Ученые выяснили, каким должен быть здоровый отдых

17 миллионов человек в мире страдают синдромом хронической усталости.

Ученые выяснили, каким должен быть здоровый отдых

В мире примерно 17 миллионов человек страдают синдромом хронической усталости. Даже в отпуске многие продолжают работать.

Полностью отключиться от работы в выходные можно, только если к концу трудового дня составить подробный план выполнения неоконченных дел, считают американские ученые, пишет РИА Новости.

Они опросили сотню человек, занятых в самых разных профессиональных областях, и выяснили, что практически все не могут забыть о тех задачах, которые не успели решить в течение рабочего дня. В первую очередь это касалось особо важных или требующих много времени дел. Навязчивые мысли о работе не позволяли людям ни в отпуске, ни в выходные нормально отдохнуть и восстановить силы, что сказывалось на производительности.

Затем исследователи разделили добровольцев на две группы. В первой должны были каждый вечер прописывать детальный план: где, когда и каким образом предполагается доделать незавершенное. Во второй ничем подобным не занимались.

Спустя несколько недель опрос повторили. Оказалось, что у тех, кто тщательно планировал следующий рабочий день, значительно снизился уровень тревожности, а трудоспособность повысилась. Они легко переключались с профессиональных занятий на отдых, испытывали меньше стресса и беспокойства. Особенно хорошо этот подход зарекомендовал себя на долговременных проектах с дедлайном.

В отпуске нужно проводить не менее четырех недель в году: такой вывод сделали кардиологи из Университета Хельсинки. По их данным, короткие каникулы способны повысить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшить продолжительность жизни.

Ученые в течение четырех десятков лет наблюдали за 1222 мужчинами, которые попадали в группу риска сердечно-сосудистых заболеваний хотя бы по одному фактору: курение, лишний вес, высокие кровяное давление и уровень холестерина, триглицерида, непереносимость глюкозы.

В 1974 году участников исследования случайным образом разделили на две группы — экспериментальную и контрольную. В первой добровольцам помогали вести здоровый образ жизни — рекомендовали специальные комплексы физических упражнений, разрабатывали диетическое меню, каждые четыре месяца измеряли вес и оценивали состояние здоровья. Некоторым назначали лекарства, снижающие кровяное давление и уровень липидов. Вторая группа привычек не меняла.

Пять лет спустя в первой группе риск развития сердечно-сосудистых заболеваний предсказуемо уменьшился на 46 процентов. Однако через 15 лет уровень смертности неожиданно оказался ниже в контрольной группе. Вплоть до 2014 года те, кто следил за весом и вел здоровый образ жизни, умирали чаще тех, кто от вредных привычек не избавился. Потом смертность в обеих группах сравнялись.

Анализ полученных данных показал, что в экспериментальной группе существует корреляция между длиной ежегодного отпуска и продолжительностью жизни. Добровольцы, следившие за здоровьем, но отдыхавшие меньше трех недель в году, умирали на 37 процентов чаще. В контрольной группе такой зависимости не наблюдалось.

Авторы работы подчеркивают, что их исследование не дает однозначного ответа на вопрос, с чем связана повышенная смертность среди добровольцев из экспериментальной группы. Однако отмечают, что нельзя недооценивать отдых как средство борьбы со стрессом, который сегодня считается одним из основных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые из Ливерпульского университета две недели наблюдали за пляжным отдыхом 28 здоровых людей (средний возраст — 25 лет). Участники эксперимента носили специальные устройства, измеряющие показатели физической активности.

Выяснилось, что на каникулах все двигались меньше, чем обычно. Вместо привычных десяти тысяч шагов в день — в среднем полторы тысячи. Еда на отдыхе в целом более калорийная, поэтому отпускники за две недели прибавили в весе — потеряли мышечную массу и отрастили жировую прослойку в области живота.

В долгосрочной перспективе такие трансформации могут привести к хроническим болезням обмена веществ и преждевременной смерти, предупреждают авторы работы.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Зимой украинцы получат субсидии по-новому

Зимой украинцы получат субсидии по-новому

В грядущем отопительном сезоне украинцев снова ждут новшества в начислении и получении субсидий
В «Опоре» объяснили, какие политсилы не смогут участвовать в выборах на Донбассе

В «Опоре» объяснили, какие политсилы не смогут участвовать в выборах…

Политсилы боевиков не могут участвовать в выборах в ОРДЛО, — Айвазовская
Зеленский срочно позвонил Усику после боя с Уизерспуном

Зеленский срочно позвонил Усику после боя с Уизерспуном

Президент поздравил украинского боксёра одним из первых
Кабмин выделил шахтерам миллиард гривен

Кабмин выделил шахтерам миллиард гривен

Кабмин выделил 1 миллиард на выплату зарплат шахтерам и потребовал распродать избыточное имущество гос. предприятий
NASA столкнулось с загадочной аномалией на краю Солнечной системы

NASA столкнулось с загадочной аномалией на краю Солнечной системы

Астрономы пока не знают, с чем она связана
В НБУ отчитались, сколько мелких монет изъяли из обращения

В НБУ отчитались, сколько мелких монет изъяли из обращения

Национальный банк Украины подсчитал, сколько монет, номиналами 1, 2 и 5 копеек, было изъято, начиная с 1 октября
Арахамия объяснил, кто стоит за “Нет капитуляции»

Арахамия объяснил, кто стоит за “Нет капитуляции»

Давид Арахамия прямо высказался о ситуации на Донбассе и о проплаченных митингах.
Усик уверенно дебютировал в хевивейте, победив Уизерспуна: видео

