Названы лучшие продукты при гипертонии

Основными рекомендациями являются диета с низким содержанием соли и более спокойный и размеренный образ жизни.

Названы лучшие продукты при гипертонии

Гипертония считается «хроническим» состоянием, которое характеризуется повышением кровяного давления в артериях.

Эксперты рассказали о продуктах, которые помогают снизить давление и таким образом контролировать гипертонию, пишет Медицина 2.0.

Чеснок
Чеснок полезен всем, он считается невероятно мощным антибиотиком. Употребление в пищу одного или двух зубчиков чеснока (лучше в сыром виде) снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Как насчет зубчика чеснока натощак? Он обеспечит ваш организм аллицином, а это соединение обладает гипотензивными свойствами.

Помидоры
В помидорах содержатся аминокислоты, которые помогают снизить кровяное давление, ликопин, который улучшает кровообращение, а также глутатион, это мощный антиоксидант. Можно есть сырые помидоры, пить томатный сок или приготовить гаспачо (холодный томатный суп).

Ананас
В этом невероятно вкусном фрукте содержится вещество под названием бромелайн: это фермент, который растворяет тромбы и разжижает кровь. Поэтому хотя бы раз в неделю пейте ананасовый сок или съедайте несколько кружочков ананаса в качестве десерта, это значительно облегчит работу системы кровообращения.

Банан
В бананах содержится магний и калий, поэтому его рекомендуют есть тем, кто принимает мочегонные лекарства или средства от повышенного кровяного давления (так как и те, и другие вымывают эти важные питательные вещества из организма). Кроме того, бананы неплохо справляются с мышечными судорогами, а еще это отличный источник витаминов. Бананы универсальны, из них получится превосходный десерт или молочный коктейль.

Морковь
Морковь богата витамином С и бета-каротином, поэтому она идеально подходит для предотвращения проблем, связанных с работой сердечнососудистой системы. Желательно есть морковь в сыром виде (можно потереть на терке), добавлять ее в салаты или овощные смузи. Она поможет снизить уровень холестерина в крови и защитит артерии, предотвратив атеросклероз.

Бобовые
Чечевица, нут, фасоль, горох… Их можно есть по три раза в неделю, благо рецептов с этими ингредиентами масса. Они обеспечат ваш организм калием, магнием, витаминами группы В, железом и клетчаткой.
Еще бобовые богаты незаменимыми жирными кислотами и растительными белками.

Капуста
Все представители семейства крестоцветных (а это цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста) содержат в себе мощные антиоксиданты, которые служат для предотвращения артериальной дегенерации и поддерживают здоровье сосудов. Эти овощи входят в тысячи интересных рецептов, они наполнят ваш организм глюкозинолатами и другими полезными веществами для того, чтобы привести кровяное давление в норму.

Лимон
Речь идет о цитрусовом фрукте, невероятно богатом витамином С и флавоноидами. Оба вещества способствуют повышению эластичности артерий и улучшают их состояние. Таким образом, кровь не слишком давит на стенки артерий и не создает сильного напряжения по пути к сердцу. Используйте лимон в качестве заправки для овощных салатов или как приправу для своих любимых блюд.

Семена чиа
Это отличный источник жирных кислот Омега-3, клетчатки и магния (помимо других минералов).
Можете добавлять одну чайную ложечку семян чиа в молоко, йогурт или фруктовый сок во время завтрака, а также приправить ими торты, салаты и даже супы. Не забывайте замачивать семена чиа в воде, чтобы активизировать их действие.

Куркума
Эта пряность с характерным ароматом содержит в себе целый ряд компонентов, которые помогают снизить уровень триглицеридов и плохого холестерина в крови. Куркума идеально подходит для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Можете смело добавлять ее в рис, пасту или жаркое, получится вкусно и, главное, полезно.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, страницу «Хвилі» в Instagram.

Последние новости
В Иране военные скрывали атаку на украинский самолет — NYT

В Иране военные скрывали атаку на украинский самолет — NYT

Глава ВКС КСИР стал первым высокопоставленным военным, который узнал об атаке на украинский самолет.
Депутаты предложили сажать на 7 лет за рекламу наркотиков

Депутаты предложили сажать на 7 лет за рекламу наркотиков

В Раде зарегистрировали законопроект об ужесточении наказания за рекламу и распространение наркотиков
Опубликован список смартфонов Xiaomi и Redmi, которые получат прошивку MIUI 12

Опубликован список смартфонов Xiaomi и Redmi, которые получат прошивку MIUI…

Официальная презентации новой прошивки состоится она лишь во второй половине сентября 2020 года
Обнаружены опасные для людей грибковые облака

Обнаружены опасные для людей грибковые облака

Ученые выяснили, почему у людей происходят приступы астмы во время дождей.
Аренда квартир стала дешевле: где выгодней снимать

Аренда квартир стала дешевле: где выгодней снимать

Квартиры на несколько комнат выгодней снимать в складчину с кем-то, чем "однушку" самому.
Итоги недели в ОРДЛО: очередная отставка Суркова

Итоги недели в ОРДЛО: очередная отставка Суркова

Предлагаем вашему вниманию обзор ключевых событий, касающихся ОРДЛО и войны на Донбассе. 
Нефть рекордно подешевела

