воды в день.
Как пояснила диетолог, чтобы похудеть, надо тратить больше калорий, чем поступает в организм.
Это можно делать за счет сокращения калорийности пищи и увеличение энергозатрат — за счет физической активности.
Причем обязательно, чтобы эти процессы происходили параллельно.
«Только в таком случае человек будет правильно худеть — за счет жировой массы, а не за счет мышечной массы», — отметила диетолог.
Напомним, допустимой ежедневной нормы сахара быть не может, поскольку добавленный сахар вреден для здоровья в любом количестве.
40 тысяч гривен в месяц и более года на больничном: названы ключевые изменения в социальном страховании
Украинцам грозят штрафы за валюту: кто может потерять 20% сбережений
Украинцам придется регистрировать домашних животных: что изменится с нового года
"Киевстар" меняет тарифы для пенсионеров: что нужно знать в декабре
Здоровый напиток — это вода, а потом может идти кофе — тоже естественно, не переработанный продукт, чай — травяной, зеленый, черный и так далее.
Аминокислоты с непрочных нежирных бульонов лучше усваиваются организмом, чем из целого куска мяса.
Напомним, ранее диетологи рассказали, что будет, если питаться одними бутербродами.
Также «Хвиля» сообщала, что диетолог опровергла миф о допустимой норме сахара.
Также стало известно, почему нельзя пить чай с ароматизаторами.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook
