Известный тренер голливудских звезд Харли Пастернак описал три привычки, которые станут основой крепкого здоровья для каждого.
Так, по словам эксперта, существуют простые правила, которых нужно придерживаться в повседневной жизни для достижения максимальных результатов в похудении и здоровом образе жизни, пишет My Domaine.
Сократите употребление обезжиренных продуктов
Пастернак рекомендует избегать обезжиренных десертов и других обезжиренных продуктов.
По его словам, производители убирают жир из сладостей и, как правило, заменяют его сахаром.
«Следовательно, когда вы хотите побаловать себя чем-то сладким, лучше съешьте нормальный десерт, но обязательно помните о количестве съеденного продукта — выбирайте разумную порцию, а лучше ее уменьшенную версию,»— говорит эксперт.
Выключайте гаджеты
Харли Пастернак называет зависимость от смартфонов серьезной проблемой современного мира, что влияет, в частности, на нашу физическую форму.
Тренер отмечает, что все большую популярность во всем мире набирает рекомендация специалистов регулярно «отключаться» как минимум на один час в день от своих гаджетов.
Лучше посвятите время чтению книги, занятием йогой, медитации или просто пешей прогулке.
Гуляйте пешком
Пастернак уверяет, что сидячий образ жизни — главный враг стройности.
В день рекомендуется преодолевать 10 тысяч шагов.
По словам тренера, пешие прогулки — один из самых простых и доступных способов укрепить здоровье и улучшить физическую форму.
«Пешие прогулки прямо во время рабочей встречи — отличное упражнение! Исследования показывают, что они не только положительно влияют на здоровье и фигуру, но и способствуют креативности, стимулируя творческое мышление,»— говорит Пастернак.
Источник: 24 канал
