Названы 5 эффективных способов запомнить все

Названы 5 эффективных способов запомнить все

Накануне сложного экзамена или важной презентации мы проводим дни и ночи напролет, пытаясь запомнить огромное количество информации. Зубрим даты, имена героев сражений, выручку компании за несколько предыдущих лет. Но что, если есть более простые и действенные методики? Предлагаем опробовать способы, эффективность которых доказана опытным путем.

Об этом пишет Медицина 2.0

1. Проговаривайте вслух
Канадский профессор психологии Колин Маклауд провел эксперимент и доказал, что лучший способ запомнить что-то — произнести это вслух. Он считает, что если вы не только услышали информацию, но и проговорили ее, она сохранится в долгосрочной памяти.

Чтобы доказать это, он собрал 4 группы людей и предложил им разные способы усвоения текста. Одни читали про себя, вторые — вслух. Третья группа слушала записи своих голосов, а четвертая — записи чужих голосов, читающих текст. В итоге оказалось, что те, кто читал вслух, запомнили больше всего информации. Те, кто слушал записи собственного голоса, были на втором месте, а меньше всего запомнили те, кто читал про себя.

2. Играйте в ассоциации
Цвета радуги проще запомнить с помощью фразы «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Также с помощью ассоциаций можно выучить любую историческую дату. Например, если представить, что единица похожа на дерево, семерка — на топор, а тройка — на гусарские усы, то легко запомнить, что усатый Петр I вырубил лес и построил Санкт-Петербург в 1703 году.

Новые цифры проще учить в связке с теми, что вы уже знаете. Например, все знают, что олимпийский мишка улетел в московское небо в 1980 году. Любопытно, что ровно за 600 лет до этого состоялась Куликовская битва. Ассоциации пригодятся и при изучении иностранных слов. Например, английское look («смотреть») звучит, как русский «лук». Свяжите две ассоциации, и получится: «Если смотреть на лук, будут слезиться глаза». И вот уже слово в вашей памяти.

3. Вволю спите
В 2016 году французские ученые провели эксперимент и сделали приятное открытие: запоминанию информации помогает сон между занятиями. Они предложили двум группам выучить несколько слов на суахили, проводя по две сессии в день. Одна группа занималась утром и вечером того же дня, а вторая начинала занятия вечером, затем отправлялась спать, а утром следующего дня продолжала изучение языка. Результаты показали, что вторая группа усваивала новые слова быстрее и лучше первой.

Позже ученый университета Пьера и Марии Кюри в Париже Томас Андриллон вместе с коллегами доказал, что человек может усваивать информацию даже в состоянии сна. Правда, это касается только фазы быстрого сна, во время которой мы видим сновидения. А вот бессонные ночи перед экзаменами не только не помогают выучить предмет, но и могут привести к провалу. Усталость отрицательно сказывается на внимательности и реакции человека.

4. Ешьте яйца, шоколад и мяту
В Школе медицины Бостонского университета доказали, что употребление куриного мяса и яиц улучшает память. Все дело в холине — витамине группы В, который замедляет процессы старения в головном мозге.

Ученые американского Центра изучения болезни Альцгеймера советуют приправлять еду куркумой. Эта приправа — отличная профилактика болезни, она влияет на остроту и ясность ума. А приятный запах мяты — свежего листочка, чая или даже перечной конфетки — повышает концентрацию.

Кроме того, для улучшения памяти исследователи советуют есть продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: рыбу, грецкие орехи, растительные масла. И шоколад, желательно с высоким процентом содержания какао. Входящие в его состав флавоноиды улучшают работу мозга.

5. Учитесь расслабляться
Перед ответственным экзаменом или выступлением, для которого вы все это учите, важно успокоиться. Кому-то поможет утренняя пробежка, кому-то — теплые слова близких. Один из действительно эффективных способов расслабиться — понаблюдать за птицами. Или поиграть в тетрис: бессмысленное повторение простых действий помогает справиться даже с посттравматическим расстройством, не говоря уже о волнении перед презентацией или экзаменом.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Нужно ввести электронное декларирование для реальных миллионеров, — Сеяр Куршутов

Нужно ввести электронное декларирование для реальных миллионеров, — Сеяр Куршутов

Электронное декларирование поможет навести в порядок в Украине.
Британия решила убрать тризуб из антитеррористического пособия

Британия решила убрать тризуб из антитеррористического пособия

Ранее там настаивали, что этим изображением злоупотребляют праворадикальные группы
Полный провал: первые итоги реформ Зеленского в оборонном секторе

Полный провал: первые итоги реформ Зеленского в оборонном секторе

Спустя 8 месяцев после прихода Зеленского на Банковую, можно подвести итоги его реформ в оборонительном секторе.
Разумков рассказал, когда пройдут местные выборы в Украине

Разумков рассказал, когда пройдут местные выборы в Украине

Местные выборы в Украине пройдут осенью
Бывший глава ОБСЕ уверен, что ЕС не будет снимать санкции с России

Бывший глава ОБСЕ уверен, что ЕС не будет снимать санкции…

Имплементация Минских соглашений - это единственная программа и платформа
Порошенко полностью декапитализировал Украину, — Сеяр Куршутов

Порошенко полностью декапитализировал Украину, — Сеяр Куршутов

Руководство Украины должно прежде всего заботиться тем, чтобы стоимость активов государства постоянно возрастала.
Зеленский рассказал о переговорах по освобождению украинцев из ОРДЛО и России

