Названы 9 простых советов, как приучить себя пить воду каждый день

Названы 9 простых советов, как приучить себя пить воду каждый день

Нашему организму нужна чистая вода и никакие другие напитки ее не смогут заменить.

Но мы привыкли заменять питьевую воду другими напитками: за завтраком – чай или кофе, соки на перекус, бокал вина на ужин, пишет Ivona.

Обычной воде мы, зачастую, предпочитаем газированную или лимонад, а жажду утоляем тем, что под руку попадется.

Но не любая жидкость одинаково полезна для организма. Литр кофе за день не восполнит водный баланс.

Воду пить нужно для красивой кожи, волос, ногтей и крепких сосудов.

 

1. Так сколько нужно?

Чтобы определить приблизительное необходимое для потребления количество воды вам понадобится всего лишь ваша наблюдательность и… моча.

Именно по ее цвету можно узнать, достаточно ли вы пьете воды. Хороший результат — моча прозрачного или светло-желтого цвета. Если она темнеет, то это значит, что воды в вашем организме катастрофически не хватает.

Начните с пяти стаканов воды в день и увеличивайте понемногу дозировку, пока все не придет в норму.

 

2. Таймер

Вы ничего не имеет против воды, но банально забываете о ней? Отнеситесь к питью, как к приему жизненно необходимых лекарств.

Установите таймер, который будет оповещать вас звуковым сигналом, когда нужно выпить стаканчик воды.

 

3. Отметки

Наберите свою дневную необходимую дозу воды и сделайте на ней отметки, сколько нужно выпить за раз.

Можно также ставить отметки со временем, в которое стоило бы выпить очередной стакан.

Главное — не забывайте вовремя наполнять вашу бутылку, сделайте это частью утренней рутины.

 

4. Температура

Следите за тем, чтобы ваша вода всегда оставалась холодной.

Употребление такой воды стимулирует обмен веществ и способствует похудению.

 

5. Соломинка

Вы замечали, что в кафе и ресторанах напитки, как правило, подают с соломинкой?

Все дело в том, что через соломинку мы выпиваем больше жидкости за короткий отрезок времени. В ресторанах используют этот трюк, чтобы заработать больше денег.

Вы же можете использовать его, чтобы приучиться пить больше воды.

А еще питье через соломинку защищает зубную эмаль от воздействия низких температур.

 

6. Перед едой

Возьмите за правило: выпивать стакан воды перед едой. Мы часто путаем жажду с голодом, поэтому стакан воды перед едой может уберечь вас от переедания и поспособствует снижению веса. Но вода ни в коем случае не должна заменять еду.

 

7. Пить до наступления жажды

Когда мы чувствуем жажду — это сигнал от организма, что водный баланс понизился настолько, что производительность снизилась на половину, а то и на треть.

Не ждите водного истощения организма, пейте до наступления жажды.

 

8. Вкусные добавки

Питьевую воду можно разбавить соком цитрусовых: лимона, лайма, грейпфрута (в апельсинах слишком много сахара). Также можно добавить базилик или мяту. Это поможет вам пить воду с удовольствием и ускорит метаболизм.

 

9. Есть воду!

Пересмотрите свой рацион и добавьте в него огурцы, арбузы, брокколи, клубнику.

В этих продуктах много воды.

Конечно, они не покроют дневную норму потребления жидкости, но помогут держать организм в тонусе и снимут жажду и обезвоживание.

Напомним, ранее названа неожиданная опасность воды в туалетах.

Также «Хвиля» сообщала, что ученые предрекают дефицит пресной воды в ближайшие 80 лет.

Также стало известно, что вода из пластиковой емкости может быть вредна для здоровья.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Зеленский созвал заседание СНБО перед «нормандской встречей»

Зеленский созвал заседание СНБО перед «нормандской встречей»

Глава государства встретится с членами СНБО перед переговорами с Путиным в Париже
Медики назвали главные продукты для здоровья печени

Медики назвали главные продукты для здоровья печени

Защитить или восстановить печень можно с помощью правильного питания
Казахи извинились перед украинцами за президента и Крым

Казахи извинились перед украинцами за президента и Крым

Жители Казахстана поддержали Украину и извинились за главу своего государства
Redmi K30 будет оснащен необычной камерой

Redmi K30 будет оснащен необычной камерой

Камера будет оснащена новейшим датчиком изображения Sony IMX686
Гончарук анонсировал снижение платежек за коммуналку

Гончарук анонсировал снижение платежек за коммуналку

Кабинетом министров разработан соответствующий законопроект
Украинцы ответили, на каких условиях хотят возвращения ОРДЛО

Украинцы ответили, на каких условиях хотят возвращения ОРДЛО

Жители Украины ответили о мире на Донбассе и возвращении оккупированных территорий
Эксперт подсказал, как украинцам снизить тарифы на коммуналку

Эксперт подсказал, как украинцам снизить тарифы на коммуналку

Он отметил, что между тарифами и состоянием теплосетей прямой связи нет
У Путина выдвинули ОБСЕ требования по Крыму

У Путина выдвинули ОБСЕ требования по Крыму

Делегация РФ блокирует включение в итоговую резолюцию вопрос аннексии Крыма
Пенсии и их рост в Украине показали в цифрах

Пенсии и их рост в Украине показали в цифрах

Украинцам показали, на сколько выросли пенсии во всех областях
Романенко посоветовал Зеленскому сделать ставку на армию

