Названы Топ-5 продуктов от гипертонии

Названы Топ-5 продуктов от гипертонии

Если ваши показатели давления выше, чем хотелось бы (цифры больше 120/80 говорят о том, что на давление нужно обратить внимание), или вы просто ведете здоровый образ жизни, включайте в рацион один или все пять простых и полезных продуктов.

Об этом пишет Медицина 2.0

Картофель
Картофель в мундире — не слишком изысканное блюдо, но на самом деле он богат калием и магнием, которые нормализуют давление. Кроме того, в картофелине среднего размера всего 150?160 ккал. Запекайте или отваривайте неочищенный картофель и ешьте, полив сметаной или натуральным йогуртом, — двойная польза для организма!

Молоко или йогурт?
У тех, кто ежедневно включает в рацион 1 порцию молочных продуктов, на 11% снижается риск развития гипертонии по сравнению с теми, кто лишь время от времени ест йогурт. Начните день с порции каши на молоке, нежирного йогурта с фруктами или приготовьте смузи.

Какао
Австралийское исследование доказало, что продукты, содержащие натуральный порошок какао, могут снижать давление, поскольку флавоноиды улучшают состояние сосудов. В Гарварде изучали свойства горького шоколада и тоже пришли к выводу, что он полезен людям с повышенным давлением. Шоколад — продукт калорийный, так что ограничьтесь порцией в 20 г или 1 ст. л. какао.

Фасоль
Какие еще продукты важно включить в рацион при гипертонии? Бобовые богаты клетчаткой, магнием и калием, а все эти вещества помогают поддерживать оптимальный уровень давления. Если каждый день вы едите фасоль, горошек или чечевицу, то сможете снизить показатели на 3?5 пунктов. Добавляйте бобовые в супы, рагу, салаты и роллы.

Бананы — продукты при гипертонии
Отличный источник калия. Даже если вы не ограничиваете себя в соли, бананы вполне способны свести к минимуму ее вредное воздействие. Взрослым нужно 4,7 г калия ежедневно, один банан содержит примерно 12% от рекомендованной нормы. Утром добавьте банан в кашу или нарежьте его кружочкам и заморозьте — получится вкуснейший десерт.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
В Украине планируют ввести двойное гражданство

В Украине планируют ввести двойное гражданство

В МИД начали работу над законопроектом о двойном гражданстве
Минфин и НБУ прокомментировали победу ПриватБанка над Коломойским

Минфин и НБУ прокомментировали победу ПриватБанка над Коломойским

Министерство финансов и Национальный банк Украины приветствуют решение Апелляционного суда Лондона
Появились фото самого дорогого «Запорожца» в мире

Появились фото самого дорогого «Запорожца» в мире

Он известен в народе как «Горбатый Запорожец»
Зеленский разрешил «прослушивать» депутатов

Зеленский разрешил «прослушивать» депутатов

Владимир Зеленский подписал закон, позволяющий спецслужбам осуществлять "прослушку" народных депутатов
У Зеленского не собираются отменять поезда в Россию: все из-за денег

У Зеленского не собираются отменять поезда в Россию: все из-за…

Также Украина имеет обязательства перед Всемирной организацией торговли
Сахар нашли в открытом космосе

Сахар нашли в открытом космосе

Астрономы обнаружили один из самых загадочных объектов в космосе — сахарное облако.
После слов Разумкова о наказании депутатов эксперты сделали выводы

После слов Разумкова о наказании депутатов эксперты сделали выводы

Эксперты рассказали, какие штрафы грозят депутатам прогульщикам.
Такая разная Катя: топ-10 сексуальных фото звезды сериала «Крепостная»

Такая разная Катя: топ-10 сексуальных фото звезды сериала «Крепостная»

Актриса, исполнившая главную роль в сериале, в жизни является полным прототипом своей героини
Украинские работодатели узнали, как справиться с дефицитом талантов

Украинские работодатели узнали, как справиться с дефицитом талантов

10 хитростей, которым не учат в автошколе

10 хитростей, которым не учат в автошколе

Десять секретов идеального вождения, которым не учат в автошколе
У Зеленского назвали главное условие для выполнения Минска

У Зеленского назвали главное условие для выполнения Минска

Украина в Минске настаивает на полном прекращении огня и роспуске "Л/ДНР"
Криклий анонсировал отмену НДС на внутренние авиарейсы

Криклий анонсировал отмену НДС на внутренние авиарейсы

До конца года законопроект будет принят парламентом
Подарок Путина загадил дворец саудовского короля

Подарок Путина загадил дворец саудовского короля

У подаренного кречета от волнения начался понос
Разумков придумал наказание для депутатов-прогульщиков

