Названы лучшие продукты для нормализации сна

Бананы, травяной чай, орехи помогут побороть бессонницу.

Названы лучшие продукты для нормализации сна

Каждый из нас сталкивался с бессонницей хотя бы один раз в жизни. Часто это происходит из-за стресса или перед важным событием. Что же делать, когда бессонница становится постоянным спутником? Вот список продуктов, которые смогут помочь нормализовать сон.

Об этом пишет Медицина 2.0

1. Бананы
Эти веселые желтые фрукты содержат мелатонин — гормон, вырабатываемый мозгом во время сна, и серотонин — гормон, который играет важную роль в регуляции таких психических процессов, как настроение, сон и аппетит. Также бананы богаты магнием, который снижает мышечный тонус и помогает телу расслабиться.

2. Травяной чай
Травяной чай оказывает успокаивающее действие и снижает давление.

3. Теплое молоко
Молоко содержит триптофан — аминокислоту, которая является естественным успокаивающим средством.

4. Мед
Добавьте немного меда в травяной чай или стакан теплого молока. Он не только поспособствует выработке небольшого количества глюкозы, но также поможет расслабиться и настроит ваше тело на сон.

5. Картофель
Небольшое количество печеного картофеля не загрузит желудок, а наоборот, очистит его от кислот, которые препятствуют усвоению триптофана.

6. Овсянка
Подобно бананам, овес богат мелатонином — гормоном сна, о котором мы упоминали немного выше.

7. Миндаль
Горсть этих орехов поможет вам заснуть, потому что они содержат триптофан и магний.

8. Льняные семена и кунжут
Эти семена богаты омега-3 жирными кислотами — естественным источником хорошего настроения.

9. Цельнозерновой хлеб
Съешьте кусочек такого хлеба с медом, и не забудьте запить чашечкой чая. Ваш организм начнет вырабатывать инсулин, который помогает триптофану добраться до мозга, в котором он успешно преобразуется в серотонин.

10. Кукурузные хлопья
Они также способствуют выработке серотонина, помогают нашему телу расслабиться, успокоиться и эффективно замедляют работу системы пищеварения.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, страницу «Хвилі» в Instagram.

Последние новости
В здании ЦИК нашли застреленного человека, — СМИ

В здании ЦИК нашли застреленного человека, — СМИ

Есть информация, что он был одет в камуфляжную форму
В ГБР прокомментировали неожиданный визит Порошенко

В ГБР прокомментировали неожиданный визит Порошенко

В Государственном бюро расследований сообщили о визите раньше срока экс-президента Украины
СБУ: на оккупированных территориях Донбасса незаконно удерживаются 184 человека

СБУ: на оккупированных территориях Донбасса незаконно удерживаются 184 человека

В плену остаются еще 184 человека
Пальчевский отреагировал на заявление Зеленского о своем этническом происхождении

Пальчевский отреагировал на заявление Зеленского о своем этническом происхождении

Журналист прокомментировал слова президента о еврейском происхождении
Верховный суд Ирана сделал заявление о компенсациях семьям погибших в катастрофе самолета МАУ

Верховный суд Ирана сделал заявление о компенсациях семьям погибших в…

Иран должен выплатить компенсации
На экс-нардепа Микитася снова надели электронный браслет

На экс-нардепа Микитася снова надели электронный браслет

На него снова надели электронный браслет слежения и заставили сдать загранпаспорт
Комитет избирателей назвал депутатов, которые хуже всех ходили на заседания Рады

Комитет избирателей назвал депутатов, которые хуже всех ходили на заседания…

Четыре депутата пропустили 90% голосований
Коболев оценил возможность прямых поставок газа из РФ

Коболев оценил возможность прямых поставок газа из РФ

Подобный вопрос станет предметом рассмотрения правительства
Венедиктова назначила заместителей директора ГБР

Венедиктова назначила заместителей директора ГБР

Комиссия по отбору заместителей закончила свою работу
СБУ разоблачила агента ФСБ в украинской армии

СБУ разоблачила агента ФСБ в украинской армии

Экс-боевик "ДНР" служил в ВСУ по контракту
МВФ дал прогноз о росте глобальной экономики в последующие два года

МВФ дал прогноз о росте глобальной экономики в последующие два…

Благоприятным фактором стало подписание первой фазы торгового соглашения между США и Китаем
Билецкий посоветовал Зеленскому, как ответить на обострение на Донбассе