Романенко посоветовал Зеленскому сделать ставку на армию

Романенко рассказал, почему и как Зеленскому нужно заручиться любовью армии
Во Льдах Антарктиды нашли артефакты неизвестных цивилизаций

Во Льдах Антарктиды нашли артефакты неизвестных цивилизаций

Самым странным, признан барельеф с изображением, которое максимально похоже на древнеегипетские фрески
Эффективность работы Кабминов Гончарука и Гройсмана сравнили на графике

Эффективность работы Кабминов Гончарука и Гройсмана сравнили на графике

Чье правительство больше и успешнее занималось законотворческой деятельностью в первые месяцы работы
Украинцам напомнили, как не потерять субсидию

Украинцам напомнили, как не потерять субсидию

Будут применяться штрафные санкции, а также полное прекращение действия субсидии
Арахамия оправдался за слова Ермака о стене на Донбассе

Арахамия оправдался за слова Ермака о стене на Донбассе

«Слуги народа» рассматривают возможность строительства «стены на Донбассе»
Верещук озвучила плюсы и минусы в армии при Зеленском

Верещук озвучила плюсы и минусы в армии при Зеленском

Член Комитета по вопросам нацбезопасности рассказала о состоянии украинской армии при новом президенте
Ученые заявили о новом виде крылатых рептилий

Ученые заявили о новом виде крылатых рептилий

Обнаруженная окаменелость сохранила почти полный скелет животного
НБУ объяснил, чего ждать от курса гривны и экономики Украины

НБУ объяснил, чего ждать от курса гривны и экономики Украины

Названы причины укрепления гривны
Венецианская комиссия раскритиковала судебную реформу Зеленского

Венецианская комиссия раскритиковала судебную реформу Зеленского

Нынешняя судебная реформа является угрозой для судебной системы Украины, - Венецианская комиссия
Нацбанк сделает доступнее для ФОПов кредиты в банках

Нацбанк сделает доступнее для ФОПов кредиты в банках

Национальный банк сделал проще условия работы банков с малым бизнесом
Потеплеет до +8: синоптики дали прогноз погоды на выходные

Потеплеет до +8: синоптики дали прогноз погоды на выходные

Снегопадов в ближайшие дни не будет
Макарова рассказала о дальнейшей судьбе Приватбанка и Укргазбанка

Макарова рассказала о дальнейшей судьбе Приватбанка и Укргазбанка

Министр финансов объяснила, когда банки будут возвращены на частный рынок
Витренко назвал условие для отзыва исков к «Газпрому»

Витренко назвал условие для отзыва исков к «Газпрому»

О позиции Украины на трехсторонних переговорах рассказал исполнительный директор НАК Юрий Витренко
Чехословакия как напоминание Украине

Чехословакия как напоминание Украине

Если вы не решаете свои проблемы, за вас их решат другие. Как сказал политолог Дэвид Фрам, "если либералы не занимаются проблемой (границы), ей займутся фашисты"
Apple выпустит новые iPhone без разъемов и рамки для дисплея

Apple выпустит новые iPhone без разъемов и рамки для дисплея

Эксперт спрогнозировал, какими уникальными смартфонами порадует Apple в следующем году
Зеленский раскрыл условия для амнистии боевиков в ОРДЛО

Зеленский раскрыл условия для амнистии боевиков в ОРДЛО

Под амнистию попадут только те, у кого не было "рук в крови"
Увидеть Париж — и не умереть. Есть ли у Владимира Зеленского выход из политической западни?

Увидеть Париж — и не умереть. Есть ли у Владимира…

КВН против КГБ: кто кого переманипулирует.
Маркарова раскрыла важный нюанс налоговой реформы

Маркарова раскрыла важный нюанс налоговой реформы

Может появиться дифференцированная шкала по уплате налога
Онищенко будет ждать решения об экстрадиции в немецкой тюрьме

Онищенко будет ждать решения об экстрадиции в немецкой тюрьме

Задержание Онищенко произошло в городе Ахим, а не Аахен, как ранее ошибочно сообщалось
Зеленский о Путине: «Я хочу увидеть человека»

Зеленский о Путине: «Я хочу увидеть человека»

Президент заявил, что не боится встречи с Путины, но боится безрезультатных переговоров.
Зеленский: местные выборы на Донбассе должны пройти при контроле над границей

Зеленский: местные выборы на Донбассе должны пройти при контроле над…

Зеленский заявил, что в Париже будет иметь двустороннюю встречу с Путиным
Читай также
Последние новости

Зеленский созвал заседание СНБО перед «нормандской встречей»

Медики назвали главные продукты для здоровья печени

Казахи извинились перед украинцами за президента и Крым

Redmi K30 будет оснащен необычной камерой

Гончарук анонсировал снижение платежек за коммуналку

Украинцы ответили, на каких условиях хотят возвращения ОРДЛО

Эксперт подсказал, как украинцам снизить тарифы на коммуналку

У Путина выдвинули ОБСЕ требования по Крыму

Пенсии и их рост в Украине показали в…

Романенко посоветовал Зеленскому сделать ставку на армию

Во Льдах Антарктиды нашли артефакты неизвестных цивилизаций

Эффективность работы Кабминов Гончарука и Гройсмана сравнили на…

Украинцам напомнили, как не потерять субсидию

Арахамия оправдался за слова Ермака о стене на…

Верещук озвучила плюсы и минусы в армии при…