Разумков придумал наказание для депутатов-прогульщиков

Председатель Верховной Рады предложил более строго наказывать депутатов за прогулы
К зиме готовы: Украина накопила рекордный за десять лет объем газа

К зиме готовы: Украина накопила рекордный за десять лет объем…

"Нафтогаз" выполнил план и продолжает закачку газа в ПХГ
В Украине растет дефицит внешней торговли

В Украине растет дефицит внешней торговли

Страна экспортировала товаров на 33,03 миллиарда долларов, а импортировала на 38,87 миллиарда долларов
Кулеба предложил упростить процесс передвижения людей и товаров через границу с ЕС

Кулеба предложил упростить процесс передвижения людей и товаров через границу…

Дмитрий Кулеба предлогает ввести интегрированное управление границей с ЕС.
В Сингапуре решили запретить рекламу сладких напитков

В Сингапуре решили запретить рекламу сладких напитков

Заперт на рекламу безалкогольных напитков, соков, питьевых йогуртов и растворимого кофе вводится в рамках "войны с диабетом"
МИД Украины объяснил скандал с Эрдоганом и Поклонской

МИД Украины объяснил скандал с Эрдоганом и Поклонской

МИД Украины объясняет встречу Эрдогана с "крымскими депутатами" случайностью
Британия получает большую часть энергии от возобновляющихся источников

Британия получает большую часть энергии от возобновляющихся источников

Впервые с 1882 года Великобритания в течение целого квартала получала больше энергии от ветра и солнца, чем от угля, нефти и газа
Глава ПриватБанка рассказал о планах приватизации

Глава ПриватБанка рассказал о планах приватизации

Он пообещал, что во время приватизации банк будет стоить очень дорого
Ryanair на треть увеличит пассажиропоток из Украины в 2020 году

Ryanair на треть увеличит пассажиропоток из Украины в 2020 году

Ирландский лоукостер Ryanair заявил о запуске 18 новых авиарейсов
В США показали вид сверхскоростного боевого вертолета Raider-X

В США показали вид сверхскоростного боевого вертолета Raider-X

Sikorsky продемонстрировала проект сверхскоростного разведывательного вертолета, выполненного на базе S-97
Кличко рассказал, когда будет построено метро на Троещину

Кличко рассказал, когда будет построено метро на Троещину

По словам мэра Киева, в следующем году по Подольско-Воскресенскому мосту пустят автомобили
Зеленский загоняет ФОПов в подполье: царь плохой или бояре

Зеленский загоняет ФОПов в подполье: царь плохой или бояре

Почему каждая власть начинает поход против малого бизнеса, который заканчивается ожидаемым провалом и новыми проблемами.
В Сан-Франциско произошло землетрясение магнитудой 4,5 балла

В Сан-Франциско произошло землетрясение магнитудой 4,5 балла

Западное побережье США лежит на разломе тектонических плит, поэтому там высокая сейсмическая активность
Стало известно, как на самом деле выглядели принцессы Средневековья

Стало известно, как на самом деле выглядели принцессы Средневековья

Средневековые красавицы королевских кровей вряд ли бы выиграли современный конкурс красоты
Парижская полиция применила слезоточивый газ для подавления акции протеста пожарных

Парижская полиция применила слезоточивый газ для подавления акции протеста пожарных

Некоторые протестующие бросали в полицейских дымовые шашки
Избыточный вес повышает риск рака до 70%, — исследование

Избыточный вес повышает риск рака до 70%, — исследование

За здоровьем мужчин и женщин наблюдали в течение 18 лет
Harley Davidson приостановила выпуск электрических мотоциклов

Harley Davidson приостановила выпуск электрических мотоциклов

Harley Davidson занимался разработкой электрического мотоцикла LiveWire с 2013 года
Читай также
Последние новости

В Украине планируют ввести двойное гражданство

Минфин и НБУ прокомментировали победу ПриватБанка над Коломойским

Появились фото самого дорогого «Запорожца» в мире

Зеленский разрешил «прослушивать» депутатов

У Зеленского не собираются отменять поезда в Россию:…

Сахар нашли в открытом космосе

После слов Разумкова о наказании депутатов эксперты сделали…

Такая разная Катя: топ-10 сексуальных фото звезды сериала…

Украинские работодатели узнали, как справиться с дефицитом талантов

10 хитростей, которым не учат в автошколе

У Зеленского назвали главное условие для выполнения Минска

Криклий анонсировал отмену НДС на внутренние авиарейсы

Подарок Путина загадил дворец саудовского короля

Разумков придумал наказание для депутатов-прогульщиков

К зиме готовы: Украина накопила рекордный за десять…