Названы полезные продукты, вызывающие ожирение

Диетолог дала советы, в каких количествах употреблять правильные продукты, чтобы сохранить фигуру.

Названы полезные продукты, вызывающие ожирение

Украинский диетолог-консультант Яна Кравченко рассказала о топ-5 полезных продуктах, от которых можно поправиться.

Также эксперт дала советы, в каких количествах их лучше употреблять, чтобы сохранить фигуру, пишет Медицина 2.0.

Овсяная каша
Овсянка в виде хлопьев, которую запаривают кипятком – это пустые углеводы. Они не дают длительного ощущения сытости, провоцируют скачок уровня сахара в крови, после чего появляется сильное чувство голода. Поэтому, через короткое время человеку снова хочется есть, а прыжки глюкозы провоцируют ожирение. Диетолог советует выбирать твердую овсянку, которую надо варить. Допустимая норма ее потребления около 250 граммов в день.

Ягоды-фрукты
Сладкие ягоды и фрукты содержат большое количество сахара, поэтому также угрожают лишним весом. Кравченко советует есть 1-2 несладких яблока, зеленые бананы или до 300 граммов ягод в первой половине дня. Особенно опасны для фигуры сладкий арбуз, виноград и хурма.

Овощи
Все овощи, кроме картофеля, — низкокалорийные, быстро насыщают желудок, обогащают рацион клетчаткой, что способствует похудению. При этом есть группа овощей, так называемых простых углеводов, которые стимулируют повышение уровня сахара в крови, что затрудняет потерю веса. К таким относят свеклу, кукурузу, морковь и зеленый горошек. Диетолог советует кушать их в первой половине дня, а норма потребления – не более 100 граммов за один прием.

Орехи
Орехи — достаточно жирный продукт. Так, на 100 граммов грецких орехов в среднем приходится 65,2 грамма жира. При этом суточная норма жиров для человека составляет 80-100 граммов, из которых 40% должны быть растительными. Поэтому, позволить себе можно всего несколько орехов во время перекуса.

Кисломолочные напитки
Кефир, йогурт, простокваша, ряженка считаются здоровыми, несмотря на то, что часто они имеют определенную жирность и содержат сахар в виде фруктовых наполнителей. Норма употребления таких продуктов в день — не больше 250-300 граммов. Также, диетолог советует пить йогурт или кефир на ночь, так как это улучшит сон и облегчит опорожнение кишечника.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Шпионский скандал: Контрразведка Чехии раскрыла российскую сеть

Шпионский скандал: Контрразведка Чехии раскрыла российскую сеть

Шпионская сеть действует через посольство РФ в Праге, заявили в контрразведке.
Арахамия пояснил слова Коломойского о «ближайшем товарище»

Арахамия пояснил слова Коломойского о «ближайшем товарище»

Глава фракции "Слуга народа" открестился от связи с олигархом Игорем Коломойским
Названы продукты, которые могут продлить молодость

Названы продукты, которые могут продлить молодость

Тонкие линии, морщины, пятна и потеря эластичности кожи являются признаками старения, которые можно держать под контролем с диетой, богатой фруктами и овощами.
Китай добивается санкций против США на $2,4 млрд

Китай добивается санкций против США на $2,4 млрд

ВТО рассмотрит запрос Китая на введение санкция против США 28 октября.
Зеленский встретится со Штайнмайером в Японии

Зеленский встретится со Штайнмайером в Японии

Встреча украинского президента и автора скандальной “формулы Штайнмаера”, должна состоятся в Токио 23 октября
НБУ вводит в обращение новую монету

НБУ вводит в обращение новую монету

5-гривневая монета приурочена к известным событиям Второй мировой войны.
США могут оставить войска у нефтяных месторождений в Сирии

США могут оставить войска у нефтяных месторождений в Сирии

Министр обороны США допускает дислокацию американских войск в районе месторождений нефти в Сирии.
В США рассекретили загадочную пирамиду, созданную еще в 70-х

В США рассекретили загадочную пирамиду, созданную еще в 70-х

Ивестно, что американское правительство заплатило строительство странного объекта примерно 6 миллиардов долларов
Романенко высмеял фантазии Милованова о «Квартал 95» и зарубежных инвесторах

Романенко высмеял фантазии Милованова о «Квартал 95» и зарубежных инвесторах

Романенко ответил Милованову о «заслугах» Гонтаревой и зарубежных инвесторах
В Украину идет похолодание до -5 градусов — синоптик