Билецкий посоветовал Зеленскому, как ответить на обострение на Донбассе

Лидер "Национального корпуса" считает, что «сепаров» надо приводить в чувство
Министр Новосад собралась в отставку из-за низкой зарплаты

Министр Новосад собралась в отставку из-за низкой зарплаты

По ее словам, ей не хватает зарплаты для того, чтобы думать о будущем и создании семьи
Правоохранители задержали подозреваемого в деле Гандзюк Павловского

Правоохранители задержали подозреваемого в деле Гандзюк Павловского

Подозреваемого якобы должны доставить в Печерский райсуд Киева
Стало известно, кому категорически нельзя ходить в баню

Стало известно, кому категорически нельзя ходить в баню

При гипертонии, анемии, эпилепсии стоит избегать посещения бани.
Украинцев предупредили о возможных задержках пенсий

Украинцев предупредили о возможных задержках пенсий

Рева заявил о задержках пенсий в марте
Отдых на горнолыжных курортах в Европе: названы бюджетные туры

Отдых на горнолыжных курортах в Европе: названы бюджетные туры

Италия занимает пять позиций в ТОП-10 самых выгодных вариантов для путешествия зимой
Глава МИД Ирана отказался от поездки в Давос

Глава МИД Ирана отказался от поездки в Давос

Имя Зарифа изъяли из списка участников Давосского форума.
Опровергнут миф о пользе борьбы со старением

Опровергнут миф о пользе борьбы со старением

Эпигенетические часы на самом деле не показывают точный биологический возраст человека.
Чехия хочет запустить поезда в Украину

Чехия хочет запустить поезда в Украину

Чешский ж/д оператор подал заявку на запуск поездов в Украину по маршруту Прага - Перемышль - Медыка.
Тимошенко отгуляла новогодний корпоратив в необычном образе

Тимошенко отгуляла новогодний корпоратив в необычном образе

Данный праздник прошел на старый Новый год
Коммуналка по новым ценам: сколько заплатят украинцы

Коммуналка по новым ценам: сколько заплатят украинцы

Почему за некоторые услуги приходит по две платежки и кому не дадут субсидию
Медики рассказали, как просто снизить уровень глюкозы в крови

Медики рассказали, как просто снизить уровень глюкозы в крови

Медики советуют менять картофель и рис на бобовые.
Первые фото Xiaomi Pocophone F2 Lite слили в сеть

Первые фото Xiaomi Pocophone F2 Lite слили в сеть

Poco F2 Lite может появится до конца года
Зеленский назвал причину для своей отставки

Зеленский назвал причину для своей отставки

Зеленский рассказал о главном оружии против коррупции
Иран уверяет, что остается в ядерной сделке

Иран уверяет, что остается в ядерной сделке

Иран заявляет о приверженности ядерной сделке от 2015 года.
Найдена гробница таинственного жреца возрастом 4,5 тысячи лет

Найдена гробница таинственного жреца возрастом 4,5 тысячи лет

Пирамида найдена в Египте в селении Сакара
Астрономы впервые обнаружили тепловые волны от зарождающейся звезды

Астрономы впервые обнаружили тепловые волны от зарождающейся звезды

До сих пор остается загадкой, как сверхмассивным звездам удается достичь таких больших размеров.
Войска Хафтара заблокировали производство нефти в Ливии

Войска Хафтара заблокировали производство нефти в Ливии

Нефтяная промышленность Ливии практически не работает.
Монетизация субсидий добавила головной боли украинским пенсионерам

Монетизация субсидий добавила головной боли украинским пенсионерам

Пенсионеры жалуются на проблемы с получением субсидий и льгот
Читай также
Последние новости

В здании ЦИК нашли застреленного человека, — СМИ

В ГБР прокомментировали неожиданный визит Порошенко

СБУ: на оккупированных территориях Донбасса незаконно удерживаются 184…

Пальчевский отреагировал на заявление Зеленского о своем этническом…

Верховный суд Ирана сделал заявление о компенсациях семьям…

На экс-нардепа Микитася снова надели электронный браслет

Комитет избирателей назвал депутатов, которые хуже всех ходили…

Коболев оценил возможность прямых поставок газа из РФ

Венедиктова назначила заместителей директора ГБР

СБУ разоблачила агента ФСБ в украинской армии

МВФ дал прогноз о росте глобальной экономики в…

Билецкий посоветовал Зеленскому, как ответить на обострение на…

Министр Новосад собралась в отставку из-за низкой зарплаты

Правоохранители задержали подозреваемого в деле Гандзюк Павловского

Стало известно, кому категорически нельзя ходить в баню