Ученые назвали способ избежать слабоумия с возрастом

В мире около 50 миллионов человек страдают деменцией. По прогнозам ВОЗ, к середине века этот показатель может утроиться. В группе риска — любой.

Между тем, чтобы сохранить живость ума и твердую память в преклонном возрасте, достаточно выполнять несложные упражнения. Начинать можно прямо сейчас, пишет РИА Новости.

Каждые три секунды у кого-то на Земле диагностируют старческое слабоумие, или деменцию. В год это примерно десять миллионов случаев. Среди заболевших почти нет людей в возрасте до 60 лет (менее одного процента), большинству — за 80.

Деменции сильнее подвержены женщины. Среди предполагаемых факторов, способствующих болезни, — различия в гене, кодирующем белок аполипопротеин Е. Он существует в трех основных изоформах — APOE2, APOE3 и APOE4. Как утверждают ученые из Университета Копенгагена (Дания), последняя может быть связана с болезнью Альцгеймера, так как вызывает накопление остатков липопротеинов в головном мозге.

Проанализировав данные более ста тысяч пациентов с деменцией, исследователи обнаружили, что у женщин и мужчин в возрасте 60 лет, обладающих генотипом APOE4 (ε44), риск слабоумия — семь и шесть процентов соответственно. Для 70-летних — 16 и 12 процентов, а для тех, кому за 80, — уже 24 и 19 процентов. Для сравнения: у носителей генотипа APOE2 (ε22) шансы столкнуться с деменцией не превышают двух процентов в возрасте от 60 до 69 лет и семи процентов после 80-ти.

Американские и британские генетики тоже винят гены — а именно «точечные» мутации (замена одного азотистого основания на другое в молекуле ДНК), возникающие в течение жизни человека в небольшом наборе генов в отдельных клетках мозга. Так, старческое слабоумие связано с повреждениями в генах DNMT3A и TET2, управляющих ростом сосудов мозга и барьером между кровеносной системой и его тканями. Эти мутации непредсказуемы, а значит, в группе риска — каждый.

Первые признаки старческого слабоумия, как правило, проявляются в пожилом возрасте, однако необратимые изменения в мозге начинаются намного раньше, подтверждают исследователи из Комиссии научного журнала Lancet по предотвращению и лечению деменции. То, насколько эти изменения будут сильны и удастся ли их сбалансировать, зависит от образа жизни человека.

Надо не только как можно раньше бросить курить и не злоупотреблять алкоголем, но и правильно питаться — наилучшим вариантом ученые считают средиземноморскую диету, в которой много овощей и фруктов. Также избежать деменции помогут постоянные занятия спортом и профилактика гипертонии и диабета.

Но важнее всего поддерживать мозг в тонусе, укреплять нейронные связи, необходимые для функционирования неповрежденных участков нервной системы после 60 лет. Для этого надо много читать, постоянно учиться чему-то новому (например, иностранным языкам).

К похожему выводу пришли и австралийские ученые. Проанализировав данные пяти с половиной тысяч человек в возрасте от 69 до 87 лет, они обнаружили, что пожилые люди, умеющие работать на компьютере, реже страдают деменцией — гаджеты заставляют изучать что-то новое, и это положительно сказывается на мозге.

От старческого слабоумия отлично помогают компьютерные игры и простейшие тесты на внимание и память, выяснили ученые. Такой вывод они сделали на основе нескольких десятков научных работ, посвященных проблемам снижения когнитивных способностей и памяти в преклонном возрасте. В общей сложности в этих исследованиях приняли участие почти семьсот человек. Часть уже страдала от деменции, другие были в группе риска.

Самым эффективным от слабоумия оказался тетрис. Пожилые люди, игравшие в телефонную версию этой игры, гораздо медленнее утрачивали память и быстрее соображали, чем их сверстники из контрольной группы. Практически такой же эффект производит и другая игра, в которой участники должны запоминать фигуры, появившиеся на экране компьютера, а потом правильно называть их.