Зеленский рассказал о переговорах по освобождению украинцев из ОРДЛО и…

По его словам, Украина ведет переговоры
Медики назвали запрещенные для гипертоников продукты

Медики назвали запрещенные для гипертоников продукты

Сахар и соль существенно влияют на давление.
Турция хочет включить С-400 в систему НАТО

Турция хочет включить С-400 в систему НАТО

Турция начнет использовать С-400 в апреле или мае 2020 года.
Трамп первым из президентов США придет на марш за запрет абортов

Трамп первым из президентов США придет на марш за запрет…

Сообщение Трамп сделал, когда в Сенате начались дебаты по делу его импичмента.
Марсоход Curiosity потерял ориентацию на Красной планете

Марсоход Curiosity потерял ориентацию на Красной планете

В работе марсохода Curiosity произошел сбой
Мировой экономике прогнозируют глобальный сдвиг

Мировой экономике прогнозируют глобальный сдвиг

Приоритетом станет забота об окружающей среде, считают эксперты.
В «Борисполе» усилили меры из-за коронавируса из Китая

В «Борисполе» усилили меры из-за коронавируса из Китая

Медики опрашивают и проверяют пассажиров из Китая на предмет заболевания.
Чистая прибыль Netflix подскочила в 4,5 раза

Чистая прибыль Netflix подскочила в 4,5 раза

Прибыль стриминговой компании достигла 587 млн долларов.
В Китае из-за вспышки коронавируса “закрыли” еще один город

В Китае из-за вспышки коронавируса “закрыли” еще один город

Город Хуанганга расположен в 72 км от Уханя.
Вечный долг: какой должна быть зарплата украинца

Вечный долг: какой должна быть зарплата украинца

Какой же сегодня должна быть зарплата работающего человека в Украине, чтобы обеспечить ему достойный уровень жизни
Дубилет назвал точное количество украинцев

Дубилет назвал точное количество украинцев

Кабмин обнародовал данные электронной переписи населения Украины
Зеленский предложил инвесторам «няньку» — полиглота

Зеленский предложил инвесторам «няньку» — полиглота

Президент Украины пообещал крупным иностранным инвесторам "няньку", разговаривающую на пяти языках, и налоговые каникулы
Разумков отреагировал на заявление Арахамии по евроинтеграции

Разумков отреагировал на заявление Арахамии по евроинтеграции

Украина продолжает двигаться в векторе европейского развития, заявил спикер ВР.
Необычные следы неандертальцев найдены на склоне вулкана

Необычные следы неандертальцев найдены на склоне вулкана

Застывшая лава на его склонах сохранила отпечатки ног древнего человека возрастом 325-385 тысяч лет.
Названо привычное лакомство, которое снизит риск инсульта

Названо привычное лакомство, которое снизит риск инсульта

Шоколад в разумных дозах -это дополнительная защита от аритмии и инсультов.
ЕС назвал дату подписания соглашения о Brexit

ЕС назвал дату подписания соглашения о Brexit

Соглашение о выходе Великобритании из ЕС будет подписано 24 января.
Microsoft признала утечку 250 млн единиц данных

Microsoft признала утечку 250 млн единиц данных

База данных поддержки Microsoft оказалась в публичном доступе. Причиной стала неправильная конфигурация безопасности серверов.
Украина скатилась в рейтинге коррупции

Украина скатилась в рейтинге коррупции

За год в рейтинге коррупции Украина потеряла 6 позиций
Зеленский сделал неожиданный шаг в Израиле

Зеленский сделал неожиданный шаг в Израиле

Украинская делегация во главе с Зеленским уступила места на форуме памяти Холокоста тем, кто его пережил
Гончарук рассказал в Давосе о сказочном росте экономики в Украине

Гончарук рассказал в Давосе о сказочном росте экономики в Украине

Премьер-министр заявил, что украинская экономика растет быстрее, чем в мире.
В МЧС предупредили украинцев о первом уровне опасности

В МЧС предупредили украинцев о первом уровне опасности

Государственная служба Украины по чрезвычайным ситуациям объявила первый уровень опасности из-за погодных условий
Черные дыры: подтверждено существование излучения Хокинга

Черные дыры: подтверждено существование излучения Хокинга

Молодые черные дыры окружены квантовым «пухом» из виртуальных частиц.
Загороднюк раскрыл детали подготовки оборонного заказа на 2020 год

Загороднюк раскрыл детали подготовки оборонного заказа на 2020 год

Оборонный заказ на 2020 год готовят по стандартам НАТО, заявил профильный министр.
Зарплату Зеленского за год показали украинцам

Зарплату Зеленского за год показали украинцам

Президент получил меньше министров и руководителей госкомпаний
Читай также
Последние новости

Нужно ввести электронное декларирование для реальных миллионеров, -…

Британия решила убрать тризуб из антитеррористического пособия

Полный провал: первые итоги реформ Зеленского в оборонном…

Разумков рассказал, когда пройдут местные выборы в Украине

Бывший глава ОБСЕ уверен, что ЕС не будет…

Порошенко полностью декапитализировал Украину, — Сеяр Куршутов

Зеленский рассказал о переговорах по освобождению украинцев из…

Медики назвали запрещенные для гипертоников продукты

Турция хочет включить С-400 в систему НАТО

Трамп первым из президентов США придет на марш…

Марсоход Curiosity потерял ориентацию на Красной планете

Мировой экономике прогнозируют глобальный сдвиг

В «Борисполе» усилили меры из-за коронавируса из Китая

Чистая прибыль Netflix подскочила в 4,5 раза

В Китае из-за вспышки коронавируса “закрыли” еще один…