Названы продукты, которые защищают от болезней сердца

Одной из наиболее полезных ягод медики считают голубикой.

Названы продукты, которые защищают от болезней сердца

Приём определённой пищи очень важен для того, чтобы сохранять оптимальный уровень здоровья. Диетологи рассказали о 7 продуктах, которые стоит включить в рацион.

На первом месте расположилась голубика, которую врачи называют одной из наиболее полезных ягод. Она содержит в себе фитонутриенты и антиоксиданты, выступающими в качестве прекрасных средств, защищающих организм. Ещё в ней есть большое количество полезных компонентов: каротин, провитамин А, все витамины группы В, К, Р и РР, 6 незаменимых аминокислот и другие нужные вещества, пишет Медицина 2.0.

Специалисты едины в том мнении, что присутствие в рационе авокадо тоже необходимо. Один его плод вмещает в себя примерно 20 разнообразных витаминов, минералов и антиоксидантов. Последние способны нейтрализовать действие свободных радикалов. Самую большую пользу организму принесёт черновато-зелёный фрукт. Не стоит употреблять данный продукт в пищу беременным и кормящим матерям, а также маленьким детям, людям почтенного возраста и тем, у кого ослаблен иммунитет.

Стоит обратить внимание и на шпинат, снабжающий организм питательными веществами и способный выводить шлаки и токсины. В нём находятся органические, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, клетчатка, витамины А, Е, С, Н, К, бета-каротин, кальций, магний, железо, цинк, медь, и другие нужные компоненты, предотвращающие недуги сердечно-сосудистой системы. Профессионалы информируют, что предпочтительнее есть этот продукт в сезон.

Бобовые также выступают в качестве отличного источника питательных веществ, в том числе растительного белка, клетчатки. Это провоцирует снижение уровня холестерина, сахара в крови, улучшение работы пищеварительного тракта. У продукта низкий гликемический индекс, благодаря чему он эффективен в профилактике ожирения.

Далее идёт лимон, являющийся одним из главных источников витамина С. В его состав входит лимонная кислота, минеральные соли и витамины. В данном представителе рода цитрусовые присутствуют железо, сера, фосфор, и ещё много различных веществ. Во фрукте содержится лимонная кислота, способствующая очищению организма от шлаков, улучшению деятельности пищеварительной системы, зрения, кровообращения, повышению иммунитета.

Семена чиа считаются экспертами суперфудом. В них имеется натуральная клетчатка, Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, витамины А, В1, В2, С, а ещё калий, кальций, магний, цинк, селен, натрий и другие нужные компоненты. Продукт является природным антиоксидантом, снижающим уровень «плохого» холестерина в крови.

Для повышения уровня здоровья нужно употреблять и лосось, выступающий кладезем калия и фосфора, так же в нём содержится кальций, магний, хлор, железо, витамины В1, В2 и А.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Тяжкі питання земельної реформи в Україні

Тяжкі питання земельної реформи в Україні

Фермери, які десятки років витримували неймовірний  корупційний і рейдерський тиск, банківське і чиновницьке свавілля, найбліьше бояться втрати можливість ведення звичного бізнесу.
Приключения Конора Макгрегора в Киеве: появилось яркое видео

Приключения Конора Макгрегора в Киеве: появилось яркое видео

Видео приключений бойца в столице Украины появилось в его Instagram
Полицейские спасли женщину, которая упала в колодец глубиной 18 метров

Полицейские спасли женщину, которая упала в колодец глубиной 18 метров

Женщина упала, пытаясь вытащить пса, ранее угодившего в ту же ловушку
Сенат США одобрил вступление Северной Македонии в НАТО

Сенат США одобрил вступление Северной Македонии в НАТО

Позиция Сената США стала также посланием для других европейских стран о том, что Североатланстический альянс открыт для приема в свой состав новых членов
В Microsoft придумали, как менять виртуальную реальность в поле зрения

В Microsoft придумали, как менять виртуальную реальность в поле зрения

Там предлагают отслеживать направление взгляда пользователя, а также отвлекать его внимание, и в это время менять среду в области периферического зрения
На Порошенко завели очередное дело

На Порошенко завели очередное дело

В НАБУ открыли производство против пятого президента Украины Петра Порошенко
Гончарук обсудил с Моравецким проблемы международных грузоперевозок

Гончарук обсудил с Моравецким проблемы международных грузоперевозок

Премьер-министр Украины обсудил с польским коллегой вопросы разрешений на международные грузовые перевозки
Россия и Турция договорились о совместном патрулировании в Сирии

Россия и Турция договорились о совместном патрулировании в Сирии

Российская военная полиция обеспечит отвод YPG от границ Турции на 20 км вглубь Сирии
Путин перебросил на Донбасс оружие нового поколения

Путин перебросил на Донбасс оружие нового поколения

Россия завезла на Донбасс электромагнитное оружие для борьбы с беспилотниками
Тейлор подтвердил, что Белый дом требовал заявлений от Зеленского в обмен на военную помощь

Тейлор подтвердил, что Белый дом требовал заявлений от Зеленского в…

Уильям Тейлор сохранил детальные записи скандальных событий
Находящийся под следствием экс-глава ГАСК может получить должность в Кабмине