Нефть рекордно подешевела

Стоимость мартовского фьючерсного контракта на баррель Brent упала до 59,3 доллара.
Болтон предоставил неоспоримые доказательства против Трампа

Болтон предоставил неоспоримые доказательства против Трампа

Болтон написал книгу про Трампа
Google анонсировала презентацию Android 11

Google анонсировала презентацию Android 11

Поисковый гигант анонсировал презентацию Google I/O 2020, на которой покажут Android 11 и смартфоны Google Pixel 4a и Pixel 4a XL.
Билли Айлиш стала триумфатором Грэмми-2020: полный список победителей

Билли Айлиш стала триумфатором Грэмми-2020: полный список победителей

18-летняя американская певица и автор песен собрала больше всего статуэток
Доходы по депозитам резко снизились: что будет с процентами

Доходы по депозитам резко снизились: что будет с процентами

Сегодня еще можно найти депозитные ставки 17-18%, но это изменится.
Военная разведка ФРГ заподозрила более 500 служащих бундесвера в экстремизме

Военная разведка ФРГ заподозрила более 500 служащих бундесвера в экстремизме

Служба военной контрразведки MAD изучает дела нескольких сот служащих вооруженных сил ФРГ по подозрению в причастности к правому экстремизму. В этом списке оказались и члены спецподразделения бундесвера KSK.
Windows 7 потребовали сделать бесплатной

Windows 7 потребовали сделать бесплатной

Потребители свободного ПО предложили сделать бесплатной устаревшую Windows.
Ученые приблизились к разгадке тайны украденной Гитлером Янтарной комнаты

Ученые приблизились к разгадке тайны украденной Гитлером Янтарной комнаты

Разгадана тайна Янтарной комнаты
Трамп прокомментировал заявление Болтона по Украине

Трамп прокомментировал заявление Болтона по Украине

Трамп отрицает, что говорил Болтону о задержке помощи Украине из-за дела Байдена
Милованов назвал главные экономические победы Украины

Милованов назвал главные экономические победы Украины

"Кругом зрада. Так трудно жить"
Отставка Суркова не изменит планы Путина по Украине, — Бутусов

Отставка Суркова не изменит планы Путина по Украине, — Бутусов

Журналист рассказал, почему увольнение Суркова ничего не изменит в войне России против Украины
Ученые предположили заразность рака

Ученые предположили заразность рака

Неинфекционные болезни также могут передаваться от человека к человеку.
Цены на продукты резко выросли: что еще подорожает в 2020 году

Цены на продукты резко выросли: что еще подорожает в 2020…

Эксперты говорят о подорожании хлеба, лекарств и сигарет.
США, Франция и Япония массово эвакуируют своих граждан из-за коронавируса nCoV

США, Франция и Япония массово эвакуируют своих граждан из-за коронавируса…

Правительства многих стран ведут переговоры с Китаем по организации эвакуации своих граждан
Пять случаев заражения коронавирусом подтвердили в США

Пять случаев заражения коронавирусом подтвердили в США

Все заболевшие посещали город Ухань, где был выявлен коронавирус.
В Украине пересчитали помилованных Зеленским за 2019 год

В Украине пересчитали помилованных Зеленским за 2019 год

Офис президента Украины обнародовал статистику помилованных за 8 месяцев президентства Зеленского
Сессия ПАСЕ собирается в Страсбурге

Сессия ПАСЕ собирается в Страсбурге

В Страсбурге на сессии ПАСЕ обсудят Brexit, Ближний Восток и Польшу.
В Китае от коронавируса скончались уже 80 человек

В Китае от коронавируса скончались уже 80 человек

За сутки в КНР выявлено 700 новых случаев заражения коронавирусом. Власти в борьбе с вирусом 2019-nCoV, вызывающим пневмонию, ограничили транспортное сообщение с рядом мегаполисов и закрыли два "Диснейленда".
Юрист объяснил, как не платить штраф за «евробляхи»

Юрист объяснил, как не платить штраф за «евробляхи»

Чтобы избежать огромных штрафов существует законный способ
Xiaomi выпустила «женскую» Bluetooth-клавиатуру необычной формы

Xiaomi выпустила «женскую» Bluetooth-клавиатуру необычной формы

Клавиатура Luofei выполнена в виде палитры помад
Рохов назвал ключевую ошибку закона Зеленского о децентрализации

Рохов назвал ключевую ошибку закона Зеленского о децентрализации

Эксперт рассказал, какой пункт законопроекта Зеленского был самым противоречивым
Синоптик предупредила украинцев о резком ухудшении погоды

Синоптик предупредила украинцев о резком ухудшении погоды

Людям чувствительным к смене погоды, стоит подготовить меры снижающие плохое самочувствие
Гончарук пообещал украинцам компенсацию за задержку пенсий и зарплат

Гончарук пообещал украинцам компенсацию за задержку пенсий и зарплат

Компенсация за задержку выплат была инициирована правительством
Потап и Настя Каменских заговорили о пополнении в семье

Потап и Настя Каменских заговорили о пополнении в семье

Звезды поженились в конце мая 2019 года
Читай также