Стало известно, сколько нужно отжиматься, чтобы быть здоровым

Стало известно, сколько нужно отжиматься, чтобы быть здоровым

Отжимания от пола помогают прокачать спину, грудь, плечи и бицепсы. А также поднять самооценку.

Но их влияние на здоровье можно сделать ещё мощнее, если выполнять упражнение определённое количество раз в день. Необходимое число установили учёные из Гарварда, пишет Лайфхакер.

В феврале 2019 года в Journal of the American Medical Association были опубликованы результаты исследованияAssociation Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men , которые наглядно продемонстрировали: существует точное количество отжиманий, которое прямо-таки волшебным образом укрепляет сердечную мышцу и даже продлевает жизнь.

Эксперты 10 лет отслеживали состояние здоровья более тысячи мужчин — сотрудников пожарных департаментов штата Индиана. Такая целевая аудитория была выбрана неспроста: эти люди, в отличие от большинства, регулярно сдают физические нормативы. А значит, можно точно выяснить, сколько раз они отжимаются. Это число учёные соотнесли с записями в медицинских картах пожарных. И обнаружили удивительное.

У мужчин, которые выполняли 40 и более отжиманий подряд, риск сердечно-сосудистых заболеваний оказался на 96% ниже, чем у тех, кто был способен на 10 повторений и менее.

Способность отжаться от пола 20–30 раз — тоже неплохо. Риск возникновения проблем с сердцем в этом случае снижается на 75% по сравнению с контрольной группой, выполняющей менее 10 таких упражнений подряд.

Важная ремарка: учитывалось лишь то количество отжиманий, которое человек был способен выполнить за 60 секунд. Так что «ленивая» двадцаточка, растянутая на полчаса, не считается. Только минута, только хардкор!

Однако, как и во всех подобных исследованиях, учёные осторожны. Они признают, что обнаружили лишь статистическую связь, а не причину и следствие.

Количество отжиманий, которые вы можете выполнить, является только показателем того, что происходит с вашей сердечно-сосудистой системой. Однако это и простейший метод, позволяющий оценить состояние здоровья у мужчин.

Если с этим упражнением у вас не очень — значит, стоит подумать о здоровье сердца. Правильно питайтесь, больше двигайтесь, следите за уровнем сахара в крови и выполняйте другие рекомендации, которые укрепят ваш «пламенный мотор».

Ну и конечно, попробуйте всё же научиться отжиматься. Это не так трудно, как кажется, а бонусы от этого упражнения сложно переоценить.

Напомним, ранее 13-летний мальчик без обеих ног и руки отжался 22 раза в поддержку воинов АТО.

Также «Хвиля» сообщала о неожиданном побочном действии средства для сжигания жира.

Также стали известны пять популярных физических упражнений, от которых стоит отказаться.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Маркевич раскритиковал киевское Динамо

Маркевич раскритиковал киевское Динамо

Клуб не уважает сборные Украины
Зеленский подписал закон об отмене части налогов

Зеленский подписал закон об отмене части налогов

Президент Украины отменил налог на инвестиции, в том числе, на паевой взнос в развитие инфраструктуры города
Йованович в Конгрессе обвинила Трампа в давлении на Госдеп

Йованович в Конгрессе обвинила Трампа в давлении на Госдеп

Экс-посол США в Украине Мари Йованович пришла в пятницу, 11 октября свидетельствовать в Конгресс
14 октября в центре Киева проведут еще один марш «Нет капитуляции»

14 октября в центре Киева проведут еще один марш «Нет…

Участники акции требуют от президента Владимира Зеленского искать искать другие выходы разрешения конфликта на Донбассе вне Минского формата и разведения войск
Верланов: План по сбору налогов перевыполнен на миллиард грн

Верланов: План по сбору налогов перевыполнен на миллиард грн

Налоговики собрали налогов больше, чем планировалось изначально
У Зеленского хотят легализировать эвтаназию

У Зеленского хотят легализировать эвтаназию

Депутат от «Слуги народа» собирается подать соответствующий законопроект
Нобелевский лауреат оценил идею о переселении на другие планеты

Нобелевский лауреат оценил идею о переселении на другие планеты

Астрофизик Мишель Майор назвал «абсолютно сумасшедшим» популярное сегодня мнение о том, что человечество сможет мигрировать на экзопланеты
В Краматорске солдата-контрактника нашли повешенным

В Краматорске солдата-контрактника нашли повешенным

По данным СМИ, погибший - боец Отдельного президентского полка имени Богдана Хмельницкого
Ремонт трассы Киев-Одесса добавит украинцам головной боли

