Названы способы ускорения обмена веществ в организме

Названы способы ускорения обмена веществ в организме

Обмен веществ представляет собой суммой всех действий и процессов, которые совершает ваше тело. Иначе его ещё называют метаболизм: чем он выше, тем быстрее идёт расход калорий.

Хотите худеть, быть здоровым и выглядеть красиво – повышайте собственный метаболизм, пишет Медицина 2.0

Ни одна диета ещё не способствовала улучшению обмена веществ в организме. Даже если на вашем столе одна квашеная капуста, рецепт приготовления которой отнесён диетологами к продуктам, сжигающим жир, это всегда псевдо результат. Во время диеты вы действительно можете скинуть вес или же заметить рост метаболизма, но это не есть хорошо. Диетой вы загоняете себя из одной крайности в другую. Поэтому старайтесь не увлекаться таким нынче модным хобби, как диеты.

Выход есть – вместо отказа от пищи лучше насыщайте свой организм богатой полезными витаминами и минералами едой. Чтобы быть сытым, не обязательно много есть, для этого нужно есть правильно. Если ваш дневной рацион составляет только квашеная капуста, рецепт приготовления которой советуют диетологи, то при таком ограниченном рационе организм будет чувствовать голод и автоматически замедлит свой метаболизм.

При продолжительной голодовке организм вообще начинает поедать сам себя, поэтому делайте выводы – ешьте простую и разнообразную еду: салаты, фрукты, овощное рагу, каши. Страйтесь придерживаться традиций питания той страны, в которой вы живете. Если вы из России – используйте рецепты русской кухни.

Далее, для нормализации метаболизма вы должны высыпаться, поскольку было установлено, что при недосыпании организм дольше задерживает в себе жиры и даже может начать их накапление. Не зря говорят, что сон помогает похудеть, пускай это правило действует и не буквально, зато оно истинно.

К тому же, чтобы нормализовать обмен веществ, рекомендуется особое внимание уделять белковой пище. Она нужна для поддержки мышечной массы. Самым вкусным источником белка, безусловно, являются мясные и молочные продукты, орехи. Однако для тех, кто собирается худеть, белок не должен стать основным элементом питания организма, в таком случае лучше употреблять в пищу овощи, где белок содержится в небольших количествах. Умеренное потребление белка обеспечат вашему организму икра из кабачков, злаковые продукты и особенно цитрусовые.

Важна и общая экология продуктов, которые вы употребляете. Если вы самостоятельно выращиваете овощи у себя на грядке и знаете, что не использовали никаких ядохимикатов и удобрений, то с полной уверенностью можете считать свои корнеплоды чистыми и экологическими. Вот почему икра из кабачков, домашние солёные огурцы, закатанные перцы и другие рецепты русской кухни считаются такими полезными.

Ну и, разумеется, для улучшения метаболизма следует больше двигаться: не только взад-вперёд и влево-вправо, просто будьте более активными. Это значит, встречайтесь с людьми, посещайте мероприятия, найдите себе хобби и, разумеется, не забывайте о физических упражнениях.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Тимошенко раскритиковала Зеленского за однополые браки

Тимошенко раскритиковала Зеленского за однополые браки

Тимошенко категорично высказалась об однополых браках
На Фобосе хотят создать базу для управления роботами на Марсе

На Фобосе хотят создать базу для управления роботами на Марсе

База на Фобосе обойдется намного дешевле, чем создание базы на самом Марсе.
Нью-Йорк могут оградить от моря стеной

Нью-Йорк могут оградить от моря стеной

Военные инженеры ищут способы, которые уберегут город от наводнений
Новые iPhone станут дороже

Новые iPhone станут дороже

Смартфоны Apple станут дороже примерно на 80 долларов.
Разумков рассказал, когда Рада займется рынком земли

Разумков рассказал, когда Рада займется рынком земли

Законопроект о земле рассмотрят на следующей сессии ВР.
В России анонсировали масштабную акцию оппозиции против узурпации власти Путиным

В России анонсировали масштабную акцию оппозиции против узурпации власти Путиным

Это будет самая важная акция российской оппозиции за все последние годы
В Давосе начинает работу Всемирный экономический форум

В Давосе начинает работу Всемирный экономический форум

В работе форума примут участие лидеры 117 стран мира.
Арахамия отреагировал на назначение в ГБР экс-адвоката Януковича Бабикова

Арахамия отреагировал на назначение в ГБР экс-адвоката Януковича Бабикова

Арахамия не поддержал назначение Бабикова
Новосад призналась в провале внедрения в школы е-учебников

