Названы утренние привычки, которые помогут похудеть

Диета и правильный образ жизни способствуют потере веса.

Названы утренние привычки, которые помогут похудеть

Здоровые утренние привычки в сочетании со сбалансированной диетой и разумным образом жизни могут ускорить потерю веса, улучшить общее состояние здоровья, настроение.

Мнение специалистов об этом опубликовал журнал Times Now, сообщает Медицина 2.0.

Выбор, который мы делаем утром, задает тон остальной части дня. Полезные утренние привычки способствуют хорошему самочувствию до окончания дня, помогают поддерживать нормальный вес, ускоряют потерю его излишков.

«Правда в том, что здоровые утренние привычки, такие как полезный завтрак или тренировки, — окупаются. Это помогает терять вес, стабилизирует уровень сахара в крови, улучшает настроение, общее самочувствие», — поясняют специалисты.

Они назвали пять наиболее предпочтительных утренних ритуалов, которые ускоряют потерю веса, укрепляют здоровье.

Стакан воды утром. Эксперты советуют после пробуждения первым делом выпивать стакан теплой воды, смешанной со свежевыжатым лимонным соком и небольшим количеством органического меда. Привычка начинать свой день с нее может ускорить метаболизм, очистить организм от токсинов, улучшить состояние кишечника.

«Вода необходима телу. Ее достаточное потребление улучшает здоровье различными способами, включая снижение аппетита и снижение веса», — подчеркивают специалисты.

Обязательный завтрак. Завтрак, богатый белками и цельнозерновыми, помогает ускорить потерю лишнего веса за счет снижения аппетита и тяги к сладкому.

Физические упражнения. Людям, пытающимся похудеть, утренние тренировки могут помочь достичь оптимальных результатов. Исследование, опубликованное в EbioMedicine, показало: самое интенсивное сжигание жира происходит во время тренировок перед завтраком.

Сознательность. Для поддержания здорового образа жизни важна осознанность: людям проще придерживаться каких-то привычек, когда они понимают их значимость. Это снижает уровень стресса, помогает лучше спать, быстрее худеть.

Целеустремленность. Одна из самых полезных утренних привычек – ставить перед собой определенные ежедневные цели. Например, планировать дела полезно после пробуждения. Сразу после сна лучше провести в постели еще 5-10 минут, выполняя потягивающие упражнения, разминающие суставы. В такой момент можно подумать о делах, получится двойной эффект пользы.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, страницу «Хвилі» в Instagram.

Последние новости
Сурков дал прогноз по возвращению Донбасса Украине

Сурков дал прогноз по возвращению Донбасса Украине

По его словам «Украина не заслуживает такой чести»
Меркель назвала действия премьера Нидерландов на саммите ЕС «детским поведением»

Меркель назвала действия премьера Нидерландов на саммите ЕС «детским поведением»

Меркель осталась недовольна тем, что Рютте даже не захотел обсуждать предложения Еврокомиссии по вопросам бюджета.
Tesla начнет продажи нового электрокара Model Y

Tesla начнет продажи нового электрокара Model Y

Первым кроссовером Model Y будет вариант Performance.
Аннексия Крыма Путиным: Чийгоз рассказал, кто был до «зелёных человечков»

Аннексия Крыма Путиным: Чийгоз рассказал, кто был до «зелёных человечков»

Заместитель главы Меджлиса крымскотатарского народа рассказал о событиях 26 февраля 2014 года и борьбе против оккупантов
Ученые назвали группу людей, которую не трогает коронавирус

Ученые назвали группу людей, которую не трогает коронавирус

Коронавирус заразен, но дети пока менее уязвимы
Рябошапка рассказал, где взял 400 тысяч евро на дом во Франции

Рябошапка рассказал, где взял 400 тысяч евро на дом во…

Генпрокурор утверждает, что до сих пор выплачивает кредит по дому.
«Соросята» тянут на дно Зеленского и Украину

«Соросята» тянут на дно Зеленского и Украину

На наших глазах произошло крушение еще одной иллюзии - скормленная грантами группа новой украинской элиты, которые стали называть "соросятами" показала свою полную профессиональную непригодность.
Музыченко предупредил, что влияет на размер субсидии

Музыченко предупредил, что влияет на размер субсидии

Чиновник рассказал, что влияет в первую очередь
В Армении начался суд над экс-президентом Саргсяном

В Армении начался суд над экс-президентом Саргсяном

Саргсяна обвиняют в организации хищения 1 млн долларов из госбюджета.
Экс-президенты Польши призвали власти страны помочь заробитчанам из Украины

Экс-президенты Польши призвали власти страны помочь заробитчанам из Украины

Квасьневский и Коморовский призвали ввести прозрачные административные процедуры для граждан Украины.
Сурков впервые после отставки сделал заявление об Украине