В Украину идет похолодание до -5 градусов — синоптик

С 28 октября начнется похолодание.
Названы лакомства, полезные для сердца

Названы лакомства, полезные для сердца

Для хорошей работы сердца полезен натуральный мармелад, джемы и конфитюры.
Европейские цены на сигареты заставят украинцев бросить курить

Европейские цены на сигареты заставят украинцев бросить курить

Украинцам рассказали, сколько будут стоить сигареты после Нового года
Гончарук ответил на слухи о ссорах Кабмина и «Слуги народа»

Гончарук ответил на слухи о ссорах Кабмина и «Слуги народа»

Ссоры Кабмина и "Слуги народа" есть только в головах отдельных "товарищей" в интернете, заявил Гончарук.
На Донбассе обнаружили тело пропавшего без вести агента ФБР

На Донбассе обнаружили тело пропавшего без вести агента ФБР

Агента ФБР убили на территории Донбасса
В сети Bitcoin добыта 18-миллионная монета

В сети Bitcoin добыта 18-миллионная монета

До следующего халвинга остается 207 дней.
Найден древний артефакт времен Понтия Пилата

Найден древний артефакт времен Понтия Пилата

В Городе Давида обнаружили древнюю аллею, ведущую к Храмовой горе.
Хор Веревки взорвал украинскую политику

Хор Веревки взорвал украинскую политику

История с номером хора Веревки в шоу "Квартал 95" стал яркой иллюстрацией, что Украина живет в "дне сурка".
Минфин раскрыл особенности трехуровневой проверки пенсионеров и льготников

Минфин раскрыл особенности трехуровневой проверки пенсионеров и льготников

Министерство финансов Украины напомнило о введении трехуровневой верификации
Мэром Кишинева может стать пророссийский политик

Мэром Кишинева может стать пророссийский политик

Пророссийский политик Ион Чебан набрал 40,16% на выборах мэра Кишинева.
В НАТО займутся проектом нового закона о СБУ

В НАТО займутся проектом нового закона о СБУ

Недавно в Альянсе получили проект закона о Службе безопасности Украины.
Антикорсуд озвучил обвинение Омеляну

Антикорсуд озвучил обвинение Омеляну

Экс-министра инфраструктуры обвиняют в недостоверном декларировании
«Бабье лето» в Киеве установило очередной рекорд

«Бабье лето» в Киеве установило очередной рекорд

В Киеве «бабье лето» побило новый температурный рекорд за 62 года
Названы 9 способов ускорить обмен веществ без диеты

Названы 9 способов ускорить обмен веществ без диеты

Утром полезно натощак выпить стакан воды с лимоном и сделать легкую зарядку.
В «Слуге народа» до 30 депутатов связаны с Коломойским

В «Слуге народа» до 30 депутатов связаны с Коломойским

От 9 до 30 народных депутатов фракции "Слуга народа" связаны с олигархом Игорем Коломойским.
Милованов резко отреагировал на «шантаж» British American Tobacco

Милованов резко отреагировал на «шантаж» British American Tobacco

Министр назвал поведение табачных компаний «немного некорректным»
Лагард обвинила Трампа в подрыве мировой экономики

Лагард обвинила Трампа в подрыве мировой экономики

Торговая война США и Китая будет иметь большие последствия для мировой экономики.
Зеленский назначил нового замсекретаря СНБО

Зеленский назначил нового замсекретаря СНБО

Заместителем секретаря СНБО стал глава Киберполиции
МВФ обеспокоен призывами сменить руководство Нацбанка — Рожкова

МВФ обеспокоен призывами сменить руководство Нацбанка — Рожкова

Рожкова заявила, что МВФ нужны гарантии независимости Нацбанка для дальнейшего взаимодействия с Украиной.
Гендиректор хора Веревки рассказал, сколько им заплатил «Квартал» за скандальный номер

Гендиректор хора Веревки рассказал, сколько им заплатил «Квартал» за скандальный…

Зиновий Коринец прокомментировал скандальный номер студии "Квартала 95" про поджог дома Гонтаревой.
В Украине зафиксировали повышенный уровень угарного газа в атмосфере

В Украине зафиксировали повышенный уровень угарного газа в атмосфере

Сложнее всего дышится в Киеве, Кривом Роге и Харькове
Читай также