Ремонт трассы Киев-Одесса добавит украинцам головной боли

Капитальный ремонт трассы Киев-Одесса может состоятся уже в ближайшее время.
Суд: Богдана незаконно исключили из списка БПП

Суд: Богдана незаконно исключили из списка БПП

Во время внеочередных парламентских выборов 2014 года Богдан был включен в список БПП под 74-м номером
В Италии проснулся вулкан Этна

В Италии проснулся вулкан Этна

Извержение вулкана началось около шести утра в пятницу
Суд отложил рассмотрение дела экс-регионала Ефремова

Суд отложил рассмотрение дела экс-регионала Ефремова

Суд отложил рассмотрение дела бывшего депутата Александра Ефремова до 18 октября
Автогаз дешевеет уже четвертую неделю подряд

Автогаз дешевеет уже четвертую неделю подряд

Розничные цены на сжиженный газ СПБТ снизились на 0,25% с 11,88 до 11,85 гривен за литр
В египетском саркофаге нашли карту загробного мира

В египетском саркофаге нашли карту загробного мира

Саркофаг, в котором сохранились фрагменты книги, был сделан около четырех тысяч лет назад
Samsung удивит мир смартфоном с тройной селфи-камерой

Samsung удивит мир смартфоном с тройной селфи-камерой

Samsung показала, как будет выглядеть новый смартфон с тройной фронтальной камерой
Гончарук: Продажу земли иностранцам отложат до 2024 года

Гончарук: Продажу земли иностранцам отложат до 2024 года

Компании с зарубежными бенефициарами не смогут покупать участки
Йованович пришла давать показания в Конгресс

Йованович пришла давать показания в Конгресс

Мари Йованович будет обсуждать с законодателями развитие событий относительно ее досрочного освобождения от должности руководителя посольства, а также роли в этом процессе личного адвоката президента Руди Джулиани
Ученые вновь допустили существование кротовых нор

Ученые вновь допустили существование кротовых нор

Ученые предположили, что кротовая нора может возникнуть из-за разрыва космической струны.
Популярный миф о кофе научно опровергли

Популярный миф о кофе научно опровергли

При достаточно регулярном потреблении эффект обезвоживания от приема кофе пропадает
Турчинов пока не видит оснований для Майдана

Турчинов пока не видит оснований для Майдана

Действующая власть должна услышать позицию протестующих
Богдан встретился с послами стран Большой семерки

Богдан встретился с послами стран Большой семерки

На встрече обсудили безопасность в Донбассе и ожидания Украины от встречи в нормандском формате
Google сделает Chrome и Maps доступными для незрячих

Google сделает Chrome и Maps доступными для незрячих

Корпорация Google собралась адаптировать приложения Chrome и Maps для незрячих пользователей
Прокуроры САП сообщили о подозрении Жеваго

Прокуроры САП сообщили о подозрении Жеваго

Подозрение сообщили в связи с совершением преступления, предусмотренного ст. 366-1 Уголовного кодекса Украины
Японские ученые смогли оживить мертвый мозг мыши

Японские ученые смогли оживить мертвый мозг мыши

Ткани смогли оставаться живыми и поддерживать циркадную активность 25 дней
Стало известно, кто займет должность украинского посла в США

Стало известно, кто займет должность украинского посла в США

По данным СМИ, официальное подтверждение назначения на место посла Ельченко произойдет после указа президента Украины Владимира Зеленского
ФСБ ворвалась в крымскую мечеть: первые подробности

ФСБ ворвалась в крымскую мечеть: первые подробности

В крымскую мечеть с обыском ворвались силовики ФСБ. Житель села рассказал об инциденте
Появились новые данные о самой необычной китайской субмарине

Появились новые данные о самой необычной китайской субмарине

Опубликованы новые сведения о таинственной китайской подводной лодке, не имеющей рубки — по крайней мере, в привычном понимании этого термина
«Новая почта» запустила авиадоставку и показала тарифы

«Новая почта» запустила авиадоставку и показала тарифы

Посылки можно будет доставлять за сутки из одного конца Украины в другой
Американские ВВС выбрали украинскую Firefly для спецмиссий на орбиту

Американские ВВС выбрали украинскую Firefly для спецмиссий на орбиту

Компания попала в восьмерку, которая примет участие в программе Orbital Services Program-4
Коболев рассказал, как будут изымать долги за отопление

Коболев рассказал, как будут изымать долги за отопление

Государство должно взять на себя долги и изымать их из местных бюджетов
Читай также