Сурков впервые после отставки сделал заявление об Украине

Он заявил, что Украины нет
В Сан-Франциско объявили режим ЧП из-за коронавируса

В Сан-Франциско объявили режим ЧП из-за коронавируса

На данный момент в Сан-Франциско не подтверждено ни одного случая заболевания коронавирусом.
Украинца в Польше могут посадить на пять лет из-за 4 тонн вещества для героина

Украинца в Польше могут посадить на пять лет из-за 4…

На прекурсор не было разрешительных документов, поэтому товар изъят
Раскрыты характеристики самого мощного смартфона в мире

Раскрыты характеристики самого мощного смартфона в мире

Xiaomi Black Shark 3 получит самое мощное «железо» на рынке.
Зеркаль объяснила, как новой Конституцией Путин хочет удержать Крым

Зеркаль объяснила, как новой Конституцией Путин хочет удержать Крым

Зеркаль рассказала, как связано изменение Конституции РФ с Крымским полуостровом
Рябошапка признался, кто платит за его дом во Франции

Рябошапка признался, кто платит за его дом во Франции

Председатель Генпрокуратуры рассказал о доме во Франции и том, кто за него платит
Дело MH17: личности свидетелей останутся анонимными из-за угроз жизни

Дело MH17: личности свидетелей останутся анонимными из-за угроз жизни

Свидетелям могут угрожать, заявили следователи по делу МН17.
Зеленский готовится заменить Гончарука на Тигипко, — СМИ

Зеленский готовится заменить Гончарука на Тигипко, — СМИ

Тигипко готовится сесть в кресло премьера
В Испании выявили семь случаев коронавируса

В Испании выявили семь случаев коронавируса

Корнавирус впервые выявлен у жителя Мадрида.
В Антарктиде зафиксировали катастрофическое таяние льда

В Антарктиде зафиксировали катастрофическое таяние льда

Такого катастрофического таяния ледников ранее не наблюдалось.
Гонконг выплатит жителям города $15,4 млрд из-за коронавируса

Гонконг выплатит жителям города $15,4 млрд из-за коронавируса

Каждый взрослый житель города получит по 10 000 местных долларов
Коронавирус в Италии: за сутки заразились почти 100 человек

Коронавирус в Италии: за сутки заразились почти 100 человек

В Италии от коронавируса умерло более 10 человек
Часть пенсионеров оставят без прибавок в марте

Часть пенсионеров оставят без прибавок в марте

В Пенсионном фонде объяснили, кому положен перерасчет пенсий
Журналисты анонсировали премьеру фильма-расследования о «короле контрабанды» Альперине

Журналисты анонсировали премьеру фильма-расследования о «короле контрабанды» Альперине

Это будет десятое расследование журналистов @slidstvo_info с 2017-го года.
Украинцы придумали, как обойти «налог на посылки»

Украинцы придумали, как обойти «налог на посылки»

Низкий уровень жизни в стране приводит к тому, что украинцы вынуждены искать пути обхода "налога на посылки"
Парубий заявил, что Зеленский подыгрывает России

Парубий заявил, что Зеленский подыгрывает России

Он прокомментировал заявление нардепа от "Слуги народа" Александра Ткаченко
Нардеп Богуцкая разозлила украинцев заявлением о коронавирусе

Нардеп Богуцкая разозлила украинцев заявлением о коронавирусе

Она разместила резонансное заявление в социальной сети
Суд взялся за еще нескольких участников беспорядков в Новых Санжарах

Суд взялся за еще нескольких участников беспорядков в Новых Санжарах

К ответственности за беспорядки могут притянуть еще нескольких людей
Данилов поставил точку в вопросе воды для Крыма

Данилов поставил точку в вопросе воды для Крыма

Украина не будет поставлять воду в Крым
Беседина из «Динамо-Киев» УЕФА отстранил от футбола на год

Беседина из «Динамо-Киев» УЕФА отстранил от футбола на год

Союз европейских футбольных ассоциаций отстранил на один год форварда «Динамо»
Читай также
Последние новости

Сурков дал прогноз по возвращению Донбасса Украине

Меркель назвала действия премьера Нидерландов на саммите ЕС…

Tesla начнет продажи нового электрокара Model Y

Аннексия Крыма Путиным: Чийгоз рассказал, кто был до…

Ученые назвали группу людей, которую не трогает коронавирус

Рябошапка рассказал, где взял 400 тысяч евро на…

«Соросята» тянут на дно Зеленского и Украину

Музыченко предупредил, что влияет на размер субсидии

В Армении начался суд над экс-президентом Саргсяном

Экс-президенты Польши призвали власти страны помочь заробитчанам из…

Сурков впервые после отставки сделал заявление об Украине

В Сан-Франциско объявили режим ЧП из-за коронавируса

Украинца в Польше могут посадить на пять лет…

Раскрыты характеристики самого мощного смартфона в мире

Зеркаль объяснила, как новой Конституцией Путин хочет удержать…