Мнение о том, что гранат содержит много железа и поэтому его часто рекомендуют употреблять в качестве продукта для повышения гемоглобина, не совсем соответствуют действительности.
Об этом пишет Медицина 2.0
Ведь на самом деле железа в сто граммах этого популярного фрукта совсем мало – примерно 8%, отмечает известный диетолог Светлана Фус.
При этом она отметила, что гранат действительно имеет в своем составе полезные витамины и минералы, которые участвуют в процессе кроветворения.
Это, в частности, медь – около 16%, кобальт – 21% и витамин В6 – около 25%.
Также гранат содержит витамин С, хотя его количества не так уж много – около 6%. Помимо этих компонентов, в нем содержатся биофлаваноиды и органические кислоты, которые тоже важны для образования красных кровяных телец. Они улучшают качество наших сосудов и капилляров.
Содержит фрукт и фитоэстрогены, что делает его полезным в питании женщин в период гормональной перестройки.
«Гранат действительно очень полезный. Рекомендую его активно включать в рацион, особенно в зимний период времени», – посоветовала Фус.
Исключения же есть для тех, кто имеет проблемы с повышенной кислотностью желудка, а также страдает обострением заболеваний ЖКТ.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, страницу «Хвилі» в Instagram.
