Опровергнут миф о пользе сна в выходные

Опровергнут миф о пользе сна в выходные

Ученые Университета Колорадо в Боулдере выяснили, что сон в выходные не способен возместить потерянные часы ночного отдыха в будние дни. Наоборот, привычка отсыпаться в конце недели может нанести вред здоровью.

Об этом сообщает Лента.ру со ссылкой на MedicalXpress.

В исследовании приняли участие 36 взрослых людей в возрасте от 18 до 39 лет, которые более недели находились под наблюдением ученых, контролирующих потребление пищи и сон испытуемых, а также уровень освещенности. Добровольцев разделили на несколько групп, в одной из которых они спали девять часов в течение девяти дней, в другой — 5 часов в течение того же периода, а в третьей — 5 часов в течение пяти дней, неограниченное время в следующие два дня («выходные» дни) и вновь пять часов в последние два дня эксперимента.

Оказалось, что во второй и третьей группе участники часто перекусывали по ночам, набирали вес и теряли чувствительность к инсулину. В «выходные» дни наблюдались умеренные улучшения, которые пропадали в начале следующей «рабочей» недели. Однако при этом у третьей группы были выявлены более значительные ухудшения здоровья, чем у других добровольцев. Так, при постоянном недосыпании чувствительность к инсулину уменьшалась на 13 процентов, а у тех, кто пытается компенсировать потерянный сон — на 9-27 процентов, при этом чувствительность мышц и печени была хуже, чем в других группах.

Ученые объясняют это сдвигом циркадных ритмов — колебаний интенсивности различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. Кроме того, выспавшимся в выходные людям труднее заснуть в ночь на понедельник, когда надо вставать рано.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Москаль предложил казнить автора предвыборного лозунга Порошенко

Москаль предложил казнить автора предвыборного лозунга Порошенко

Слоганы о языке и вере не воспринимаются большинством регионов Украины.
Украинцам пообещали оформление пенсии за 10 минут

Украинцам пообещали оформление пенсии за 10 минут

Сейчас начался первый этап внедрения электронной системы назначения выплат. Поэтому вообще без визита в отделение ПФУ не обойтись
В Киеве африканцы подрались с жителями Позняков

В Киеве африканцы подрались с жителями Позняков

Нетрезвый мужчина сделал компании иностранцев замечание из-за громкой музыки в машине
Выведен микроб, который может объяснить происхождение жизни

Выведен микроб, который может объяснить происхождение жизни

Биологи впервые поймали и вырастили неуловимый вид бактерий, похожий на тот, который мог создать сложную жизнь на нашей планете.
Актер Петр Великий рассказал, как будет пародировать Зеленского

Актер Петр Великий рассказал, как будет пародировать Зеленского

СМИ сообщали, что на концерте в Одессе 13 августа "Квартал" выпустит номер с пародией на Зеленского и, вероятнее всего, эту роль исполнит Великий.
Штаб ООС: Боевики пять раз обстреляли украинские позиции

Штаб ООС: Боевики пять раз обстреляли украинские позиции

Ранен один украинский военный
Арахамия пояснил, как будет работать система слежки за депутатами

Арахамия пояснил, как будет работать система слежки за депутатами

Система поможет отслеживать появление депутатских неформальных групп
Портнов прокомментировал идею стать генеральным прокурором

Портнов прокомментировал идею стать генеральным прокурором

Никаких предложений скандальный юрист не получал и не планирует давать согласие
Правительство хочет вернуть право назначать и увольнять главу Нафтогаза

Правительство хочет вернуть право назначать и увольнять главу Нафтогаза

Верховный суд принял кассацию Кабмина на прекращение его права назначать и увольнять главу Нафтогаза
В Киеве на речном вокзале нашли труп мужчины

В Киеве на речном вокзале нашли труп мужчины

Погибшему было около 55 лет.
Портнов ответил Порошенко на претензии о рейдерстве «Прямого»

Портнов ответил Порошенко на претензии о рейдерстве «Прямого»

"Здесь вообще речь не идет ни о рейдерском захвате, ни о преследовании журналистов, ни о нарушении свободы слова"
В НАПК уличили Смолия в декларировании недостоверных данных

В НАПК уличили Смолия в декларировании недостоверных данных

Недостоверную информацию в декларации вносило еще три чиновника.
Доллар и евро продолжают дорожать

Доллар и евро продолжают дорожать

Доллар подорожал на 6 копеек и стоит 25,15.
​В Киеве мужчина ударил ножом арендатора квартиры

