Украинцам перечислили «три здоровые привычки», которые помогут уберечься от преждевременной смерти. Об этом на своей странице в фейсбук сообщила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
Руководительница МОЗ посоветовала постоянно контролировать собственное давление и обеспечить себе доступ к лечению, уменьшить потребление соли, а также отказаться от транс-жиров, пишет comments.ua.
«Эти три интервенции могут спасти от преждевременной смерти около 100 млн людей во всем мире до 2024 года. Такой вывод ученые сделали после анализа глобальных данных популяционных исследований по этим факторам и оценок ситуации ВОЗ», — говорится в сообщении.
По расчетам исследователей, увеличение доступа к регулярному лечению артериальной гипертензии на 70 % потенциально может спасти от преждевременной смерти около 39,4 млн человек. Сокращение потребления соли на 30 % — 40 млн смертей, отказ от транс-жиров — 14,8 млн. И это все в течение 25 лет, если начать внедрять эти интервенции уже сейчас.
По словам Супрун, риски можно уменьшить в разы, если соблюдать простые правила ежедневно:
— Постоянно контролируйте собственное давление. Регулярное измерение артериального давления поможет вовремя выявить проблему еще на начальном этапе, обратиться к врачу и избежать нежелательных последствий.
— Контролируйте потребление соли. Дневная норма соли для человека, который не имеет серьезных проблем со здоровьем, составляет 6 граммов. Это около одной чайной ложки. Для детей норма еще меньше: от 1 до 3 лет – 2 грамма в день, от 4 до 6 – 3 грамма; а от 7 до 10 лет – 5 граммов.
— Откажитесь от транс-жиров в рационе. Это маргарины в кондитерских изделиях и соусах, сладости с длительным сроком годности (кексы, круассаны, пирожные), жареные блюда (картофель-фри и пончики), большинство полуфабрикатов (охлажденное тесто, пицца, мягкие мясные и рыбные изделия — рыбные палочки, котлеты), чипсы, снеки, сухарики, орешки, попкорн.
Также нужно стараться не жарить и не потреблять много жареной пищи.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook
