Ученые рассказали, на каком боку спать полезнее

Ученые рассказали, на каком боку спать полезнее

Продолжительность сна имеет решающее значение для психического и физического благополучия, но оказывается, что положение сна может быть еще одним важным фактором в поисках оптимального здоровья. Так, ученые рекомендую спать на левом боку, чему есть несколько причин.

В частности, небольшое количество исследований показывает, что для многих людей, сон на левой стороне может быть путем к улучшению здоровья и сна. Теория исходит из Аюрведы, целостного подхода к здоровью и медицине, которая возникла в Индии.

Так почему же на левой стороне? Оказывается, это может быть хорошо для нашего пищеварения, спины, и даже сердца из-за позиции различных органов. Сон на левой стороне позволяет телу лучше фильтровать лимфатические жидкости и отходы через лимфатические узлы, так как левая сторона нашего тела является доминирующей лимфатической стороной. В отличие от этого, сон на правой стороне может уменьшить эффективность лимфатической системы. Когда речь идет о пищеварении, сон на левой стороне может быть предпочтительнее, из-за простой силы тяжести. В частности, лежа на левой стороне вы позволите своим пищевым отходам легко перемещаться из толстой кишки в нисходящую ободочную кишку.

Сон на левой стороне также позволяет желудку и поджелудочной железе висеть естественным образом (наш желудок лежит на левой стороне тела), которые могут поддерживать развитие панкреатических ферментов и других процессов пищеварения.

Врачи уже давно рекомендовали беременным женщинам спать на левом боку, чтобы улучшить кровообращение в сердце. Даже если вы не беременны (или даже не женщина), сон на левой стороне может помочь убрать давление от сердца, так как сила тяжести может облегчить как лимфодренаж, так и циркуляцию к аорте от сердца. Тем не менее, следует отметить, что есть некоторые дебаты по поводу того, спать ли на левой или правой стороне является лучшим для здоровья сердца.

Сон на левой стороне не только улучшает кровообращение беременных женщин. Это также может помочь ослабить давление на спину, удержать матку от сдавливания печени, а также увеличить приток крови к матке и почкам. По этой причине, врачи, как правило, рекомендуют беременным женщинам тратить большую часть своего времени сна на левом боку.

Исследование, опубликованное в журнале Clinical Gastroenterology обнаружило, что сон на левой стороне может помочь уменьшить симптомы кислотного рефлюкса. Опять же, это происходит потому, что наш желудок лежит на левой стороне. С другой стороны, если вы спите на правой стороне, то это может усугубить симптомы.

Люди, которые страдают от хронических болей в спине могут получить выгоду от перехода на сон на левой стороне, так как может ослабить давление на позвоночник. Чувство более комфортно, и в свою очередь, повысит ваши шансы на получение хорошего сна ночью.

Источник: Gogetnews

Последние новости
Космических туристов предупреждают об угрозе

Космических туристов предупреждают об угрозе

Опасность становят микробы
Милованов рассказал, как изменения в Налоговом кодексе влияют на предприятия

Милованов рассказал, как изменения в Налоговом кодексе влияют на предприятия

Милованов высказался относительно изменений в Налоговом кодексе и о их влиянии на экономику, на инвестиции и на цены.
У Зеленского выдвинули обвинение Порошенко

У Зеленского выдвинули обвинение Порошенко

Экс-президента обвинили в причастности к блокированию аудита НАБУ
Зеленский инициирует введение двухлетнего моратория на проверки ФОПов

Зеленский инициирует введение двухлетнего моратория на проверки ФОПов

Таким образом глава государства откликнулся на призывы представителей малого бизнеса
В Украине собираются ввести двойное гражданство

В Украине собираются ввести двойное гражданство

Есть несколько подходов к тому, как должна быть внедрена идея о двойном гражданстве
ПФ сосчитал работающих пенсионеров в Украине

ПФ сосчитал работающих пенсионеров в Украине

В Пенсионном фонде рассказали, сколько в Украине работающих пенсионеров
Генпрокуратура возбудила три уголовных дела о крупных хищениях в оборонной сфере

Генпрокуратура возбудила три уголовных дела о крупных хищениях в оборонной…

Дела открыты по ч. 5 ст. 191 УК Украины
Зеленский разрешил прослушку депутатов детективами НАБУ

Зеленский разрешил прослушку депутатов детективами НАБУ

Закон дает НАБУ и ГБР право осуществлять прослушку депутатов независимо от СБУ, но с разрешения Рады
Сайдик сетует на резкий рост числа нарушений перемирия на Донбассе