​В Киеве мужчина ударил ножом арендатора квартиры

Перед этим мужчины распивали спиртное, и между ними возник конфликт, переросший в драку.
Синоптики объявили оранжевый уровень опасности

Синоптики объявили оранжевый уровень опасности

В западных, северных и Винницкой областях 13-14 августа ожидаются грозы, местами град и шквалы
В полиции рассказали о ходе расследования смерти Тымчука

В полиции рассказали о ходе расследования смерти Тымчука

На данное время досудебное расследование продолжается
Апаршин: Войска РФ готовятся к войне

Апаршин: Войска РФ готовятся к войне

Иван Апаршин сообщает, что войска у границ Украины готовятся к проведению воздушной и наземной операций
Пьяный прокурор устроил стрельбу

Пьяный прокурор устроил стрельбу

На вызов местных жителей прибыли полицейские.
В ЦИК зарегистрировали первых 25 народных депутатов

В ЦИК зарегистрировали первых 25 народных депутатов

ЦИК зарегистрировала 25 народных депутатов Украины
УЗ закупит новые локомотивы General Electric

УЗ закупит новые локомотивы General Electric

УЗ не рассматривает закупку локомотивов украинских производителей
ГБР проводит массовые обыски на таможнях и постах ГФС

ГБР проводит массовые обыски на таможнях и постах ГФС

Сейчас продолжается досудебное расследование
В Китае успешно испытали свою первую многоразовую ракету

В Китае успешно испытали свою первую многоразовую ракету

Первый полноценный запуск запланирован на 2020 год.
В США осудили визит Путина в оккупированный Крым

В США осудили визит Путина в оккупированный Крым

Вашингтон выступает против агрессии России
Разумков рассказал, когда начнутся посадки

Разумков рассказал, когда начнутся посадки

Разумков отметил, что эффективность правоохранительных органах в последнее время выросла
Жителям украинских многоэтажек разрешили заключать коллективные договоры на жилкомуслуги

Жителям украинских многоэтажек разрешили заключать коллективные договоры на жилкомуслуги

В договоре должен быть зафиксирован тариф на водоснабжение и водоотведение, размер абонентской платы и платы за обслуживание внутридомовых сетей (для индивидуальных договоров), размер взносов за установление, обслуживание и замену домового счетчика.
Порошенко хочет пройти полиграф в эфире телеканала «Прямой»

Порошенко хочет пройти полиграф в эфире телеканала «Прямой»

Экс-президент не доверяет ГБР и его руководству
Зеленский: Незаконные добытчики янтаря далеко не уедут из нашей страны

Зеленский: Незаконные добытчики янтаря далеко не уедут из нашей страны

Зеленский обратился к главе Национальной полиции Сергею Князеву с требованием уволить с должностей местных руководителей полиции
Горбатюк: ГПУ рушит отлаженный механизм расследования дел Майдана

Горбатюк: ГПУ рушит отлаженный механизм расследования дел Майдана

Будет создано Управление организации и процессуального руководства по уголовным производствах о преступлениях специальной категории.
Нацбанк: Объем электронных денег вырос более чем вдвое

Нацбанк: Объем электронных денег вырос более чем вдвое

Количество электронных кошельков выросло более чем на 20% - до 67,9 млн шт.
Кабмин скоро рассмотрит вопрос увольнения Кличко

Кабмин скоро рассмотрит вопрос увольнения Кличко

Правительство должно рассмотреть представление на увольнение главы КГГА.
Читай также
Последние новости

Москаль предложил казнить автора предвыборного лозунга Порошенко

В Киеве африканцы подрались с жителями Позняков

Выведен микроб, который может объяснить происхождение жизни

Актер Петр Великий рассказал, как будет пародировать Зеленского

Штаб ООС: Боевики пять раз обстреляли украинские позиции

Арахамия пояснил, как будет работать система слежки за…

Портнов прокомментировал идею стать генеральным прокурором

Правительство хочет вернуть право назначать и увольнять главу…

В Киеве на речном вокзале нашли труп мужчины

Портнов ответил Порошенко на претензии о рейдерстве «Прямого»

В НАПК уличили Смолия в декларировании недостоверных данных

Доллар и евро продолжают дорожать

​В Киеве мужчина ударил ножом арендатора квартиры

Синоптики объявили оранжевый уровень опасности

В полиции рассказали о ходе расследования смерти Тымчука