Ученые назвали чудо-диету для людей после 40 лет

Чтобы похудеть, нужно есть – в этом ключ к здоровому снижению веса.

Ученые назвали чудо-диету для людей после 40 лет

Канадские ученые из Университета Лаваль в Квебеке назвали продукты, которые особенно эффективно помогают снижать вес у людей после 40 лет.

Исследования показали, что ниженазванные продукты помогают похудеть, несмотря на то, что обеспечивают сытость. Хотя многие респонденты думали, что нужно голодать. Во всяком случае, исследования показали заметное снижение веса, пишет Медицина 2.0

Йогурт. Натуральный йогурт помогает снижать вес благодаря воде и белку, из которых он состоит. Диетолог Венди Базилиан считает, что простой йогурт с овсом, орехами и ягодами – это отличный перекус для похудения без голода.

Перец. Исследования показали, что острый перец заставляет людей съедать меньше за один прием на целых 200 калорий. Это обеспечивает вещество, содержащееся в перце — капсаицин, который не только притупляет аппетит, заставляя меньше есть, но и провоцирует сжигание калорий. Как узнали датские ученые еще раньше, перец помогает укреплять мышцы и ускоряет метаболизм. И о потере 200 калорий не забываем – зачастую, для похудения больше и не нужно.

Полезные жиры. Ученые советуют добывать их из авокадо и орехов. По мнению консультанта по питанию Ян Марбер, так как они в совокупности с белками избавляют от голода и помогают продержаться без перекусов дольше.

Цельнозерновые углеводы. Клетчатка – это тот самый буфер, который помогает похудеть сразу, физически. Она очищает организм, выводит все лишнее из кишечника и заполняет желудок так, что о вредностях и думать потом страшно.

Водные овощи и фрукты. То есть, все сочные плоды – дыни, арбузы, помидоры, персики и так далее. Все по той же причине – клетчатка и вода, которые вместе не дают объедаться, если их включить в рацион.

Яйца. А это источник чистейшего белка, по мнению ученых, супер-продукт для похудения, который и питает, и дает удовлетворительную сытость надолго.

Как рассказал один из авторов исследования, доктор Анджело Тремблей, люди в возрасте после 40 лет получили рекомендации по питанию с включением в меню именно этих продуктов. Но с условием, что превалировать должны углеводы – 50%, затем жиры – 30%, и после – белки, 20%. По мнению специалистов, такое соотношение нутриентов сделает похудение очень комфортным и быстрым.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Российские СМИ слили информацию о планах Путина в Париже

Российские СМИ слили информацию о планах Путина в Париже

Путин на переговоры в Париже выйдет с жесткой позицией
Провал нормандского саммита пошатнет престиж Макрона – France 24

Провал нормандского саммита пошатнет престиж Макрона – France 24

Для Зеленского возможности для маневра на переговорах будут ограниченными, пишет France 24.
Стало известно, почему Instagram убирает счетчик лайков

Стало известно, почему Instagram убирает счетчик лайков

Бывшие сотрудники соцсети рассказали зачем Instagram убирает лайки.
Майдан: як це не працює

Майдан: як це не працює

На жаль, жоден з наших майданів не став справжньою революцією. Бо всі вони були конкретно проти (проти Фокіна, Кучми, Януковича) і дуже абстрактно за (за свободу, за Європу, за гідність).
Гончарук озвучил главный аргумент Зеленского в диалоге с Путиным

Гончарук озвучил главный аргумент Зеленского в диалоге с Путиным

Гончарук заявил, что вопрос снятия санкций с России не будет рассматриваться до восстановления территориальной целостности Украины
В ОП еще не подтвердили встречу Зеленского и Путина

В ОП еще не подтвердили встречу Зеленского и Путина

Журналисты ждут от Офиса президента подтверждения встречи Зеленского и Путина.
Милованов объяснил, зачем Украине МВФ

Милованов объяснил, зачем Украине МВФ

Министр экономики назвал последствия отсутствия программы с МВФ
Киевлянам придут новые платежки за воду

Киевлянам придут новые платежки за воду

Потребители заплатят не только за квартирные счетчики воды, но и за общедомовые.
Медики сформулировали самый правильный принцип питания

Медики сформулировали самый правильный принцип питания

Чтобы стать более здоровым человеком, нужно заменять насыщенные жиры ненасыщенными.
В мире выросли продажи оружия: названы лидеры

