Названы 6 эффективных способов избавиться от гипертонии

Названы 6 эффективных способов избавиться от гипертонии

Статистика показывает, что каждый третий взрослый россиянин страдает от гипертонии. Эксперты назвали 6 простых изменений в образе жизни, которые помогут уменьшить артериальное давление.

Об этом пишет МедикФорум.

Любой врач, к которому вы обратитесь с жалобой на повышенное артериальное давление, обязательно порекомендует вам употреблять меньше соли. Дело в том, что из-за соли в организме скапливается больше воды, а избыток воды увеличивает артериальное давление, что вызывает напряжение всех органов. Чрезмерное количество соли также не дает лекарствам от гипертонии нормально работать. Одновременно с уменьшением соли в рационе лучше не злоупотреблять спиртными напитками. Более трех порций спиртного в течение короткого времени уже повышают артериальное давление, а если вы употребляете алкоголь регулярно, то это может стать серьезной проблемой. Впрочем, полностью исключать алкоголь из рациона не нужно, но ограничьтесь одной порцией в день.

Обязательно ведите более активный образ жизни, в противном случае вероятность гипертонии вырастает. Чем больше вы двигаетесь, тем прочнее это укрепляет сердце, что позволяет ему прокачивать кровь с меньшими усилиями. Однако перед включением какого-либо нового фитнес-режима проконсультируйтесь с врачом. Сократите количество кофе в рационе, поскольку кофеин прочно связан с гипертонией. Исследования показывают, что кофеин воздействует на гормоны в крови и способствует производству адреналина, что приводит к скачкам артериального давления.

Необходимо потерять лишний вес, если он у вас есть. Лишние килограммы мешают организму нормально функционировать. Дефицит сна или бессонница намного увеличивают вероятность гипертонии. Расходуйте на сон не менее 7 часов за ночь для того, чтобы регулировать уровень гормонов стресса в организме.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости

Холодницкий: САП готовит апелляцию из-за небольшого залога для…

США заявили о военном вмешательстве России в Венесуэлу

Deutsche Bank готовится к штрафам за отмывание миллиардов…

Ученые создали фононный лазер, способный совершить прорыв в…

Китайцы дадут украинскому банку кредитные гарантии на 500…

Порошенко планирует бороться за пост премьер-министра, — Геращенко

Луценко признал, что посол США Йованович не давала…

Игорь Кононенко отказался приходить на допрос НАБУ

Кернес пообещал накормить кирпичами чиновников харьковского зоопарка

Луценко уже хочет работать генпрокурором с президентом Зеленским

Ученые создали новую защиту от запаха пота

В Киеве водитель Rolls-Royce нагло нарушил правила ПДД…

Сериал Слуга народа должен быть настольной книгой политиков,…

У Зеленского обратились к избирателям

Стало известно, откуда берутся ночные кошмары

Похожие

Украинцы будут платить за коммуналку по-новому: домоправители, абонплата…

Украинцы будут платить за коммуналку по-новому: домоправители, абонплата и пеня

Инки украшали морских свинок и приносили их в…

Инки украшали морских свинок и приносили их в жертву – ученые

Ученые опровергли миф о существовании продуктов с отрицательной…

Ученые опровергли миф о существовании продуктов с отрицательной калорийностью

Стали известны первые официальные подробности о Sony PlayStation…

Стали известны первые официальные подробности о Sony PlayStation 5