Новосад призналась в провале внедрения в школы е-учебников

Новосад рассказала о неудачном проекте МОН с закупками е-учебников
В Австрии все чаще называют «забытой войной» агрессию России в Украине — посол

В Австрии все чаще называют «забытой войной» агрессию России в…

Конфликт на Донбассе воспринимается в Австрии как "забытая война".
Дуда экстренно собирает кризисный штаб из-за Путина

Дуда экстренно собирает кризисный штаб из-за Путина

Власти Польши создадут кризисный штаб из-за предполагаемых "исторических атак" Путина на форуме Холокоста
В Кабмине предложили сократить размеры отчислений госкомпаний в казну

В Кабмине предложили сократить размеры отчислений госкомпаний в казну

Отчисления госкомпаний в казну могут сократиться до 50%.
Иран поставил точку в деле о сбитом Боинге МАУ

Иран поставил точку в деле о сбитом Боинге МАУ

Боинг-737 сбили две ракеты из комплекса «Тор-М1»
Импичмент Трампу поддерживает 51% американцев

Импичмент Трампу поддерживает 51% американцев

Половина граждан США высказалась за импичмент Трампу.
Названа истинная причина климатической катастрофы

Названа истинная причина климатической катастрофы

Разрушающие озон вещества лишь наполовину виновны в изменении климата.
В «Укрзалізниці» прокомментировали скандал с назначением на должность ставленника Суркова

В «Укрзалізниці» прокомментировали скандал с назначением на должность ставленника Суркова

«Укрзалізниця» приняла на работу несостоявшегося генпрокурора «ДНР», но не знает, как
Amazon работает над технологией оплаты в магазинах ладонью

Amazon работает над технологией оплаты в магазинах ладонью

Биологическая информация будет храниться на сервере компании.
Украина обошла Россию в технологическом рейтинге

Украина обошла Россию в технологическом рейтинге

Стало известно место Украины в рейтинге стран по развитию и использованию технологий
Беларусь начала закупать нефть из Норвегии из-за конфликта с РФ

Беларусь начала закупать нефть из Норвегии из-за конфликта с РФ

Не договорившись с Москвой о цене на нефть, Беларусь нашла в лице Норвегии альтернативного поставщика.
В Болгарии обнаружен след возможного отравителя Скрипалей: видео

В Болгарии обнаружен след возможного отравителя Скрипалей: видео

На болгарского гражданина было совершено покушение, возможно, с помощью газа «Новичок», - прокуратура Болгарии
Украинцам рассказали, какой будет погода до конца недели

Украинцам рассказали, какой будет погода до конца недели

Украинские синоптики спрогнозировали погоду на неделю
«Минера» моста Метро в Киеве Белько поместили в психбольницу

«Минера» моста Метро в Киеве Белько поместили в психбольницу

Пытавший "взорвать" столичный мост будет проходить принудительное лечение в психбольнице
ПФУ раскрыл данные об украинцах с самой высокой пенсией

ПФУ раскрыл данные об украинцах с самой высокой пенсией

Выяснилось, сколько жителей Украины получают пенсию больше 10 тыс. грн.
На Австралию обрушился аномально мощный град: видео

На Австралию обрушился аномально мощный град: видео

В сеть слили видео "атаки" града на австралийское кафе и дома горожан
Астрономы получили «взрывные сигналы» от Бетельгейзе

Астрономы получили «взрывные сигналы» от Бетельгейзе

Однако существует вероятность, что обнаружение сигнала является результатом ошибки.
Экономист сравнил зарплаты топ-чиновников Украины и Польши

Экономист сравнил зарплаты топ-чиновников Украины и Польши

В Украине зарплаты у топ-чиновников уже выше, чем в Польше, а экономика страны «пасет задних»
Очаровательная Каменских поразила фанатов фото в бикини

Очаровательная Каменских поразила фанатов фото в бикини

Украинская певица опубликовала новое фото из Мексики и устроила розыгрыш
Никифоров рассказал, есть ли будущее у украинского авиастроения

Никифоров рассказал, есть ли будущее у украинского авиастроения

Эксперт заявил, что украинское авиастроение не сможет противостоять мировым гигантам этой отрасли
Дубилет нашел «элегантный» способ победить бюрократию в Украине

Дубилет нашел «элегантный» способ победить бюрократию в Украине

Кабмин придумал, как избавить бизнес от бумажной волокиты
Смертоносный вирус атакует Китай: появились данные по умершим и заболевшим

Смертоносный вирус атакует Китай: появились данные по умершим и заболевшим

В Китае из-за неизвестного вируса умерло трое человек, около двухсот новых заболевших
Читай также