Ученые раскрыли неожиданную пользу душа

Принятие душа за 1-2 часа до сна позволяет значительно улучшить качество самого сна.

Ученые раскрыли неожиданную пользу душа

Биомедицинские инженеры из Техасского университета в Остине (США) выяснили, что принятие душа за 1-2 часа до сна позволяет значительно улучшить качество самого сна.

Об этом сообщает Лента.ру со ссылкой на EurekAlert!.

Ученые провели масштабный систематический обзор 5322 исследований, посвященных поиску связи между систематическим нагреванием тела с помощью воды или принятием душа или ванны и качеством сна. При этом специалисты учитывали такие критерии, как время перехода от бодрствования к полноценному сну, общее время ночного отдыха, отношение времени сна ко времени, проведенному в кровати, а также субъективное качество сна.

Оказалось, что оптимальной температурой воды для улучшения качества сна является 40-42 градуса Цельсия. Это позволяет сократить время отхода ко сну на 10 минут.

Температура тела, как и сон, регулируется циркадными ритмами — 24-часовыми ритмами, формирующимися за счет молекулярных часов в гипоталамусе. Во второй половине дня температура тела на 1-1,5 градуса Цельсия выше, чем во время сна, когда температура понижается до минимума. За час до сна температура тела снижается на 0,25-0,5 градуса Цельсия и продолжает понижаться, достигая самого низкого значения в начале позднего периода сна. Последующий подъем температуры свидетельствует о скором пробуждении.

Теплая ванна стимулирует кровообращение, способствуя эффективному отводу тепла через кровеносную систему рук и ног и снижению температуры тела. Поэтому прием душа за 1-2 часа до сна помогает циркадному ритму нормализоваться.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Кремль отреагировал на данные о сбое с ракетой на учениях ядерной триады РФ

Кремль отреагировал на данные о сбое с ракетой на учениях…

В ходе маневров атомная подлодка К-44 «Рязань» произвела только один пуск межконтинентальной баллистической ракеты Р-29Р, а не два.
Трамп передумал проводить саммит G7 в своем гольф-клубе

Трамп передумал проводить саммит G7 в своем гольф-клубе

Трамп уверяет, что хотел провести саммит «бесплатно для США».
Гладковского отпустили под залог в 10,5 миллионов

Гладковского отпустили под залог в 10,5 миллионов

Гладковский уже на свободе
У Филарета объяснили, почему нельзя ликвидировать УПЦ КП

У Филарета объяснили, почему нельзя ликвидировать УПЦ КП

Одно юридическое лицо не может ликвидировать другое юрлицо, заявили в Киевской патриархии.
Министр Бородянский извинился перед Гонтаревой за выходку «Квартал 95»

Министр Бородянский извинился перед Гонтаревой за выходку «Квартал 95»

Бородянский принес извинения Гонтаревой за номер «95 Квартала»
Хакеры ФСБ использовали иранское прикрытие для атак на Британию — Reuters

Хакеры ФСБ использовали иранское прикрытие для атак на Британию -…

Хакеры группы Turla совершали кибератаки на правительственные организации Запада.
Милованов раскритиковал новый номер «95 Квартала» про Гонтареву

Милованов раскритиковал новый номер «95 Квартала» про Гонтареву

«95 Квартал» и хор им. Г. Веревки в опале из-за Гонтаревой
НБУ обещает рекордно снизить учетную ставку в 2020 году

НБУ обещает рекордно снизить учетную ставку в 2020 году

С апреля центробанк снизил ключевую процентную ставку до 16,5%.
У Зеленского оценили численность фракции «Слуга народа» в случае раскола

У Зеленского оценили численность фракции «Слуга народа» в случае раскола

Ядро фракции СН насчитывает около ста человек.
В Египте открыли 30 гробниц с мумиями, которым 3 тысячи лет

В Египте открыли 30 гробниц с мумиями, которым 3 тысячи…

Это открытие считается крупнейшим за последние 100 лет.
В сеть слили характеристики Xiaomi Mi CC9 Pro

В сеть слили характеристики Xiaomi Mi CC9 Pro

Появилась информация о характеристиках Xiaomi Mi CC9 Pro
Во фракции «Слуга народа» формируется группа бизнесмена Павлюка

Во фракции «Слуга народа» формируется группа бизнесмена Павлюка

Потенциальная группа Павлюка насчитывает около 20 народных депутатов с потенциалом расширения минимум до 70 человек.
В России анонсировали массовые увольнения

