Продолжительность сна имеет решающее значение для психического и физического благополучия, но оказывается, что положение сна может быть еще одним важным фактором в поисках оптимального здоровья. Так, ученые рекомендую спать на левом боку, чему есть несколько причин.
В частности, небольшое количество исследований показывает, что для многих людей, сон на левой стороне может быть путем к улучшению здоровья и сна. Теория исходит из Аюрведы, целостного подхода к здоровью и медицине, которая возникла в Индии.
Так почему же на левой стороне? Оказывается, это может быть хорошо для нашего пищеварения, спины, и даже сердца из-за позиции различных органов. Сон на левой стороне позволяет телу лучше фильтровать лимфатические жидкости и отходы через лимфатические узлы, так как левая сторона нашего тела является доминирующей лимфатической стороной. В отличие от этого, сон на правой стороне может уменьшить эффективность лимфатической системы. Когда речь идет о пищеварении, сон на левой стороне может быть предпочтительнее, из-за простой силы тяжести. В частности, лежа на левой стороне вы позволите своим пищевым отходам легко перемещаться из толстой кишки в нисходящую ободочную кишку.
Сон на левой стороне также позволяет желудку и поджелудочной железе висеть естественным образом (наш желудок лежит на левой стороне тела), которые могут поддерживать развитие панкреатических ферментов и других процессов пищеварения.
Врачи уже давно рекомендовали беременным женщинам спать на левом боку, чтобы улучшить кровообращение в сердце. Даже если вы не беременны (или даже не женщина), сон на левой стороне может помочь убрать давление от сердца, так как сила тяжести может облегчить как лимфодренаж, так и циркуляцию к аорте от сердца. Тем не менее, следует отметить, что есть некоторые дебаты по поводу того, спать ли на левой или правой стороне является лучшим для здоровья сердца.
Сон на левой стороне не только улучшает кровообращение беременных женщин. Это также может помочь ослабить давление на спину, удержать матку от сдавливания печени, а также увеличить приток крови к матке и почкам. По этой причине, врачи, как правило, рекомендуют беременным женщинам тратить большую часть своего времени сна на левом боку.
Исследование, опубликованное в журнале Clinical Gastroenterology обнаружило, что сон на левой стороне может помочь уменьшить симптомы кислотного рефлюкса. Опять же, это происходит потому, что наш желудок лежит на левой стороне. С другой стороны, если вы спите на правой стороне, то это может усугубить симптомы.
Люди, которые страдают от хронических болей в спине могут получить выгоду от перехода на сон на левой стороне, так как может ослабить давление на позвоночник. Чувство более комфортно, и в свою очередь, повысит ваши шансы на получение хорошего сна ночью.
Источник: Gogetnews