Однако компьютерные головоломки помогали только добровольцам из группы риска, еще без деменции. У тех, кто уже страдал старческим слабоумием, улучшений когнитивных функций не было. Поэтому ученые призывают приступать к «мозговым» тренировкам как можно раньше.

Высокие шансы избежать проблем с мозгом в старости у тех, кто умеет играть на музыкальных инструментах. Согласно работе канадских нейробиологов, постоянное музицирование улучшает когнитивные способности у пожилых людей и предотвращает потерю кратковременной памяти. Это подтверждают и американские исследователи, выяснившие, что умение играть на любом музыкальном инструменте значительно снижает риск деменции.

Изучив 27 пар однояйцевых близнецов, из которых один учился в музыкальной школе, а другой нет, ученые обнаружили, что у более музыкального близнеца риск столкнуться со слабоумием в преклонном возрасте на 64 процента ниже.

Тем же, кто никогда не получал музыкального образования, в борьбе с деменцией поможет обычный чай. Как установили исследователи из Национального университета Сингапура, как минимум одна чашка чая в день значительно снижает вероятность развития слабоумия в старости. Главное, пейте чай без сахара, молока и других вкусовых добавок.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
У Трампа смоделировали ядерную войну с Путиным: видео

У Трампа смоделировали ядерную войну с Путиным: видео

Ученые США показали последствия ядерной войны между НАТО и Россией
Школьники аннексированного Крыма заговорят на украинском

Школьники аннексированного Крыма заговорят на украинском

Оккупанты Крыма сообщают, что в общеобразовательных школах полуострова начали изучение украинского языка.
Кравчук высказался о работе Зеленского

Кравчук высказался о работе Зеленского

Леонид Кравчук рассказал как относится к команде Владимира Зеленского и чего ожидать украинскому народу от новой власти.
«Холодным душем» станет для украинцев госбюджет-2020

«Холодным душем» станет для украинцев госбюджет-2020

В экспертном сообществе считают госбюджет-2020 бюджетом проедания и выплаты долгов
HTC вернётся на рынок с бюджетными смартфонами

HTC вернётся на рынок с бюджетными смартфонами

В 2020 году НТС выпустит телефоны с поддержкой 5G и VR
«Монстр с Востока» движется на Европу

«Монстр с Востока» движется на Европу

Метеорологи призвали готовиться к суровой зиме
Кличко ответил на срочную проверку от Гончарука

Кличко ответил на срочную проверку от Гончарука

Мэр Киева Виталий Кличко отреагировал на проведение аудита в КГГА.
Кравчук: Украине следует создать свою формулу урегулирования на Донбассе

Кравчук: Украине следует создать свою формулу урегулирования на Донбассе

Нужно вырабатывать свою собственную концепцию урегулирования этого конфликта.
Рябошапка рассказал, что будет с расследованием по преступлениям на Майдане

Рябошапка рассказал, что будет с расследованием по преступлениям на Майдане

Прокуроры смогут продолжать осуществлять процессуальное руководство в делах, которые будет расследовать уже ГБР
Россия пожизненно запретила въезд всем освобожденным в рамках обмена украинцам

Россия пожизненно запретила въезд всем освобожденным в рамках обмена украинцам

Это делается под лозунгом "безопасности Российской Федерации"
Путин срочно раздает российские паспорта на Донбассе: что происходит

Путин срочно раздает российские паспорта на Донбассе: что происходит

Вооруженные силы РФ проводят ускоренную "паспортизацию" Донбасса, чтобы сохранить свое влияние на оккупированных территориях
Гончаренко обнародовал состав украинской делегации в ПАСЕ

Гончаренко обнародовал состав украинской делегации в ПАСЕ

Список делегатов он написал на своей странице в социальной сети
Стало известно, кого обяжут переходить на кассовые аппараты

Стало известно, кого обяжут переходить на кассовые аппараты

Законопроект вносит изменения в перечень лиц, которые должны применять РРО
Букмекеры сделали прогноз на матч «Шахтер» -«Манчестер Сити»

Букмекеры сделали прогноз на матч «Шахтер» -«Манчестер Сити»