Находящийся под следствием экс-глава ГАСК может получить должность в Кабмине

Экс-глава ГАСК Алексей Кудрявцев, находящийся под следствием, может стать замминистра по развитию общин и территорий
Разведка Британии и США разоблачила группу российских хакеров-шпионов

Разведка Британии и США разоблачила группу российских хакеров-шпионов

Turla, прикрываясь группой иранских хакеров OilRig, атаковала госучреждения 35 стран
Конор МакГрегор: Люблю котлеты по-киевски

Конор МакГрегор: Люблю котлеты по-киевски

Конор МакгГегор прилетел в Киев на эксклюзивное приглашение бренда Parimatch
Microsoft выпустила крупное обновление Windows 10

Microsoft выпустила крупное обновление Windows 10

12 ноября ожидается публичный релиз Windows 10 November 2019 Update
Озоновая дыра рекордно сократилась

Озоновая дыра рекордно сократилась

Озоновая дыра стала меньше, чем когда-либо за всю историю наблюдений — об этом сообщили исследователи из НАСА
У Путина выдвинули Украине дерзкий ультиматум по Крыму

У Путина выдвинули Украине дерзкий ультиматум по Крыму

У Путина готовы вести переговоры с украинской стороной лишь после полной “сдачи” Крыма
Шевченко включили в список лучших футболистов ХХI века

Шевченко включили в список лучших футболистов ХХI века

Первые места достались Месси и Роналду
Названа официальная причина обрушения дома в Дрогобыче

Названа официальная причина обрушения дома в Дрогобыче

В отчете также предложено выполнить порядок работ по демонтажу здания, методом контролируемого срыва
Маск отправил первый твит с помощью своего спутникового интернета Starlink

Маск отправил первый твит с помощью своего спутникового интернета Starlink

Компания SpaceX запустила 12 тысяч космических аппаратов Starlink для создания полномасштабной сети, которая должна обеспечить глобальное интернет-покрытие
Матиоса уволили с военной службы в запас

Матиоса уволили с военной службы в запас

Указанная в документе причина - "проведение организационных мероприятий"
Ученые узнали про смертельную опасность молочных продуктов

Ученые узнали про смертельную опасность молочных продуктов

В масштабном исследовании оценили данные более 1 млн человек. Диета животного происхождения, и в частности молочные продукты, повышает риски развития опухоли предстательной железы
Милованов рассказал об увольнении чиновника, который сам себя назначил директором

Милованов рассказал об увольнении чиновника, который сам себя назначил директором

По словам министра, тот решил сам себя назначить директором, когда истек срок его полномочий
Ученые выявили удивительную способность мозга

Ученые выявили удивительную способность мозга

Мозг может «ремонтироваться» во время сна
Instagram начнет блокировать фильтры с эффектом пластических операций

Instagram начнет блокировать фильтры с эффектом пластических операций

По словам разработчиков, компания хочет оказывать только положительное влияние на пользователей
Коломойский посоветовал Порошенко быть осторожнее

Коломойский посоветовал Порошенко быть осторожнее

По словам олигарха, будучи президентом Петр Порошенко не скрывал, что занимается бизнесом
Дубинский раскрыл наглую схему Кличко ради сохранения мэрского кресла

Дубинский раскрыл наглую схему Кличко ради сохранения мэрского кресла

Александр Дубинский рассказал, как Виталий Кличко использует бюджетные средства в личных целях
Стало известно о скором выпуске банкноты в тысячу гривен

Стало известно о скором выпуске банкноты в тысячу гривен

Учитывая рост уровня доходов и цен, у украинцев появилась потребность в банкноте высшего номинала, чем 500 гривен
Китай готовит конкурента ракеты Falcon 9 компании SpaceX

Китай готовит конкурента ракеты Falcon 9 компании SpaceX

Ракета получила название Hyperbola-2 – она будет прямым конкурентом ракеты Falcon 9 компании SpaceX Илона Маска
Эрдоган пригрозил продолжить наступление на Сирию

Эрдоган пригрозил продолжить наступление на Сирию

Сегодня вечером заканчивается пятидневное перемирие между Вашингтоном и Анкарой
Кабмин установил пошлину на импорт электроэнергии из РФ

Кабмин установил пошлину на импорт электроэнергии из РФ

Он также заверил, что импорт электроэнергии из Беларуси, который может увеличиться в 2020 году в связи с вводом в эксплуатацию Белорусской АЭС, никак не повлияет на деятельность украинского Энергоатома.
Читай также
Последние новости

Тяжкі питання земельної реформи в Україні

Приключения Конора Макгрегора в Киеве: появилось яркое видео

Полицейские спасли женщину, которая упала в колодец глубиной…

Сенат США одобрил вступление Северной Македонии в НАТО

В Microsoft придумали, как менять виртуальную реальность в…

На Порошенко завели очередное дело

Гончарук обсудил с Моравецким проблемы международных грузоперевозок

Россия и Турция договорились о совместном патрулировании в…

Путин перебросил на Донбасс оружие нового поколения

Тейлор подтвердил, что Белый дом требовал заявлений от…

Находящийся под следствием экс-глава ГАСК может получить должность…

Разведка Британии и США разоблачила группу российских хакеров-шпионов

Конор МакГрегор: Люблю котлеты по-киевски

Microsoft выпустила крупное обновление Windows 10

Озоновая дыра рекордно сократилась