В России анонсировали массовые увольнения

В 2020 году в России начнутся массовые увольнения работников.
Трамп обвинил Шиффа в подделке стенограммы разговора с Зеленским

Трамп обвинил Шиффа в подделке стенограммы разговора с Зеленским

Президент США заявил, что Адам Шифф изменил содержание стенограммы разговора с Зеленским
Forbes внес в список миллиардеров уроженца Одессы

Forbes внес в список миллиардеров уроженца Одессы

Уроженец Одессы Влад Шмунис вошел в мировой список миллиардеров.
Россия готовится к полномасштабной войне – координатор ИС

Россия готовится к полномасштабной войне – координатор ИС

Россия создает себе подушку безопасности для масштабного наступления на Украину, считает Алексей Копытько.
Украинцы смогут наблюдать уникальное космическое явление

Украинцы смогут наблюдать уникальное космическое явление

В ночь на 22 октября в Украине можно будет наблюдать звездопад Ориониды
Диетологи назвали шесть самых вредных продуктов

Диетологи назвали шесть самых вредных продуктов

Выявлены вредные для человека продукты
Туска выдвинули на должность лидера Европейской народной партии

Туска выдвинули на должность лидера Европейской народной партии

ЕНП изберет нового президента на своем съезде партии в Загребе 21-22 ноября.
Коломойский похвалил номер «Квартала 95» о поджоге дома Гонтаревой

Коломойский похвалил номер «Квартала 95» о поджоге дома Гонтаревой

Олигарху понравился номер юмористов о поджоге дома экс-главы Нацбанка.
В США на корабль ВМС установят первый в мире боевой лазер

В США на корабль ВМС установят первый в мире боевой…

С помощью боевого лазера можно поражать небольшие суда.
Названа причина, почему человечество не может найти инопланетян

Названа причина, почему человечество не может найти инопланетян

Люди не смогли найти следы инопланетных цивилизаций, поскольку те используют вместо космических кораблей наноструктурные зонды.
Через 10 лет в агросекторе исчезнет 60% профессий — прогноз

Через 10 лет в агросекторе исчезнет 60% профессий — прогноз

В течение трех лет численность работников, которые смогут заменить агроспециалистов, вырастет до 43%.
Зеленский с женой прибыли в Японию: фото

Зеленский с женой прибыли в Японию: фото

Украинский президент примет участие в церемонии интронизации японского императора
В iPhone 12 добавят функции, про которые забыли в iPhone 11 Pro

В iPhone 12 добавят функции, про которые забыли в iPhone…

Пользователи не нашли в iPhone 11 Pro все заявленные Apple функции
В Конгрессе США требуют признать полк «Азов» террористической организацией

В Конгрессе США требуют признать полк «Азов» террористической организацией

В список иностранных террористических организаций США входят ИГИЛ, Аль-Каида, Хамас, Хезболла, Боко Харам и другие.
У Путина назвали причины выхода США из ДРСМД

У Путина назвали причины выхода США из ДРСМД

США заранее готовились к разрыву договора о ДРСМД, заявил Шойгу.
Синоптик порадовала прогнозом погоды на 21 октября

Синоптик порадовала прогнозом погоды на 21 октября

Известный синоптик Наталья Диденко рассказала, чего ждать от погоды в понедельник
Исследования показали, что украинцы питаются гастрономическим мусором

Исследования показали, что украинцы питаются гастрономическим мусором

Исследователи сделали неутешительные выводы относительно рациона питания жителей Украины.
Армия США покинула зону боевых действий в Сирии

Армия США покинула зону боевых действий в Сирии

Американские военные будут переброшены из Сирии в западный Ирак.
Читай также
Последние новости

Кремль отреагировал на данные о сбое с ракетой…

Трамп передумал проводить саммит G7 в своем гольф-клубе

Гладковского отпустили под залог в 10,5 миллионов

У Филарета объяснили, почему нельзя ликвидировать УПЦ КП

Министр Бородянский извинился перед Гонтаревой за выходку «Квартал…

Хакеры ФСБ использовали иранское прикрытие для атак на…

Милованов раскритиковал новый номер «95 Квартала» про Гонтареву

НБУ обещает рекордно снизить учетную ставку в 2020…

У Зеленского оценили численность фракции «Слуга народа» в…

В Египте открыли 30 гробниц с мумиями, которым…

В сеть слили характеристики Xiaomi Mi CC9 Pro

Во фракции «Слуга народа» формируется группа бизнесмена Павлюка

В России анонсировали массовые увольнения

Трамп обвинил Шиффа в подделке стенограммы разговора с…

Forbes внес в список миллиардеров уроженца Одессы