В мире выросли продажи оружия: названы лидеры

США являются лидерами продаж оружия в мире.
Пристайко раскрыл настоящие цели Зеленского на “нормандской встрече”

Пристайко раскрыл настоящие цели Зеленского на “нормандской встрече”

Министр призвал команду президента учитывать интересы украинцев
Придуман новый способ полетов на другие планеты

Придуман новый способ полетов на другие планеты

Нибернация или спячка может стать подходящим способом полетов на планеты.
Глава дипломатии ЕС: мнение Франции не ослабит позиции Украины на нормандском саммите

Глава дипломатии ЕС: мнение Франции не ослабит позиции Украины на…

Нормандский саммит поможет решить украинский конфликт, считает Боррель.
Встреча Зеленского и Путина: в РФ назвали участников

Встреча Зеленского и Путина: в РФ назвали участников

Новак, Ушаков и Сурков входят в российскую делегацию, вылетающую на саммит в Париж.
Число жертв пожара в Одессе возросло

Число жертв пожара в Одессе возросло

Названо новое число погибших в одесском пожаре
Предсказана сильнейшая эпидемия гриппа за последние 15 лет

Предсказана сильнейшая эпидемия гриппа за последние 15 лет

Сезонная эпидемия гриппа зимой 2019-2020 годов может оказаться очень тяжелой.
Пентагон ужесточит проверку военных, которые приезжают на обучение в США

Пентагон ужесточит проверку военных, которые приезжают на обучение в США

Эспер инициировал ужесточение проверки иностранных военных.
Меркель задаст Путину «неудобные вопросы» на встрече в Париже

Меркель задаст Путину «неудобные вопросы» на встрече в Париже

Канцлер Германии на встрече в "нормандском формате" может задать президенту России неудобные вопросы
Конгресс США намерен ввести санкции против «Северного потока-2»

Конгресс США намерен ввести санкции против «Северного потока-2»

Конгресс США намерен одобрить проект, включающий санкции против "Северного потока-2", до 20 декабря.
Горы предложили превратить в экологичные аккумуляторы

Горы предложили превратить в экологичные аккумуляторы

Небольшие и компактные механические аккумуляторы на основе гравитации позволяют дешевле накапливать энергию и не терять ее со временем.
«Нормандский саммит»: что важно знать о встрече Зеленского с Путиным, Макроном и Меркель

«Нормандский саммит»: что важно знать о встрече Зеленского с Путиным,…

В результате встреч в "нормандском формате" Европа признала Россию агрессором
Россия создаст в Арктике противовоздушный купол с помощью С-400

Россия создаст в Арктике противовоздушный купол с помощью С-400

Северный флот РФ вооружит системами противовоздушной обороны все арктические дивизионы.
Папа Франциск призвал молиться за Украину

Папа Франциск призвал молиться за Украину

Он посвятил несколько слов «нормандской встречи»
Bloomberg назвал риски Зеленского перед нормандской встречей

Bloomberg назвал риски Зеленского перед нормандской встречей

Рейтинг Зеленского падает из-за экономических реформ, пишет американское издание.
В бюджете-2020 позаботились об учителях и школах

В бюджете-2020 позаботились об учителях и школах

Госбюджетт-2020 предусматривает увеличение финансирования Минобразования на 14%
В Новой Зеландии началось извержение вулкана: десятки пострадавших

В Новой Зеландии началось извержение вулкана: десятки пострадавших

На остров Уайт-Айленд уже вылетели минимум семь спасательных вертолетов. В больнице Факатане сформирован центр экстренной помощи.
«Нормандский саммит» продлится три часа: почасовое расписание встречи

«Нормандский саммит» продлится три часа: почасовое расписание встречи

В сети появился окончательный график "нормандской встречи"
В МИД РФ отреагировали на возможность расширения нормандского формата

В МИД РФ отреагировали на возможность расширения нормандского формата

Необходимо завершить разведение сил на линии соприкосновения на Донбассе, заявили в МИД РФ.
Сегодня Зеленский обсудит с Путиным, Меркель и Макроном судьбу Украины

Сегодня Зеленский обсудит с Путиным, Меркель и Макроном судьбу Украины

Встреча состоится в Париже
НАТО не считает Россию врагом – Столтенберг

НАТО не считает Россию врагом – Столтенберг

Генсек НАТО не считает, что Россия - то же самое, что и СССР.
Читай также