Усик уверенно дебютировал в хевивейте, победив Уизерспуна: видео

Украинский чемпион мира в тяжелом весе Александр Усик провел успешный дебютный бой в супертяжелом весе
Пристайко сделал ставку на «Слугу народа» в России

Пристайко сделал ставку на «Слугу народа» в России

Среди жителей Российской Федерации долгое время искусственно поддерживался некий “психоз” по отношению к украинцам
Зеленский выступил против гражданского оборота оружия в Украине

Зеленский выступил против гражданского оборота оружия в Украине

Президент Украины выступил против легализации оружия в Украине
Арахамия высказался о СМИ и “формуле Штайнмайера»

Арахамия высказался о СМИ и “формуле Штайнмайера»

Депутат от партии “Слуга народа” рассказал, что думает о России, о “формуле Штайнмайера” и о его отношении к информационным изданиям.
Пристайко заявил о первых разрешениях на эксгумацию польских захоронений

Пристайко заявил о первых разрешениях на эксгумацию польских захоронений

В МИД заявили о выдаче первых разрешений на эксгумацию захоронений поляков на территории Украины
Учёные сообщили плохие новости для любителей медленной ходьбы

Учёные сообщили плохие новости для любителей медленной ходьбы

Медленная ходьба в возрасте после 40 лет может способствовать более быстрому старению мозга и тела человека
У Зеленского анонсировали «тройной» обмен с Путиным

У Зеленского анонсировали «тройной» обмен с Путиным

Процесс обмена заключенными находится в решающей стадии
Милованов обзавелся Facebook-приемной

Милованов обзавелся Facebook-приемной

Глава Минэкономразвития начал прием граждан в Facebook
В Украине разрешат строить небоскребы выше 100 метров

В Украине разрешат строить небоскребы выше 100 метров

В Украине разрешат строить высотные здания высотой более 100 метров
Зеленский разложил все по полочкам: о России, Трампе и Коломойском

Зеленский разложил все по полочкам: о России, Трампе и Коломойском

Владимир Зеленский пообщался с журналистами, дал ответы на важные вопросы и расставил главные для него приоритеты.
Новая теория перевернула представление о черных дырах

Новая теория перевернула представление о черных дырах

«Двигатели» жизни: стало известно, как черные дыры управляют галактиками, звездами и жизнью в космосе
Медики назвали 5 продуктов, предотвращающих развитие инфаркта

Медики назвали 5 продуктов, предотвращающих развитие инфаркта

Артерии подвержены закупорке холестериновыми бляшками, что мешает хорошей циркуляции крови и приводит к различным проблемам со здоровьем
Гончарук в сентябре заработал больше Зеленского и Богдана

Гончарук в сентябре заработал больше Зеленского и Богдана

Зарплата Гончарука за сентябрь втрое превысила должностной оклад
Найдена «кровавая фреска» возрастом старше Иисуса

Найдена «кровавая фреска» возрастом старше Иисуса

Археологи нашли удивительную фреску с I века
Пристайко рассказал о последствиях скандального разговора Зеленского с Трампом

Пристайко рассказал о последствиях скандального разговора Зеленского с Трампом

В общении с западными партнерами Украины появилась некая напряженность
Levi’s и Google представили «умную» куртку

Levi’s и Google представили «умную» куртку

Levi's и Google представили обновленную версию "умной" куртки
Нацбанк подсчитал наличку на руках украинцев

Нацбанк подсчитал наличку на руках украинцев

В НБУ назвали сумму денежного оборота в стране.
Выяснилось, что Йованович рассказала Конгрессу об Украине

Выяснилось, что Йованович рассказала Конгрессу об Украине

Хотя заседание проходило в закрытом режиме, американские издания The Washington Post и The New York Times получили письменную копию выступления бывшего посла
Японцам удалось «воскресить» мозг мыши

Японцам удалось «воскресить» мозг мыши

Оживленный мозг гризуна поддерживал активность на протяжении 25 дней
Судебный процесс Пашинского принял новый оборот

Судебный процесс Пашинского принял новый оборот

Адвокаты Сергея Пашинского обжаловали его арест, а также подали апелляционную жалобу.
ЦРУ рассекретило документы Третьего рейха о базе Гитлера в Антарктиде

ЦРУ рассекретило документы Третьего рейха о базе Гитлера в Антарктиде

В ЦРУ сообщили о подземной немецкой базе в Антарктиде, которую нашли в 1947 году
Зеленский рассказал, как будет возвращать Крым и военнопленных

Зеленский рассказал, как будет возвращать Крым и военнопленных

Владимир Зеленский прокомментировал дальнейшие шаги возврата Крыма и украинских военнопленных в Украину.
В Украине изменят процедуру получения водительских прав

В Украине изменят процедуру получения водительских прав

В Раду внесен законопроект о внесении изменений в Закон Украины "О дорожном движении"
Читай также
Последние новости

Зимой украинцы получат субсидии по-новому

В «Опоре» объяснили, какие политсилы не смогут участвовать…

Зеленский срочно позвонил Усику после боя с Уизерспуном

Кабмин выделил шахтерам миллиард гривен

NASA столкнулось с загадочной аномалией на краю Солнечной…

В НБУ отчитались, сколько мелких монет изъяли из…

Арахамия объяснил, кто стоит за “Нет капитуляции»

Усик уверенно дебютировал в хевивейте, победив Уизерспуна: видео

Пристайко сделал ставку на «Слугу народа» в России

Зеленский выступил против гражданского оборота оружия в Украине

Арахамия высказался о СМИ и “формуле Штайнмайера»

Пристайко заявил о первых разрешениях на эксгумацию польских…

Учёные сообщили плохие новости для любителей медленной ходьбы

У Зеленского анонсировали «тройной» обмен с Путиным

Милованов обзавелся Facebook-приемной