Сайдик сетует на резкий рост числа нарушений перемирия на Донбассе

Число нарушений резко выросло
Названы ж/д вокзалы, которые могут передать в концессию

Названы ж/д вокзалы, которые могут передать в концессию

Речь идет о вокзалах в Харькове, Днепре, Виннице, Запорожье, Ивано-Франковске, Хмельницком и Николаеве
Зеленский изменил состав СНБО

Зеленский изменил состав СНБО

Владимир Зеленский подписал Указ о внесении изменений в состав СНБО
НАБУ пришло к еще одному экс-депутату

НАБУ пришло к еще одному экс-депутату

Национальное антикоррупционное бюро Украины предъявило обвинение советнику Виталия Кличко.
Археологи обнаружили в Дании клад XV века

Археологи обнаружили в Дании клад XV века

По мнению исследователей, клад был спрятан в начале XV века
России потеряла от дедолларизации почти $8 млрд, — Bloomberg

России потеряла от дедолларизации почти $8 млрд, — Bloomberg

Согласно подсчетам агентства, постепенный отказал от доллара стоил Центральному банка РФ $7,7 млрд
Xiaomi показала холодильник по цене дешевого смартфона

Xiaomi показала холодильник по цене дешевого смартфона

Компания Xiaomi презентовала линию "интеллектуальных" холодильников дешевле, чем недорогой смартфон.
Болтон был обеспокоен действиями Джулиани в Украине, — Хилл

Болтон был обеспокоен действиями Джулиани в Украине, — Хилл

Хилл в понедельник свидетельствовала перед тремя комитетами Конгресса за закрытыми дверями в течение 9 часов.
Луческу возглавит российский футбольный клуб

Луческу возглавит российский футбольный клуб

Мирча Луческу на пути возвращения в Россию
Пальчевский признался, с кем хочет сразиться за пост мэра Киева

Пальчевский признался, с кем хочет сразиться за пост мэра Киева

Телеведущий Андрей Пальчевский признался, кого хотел бы видеть в качестве мэра Киева
Коалиция войск во главе с США вышла из сирийского Манбиджа

Коалиция войск во главе с США вышла из сирийского Манбиджа

Силы коалиции осуществляют подготовленный вывод войск с северо-востока Сирии
Семья Анастасии Заворотнюк нарушила долгое молчание

Семья Анастасии Заворотнюк нарушила долгое молчание

Родные Заворотнюк рассказали о реальном состоянии актрисы.
В МВФ дали прогноз о росте украинской экономики

В МВФ дали прогноз о росте украинской экономики

В 2024 году реальный ВВП может ускорить свой рост до 3,3%, тогда как инфляция к 2024 году снизится до 5%
Сентябрь 2019 стал самым жарким на Земле

Сентябрь 2019 стал самым жарким на Земле

Земля установила новый температурный рекорд, что в дальнейшем может привести к необратимым последствиям
Премьер Франции опасается возрождения ИГИЛ из-за ситуации в Сирии

Премьер Франции опасается возрождения ИГИЛ из-за ситуации в Сирии

Премьер Франции считает, что действия Турции и США помогут возродиться ИГИЛ
Гетманцев раскрыл планы относительно спорного законопроекта

Гетманцев раскрыл планы относительно спорного законопроекта

Закон 1210 требует доработки
Не «Джокером» единым: топ-5 лучших ролей Хоакина Феникса

Не «Джокером» единым: топ-5 лучших ролей Хоакина Феникса

У актера есть немало потрсающих кинолент, которые завоевали сердца его поклонников
Налоговая изъяла у интернет-магазина товар и деньги

Налоговая изъяла у интернет-магазина товар и деньги

ГФС изъяла у интернет-магазина "серую технику" на 24 млн грн
Xiaomi выпустила жилетку с подогревом: подробности

Xiaomi выпустила жилетку с подогревом: подробности

Xiaomi презентовала теплую жилетку по доступной цене
Лунин вошел в двадцатку претендентов на Golden Boy-2019

Лунин вошел в двадцатку претендентов на Golden Boy-2019

В список вошли 20 претендентов
Разумков высказался за радикальные наказания для нардепов

Разумков высказался за радикальные наказания для нардепов

"На любой работе человек должен работать, в том числе и народный депутат"
Заброшенная военная база Третьего Рейха в Антарктиде пропала со спутниковых снимков

Заброшенная военная база Третьего Рейха в Антарктиде пропала со спутниковых…

Возможно, остатки базы просто полностью замело снегом во время сильного бурана
Читай также