Букмекеры в этом поединке считают явным фаворитом британский клуб
Прокуратура настаивает на аресте Вилкула и Колесникова

Прокуратура настаивает на аресте Вилкула и Колесникова

Прокуратура настаивает на избрании указанным лицам меры пресечения в виде содержания под стражей
Маркарова прокомментировала поджог дома Гонтаревой

Маркарова прокомментировала поджог дома Гонтаревой

Поджог дома Гонтаревой был актом запугивания или мести
Донецк сотряс мощный взрыв

Донецк сотряс мощный взрыв

В центре оккупированного Донецка произошел мощный взрыв
Аваков высказался о марихуане

Аваков высказался о марихуане

Министр МВД выразил свое отношение к легализации в Украине каннабиса
Корея атаковала россиян в море: первые подробности

Корея атаковала россиян в море: первые подробности

Между пограничниками РФ и браконьерами КНДР произошел вооруженный конфликт в Японском море. Есть раненые
Кабмин анонсировал большой пакет реформ

Кабмин анонсировал большой пакет реформ

Верховная Рада рассмотрит новые законопроекты, предложенные Президентом и Кабинетом министров
CNN: дроны были запущены в сторону Саудовской Аравии с базы на юге Ирана

CNN: дроны были запущены в сторону Саудовской Аравии с базы…

База, с которой проводилась атака, находится на ирано-иракской границе
Освобожденные моряки рассказали Зеленскому о русском плену: видео

Освобожденные моряки рассказали Зеленскому о русском плену: видео

На встрече с президентом Владимиром Зеленским украинские моряки рассказали, как проводили время в плену РФ
Чумак назвал сроки реформы военной прокуратуры

Чумак назвал сроки реформы военной прокуратуры

Новый этап реформирования начнут уже в 2020 году
Ученые выяснили, что дешевый препарат против артрита может вылечить рак крови

Ученые выяснили, что дешевый препарат против артрита может вылечить рак…

Ученые выяснили, что недорогой препарат против артрита может быть активен против истинной полицитемии и эссенциальной тромбоцитемии — онкологических заболеваний крови.
Зеленский обсудил с ЕБРР будущие инвестиции

Зеленский обсудил с ЕБРР будущие инвестиции

Украина будет продолжать реформы и ожидает от ЕБРР наращивания инвестиций
Гвардиола сказал, что думает о «Шахтере»

Гвардиола сказал, что думает о «Шахтере»

Английская команда третий сезон подряд сыграет на групповом этапе турнира против "горняков".
Украинский стартап привлек $268 млн

Украинский стартап привлек $268 млн

Включая новый раунд, компания привлекла $426 млн
Избран новый глава КСУ

Избран новый глава КСУ

Избрание нового главы КСУ связано с тем, что срок полномочий прежнего закончился
В организме детей выявили одиннадцать видов микропластика

В организме детей выявили одиннадцать видов микропластика

В Германии почти у всех обследованных детей в крови и моче найдены пластиковые частицы
Всем освобожденным морякам купили квартиры, — ОП

Всем освобожденным морякам купили квартиры, — ОП

Они будут жить в одном доме
Читай также
Последние новости

У Трампа смоделировали ядерную войну с Путиным: видео

Школьники аннексированного Крыма заговорят на украинском

Кравчук высказался о работе Зеленского

«Холодным душем» станет для украинцев госбюджет-2020

HTC вернётся на рынок с бюджетными смартфонами

«Монстр с Востока» движется на Европу

Кличко ответил на срочную проверку от Гончарука

Кравчук: Украине следует создать свою формулу урегулирования на…

Рябошапка рассказал, что будет с расследованием по преступлениям…

Россия пожизненно запретила въезд всем освобожденным в рамках…

Путин срочно раздает российские паспорта на Донбассе: что…

Гончаренко обнародовал состав украинской делегации в ПАСЕ

Стало известно, кого обяжут переходить на кассовые аппараты

Букмекеры сделали прогноз на матч «Шахтер» -«Манчестер Сити»

Прокуратура настаивает на аресте Вилкула и Колесникова