Названы 10 причин постоянной усталости

Постоянная усталость свидетельствует о проблемах со здоровьем.

Названы 10 причин постоянной усталости

Практически каждый из нас в какой-то момент жизни чувствовал себя уставшим и истощённым. Однако, если постоянная усталость следует за вами словно тень, то это не является хорошим признаком.

Портал Медицина 2.0 предлагает ознакомиться с некоторыми причинами постоянной усталости.

1. Неправильное питание
Возможно, вы находите вредную пищу невероятно вкусной и чувствуете себя в момент её потребление счастливым и довольным. Однако, такие продукты не всегда содержат белок и углеводы, которые так необходимы для поддержания вашего тела энергичными и здоровыми. Не забывайте завтракать и старайтесь придерживаться сбалансированного рациона.

2. Отсутствие физических упражнений
Регулярная физическая активность не только укрепляет ваше здоровье, но и снижает риски наступления депрессии и улучшает качество сна. Не обязательно быть фитнес-фанатиком. 150 минут упражнений умеренной активности в неделю заставят вас чувствовать на 65% меньше усталости в течение дня.

3. Переизбыток физических упражнений
Эта другая крайность пункта выше тоже является причиной постоянной усталости. Тренировки должны улучшать ваше здоровье, силу и выносливость. Но если они не сопровождаются правильным питанием и достаточным отдыхом, то могут вызвать чувство усталости, что способно повлиять на вашу мотивацию. Некоторые люди много времени уделяют работе в тренажерном зале, думая, что таким образом добьются быстрых результатов, а в итоге истощают себя.

4. Анемия
Это расстройство вызвано дефицитом железа. Этот минерал, словно поезд, который транспортирует кислород в кровь. Людям с низким содержанием железа не хватает одного вагона поезда, поэтому они ощущают усталость, головокружение и учащённое сердцебиение.

5. Сахарный диабет
Одной из причин постоянной усталости является такое заболевание, как сахарный диабет. А объясняется всё тем, что ваш организм использует много энергии для борьбы с частыми изменениями уровня сахара в крови.

6. Гипотиреоз
Одна из функций щитовидной железы – контроль метаболизма. При возникновении неполадок в работе этой железы организму требуется больше времени, чтобы преобразовать поступившие продукты питания в энергию и поэтому человек начинает чувствовать усталость и слабость постоянно.

7. Дефицит магния
Магний – это минерал отдыха. Он контролирует сон, а также время, которое нам требуется, чтобы засыпать и просыпаться. Для восполнения дефицита магния включите в свой рацион такие продукты, как фасоль, авокадо, орехи, семена и зелёные листовые овощи.

8. Отсутствие достаточного количества сна
Очевидная причина постоянной усталости, которой многие пренебрегают, потому как не спят рекомендованные 7-8 часов. В настоящее время телевидение, сотовые телефоны и различные типы мобильных устройств стимулируют бессонницу и заставляют нас бодрствовать дольше, чем следовало бы. Различные исследования показали, что использование электронных устройств перед сном влияет на качество сна и заставляет нас меньше спать.

9. Избыточный стресс
Естественной реакцией нашего организма перед лицом стресса является выброс адреналина, функция которого заключается в подготовке нас к преодолению кризиса. Когда выделяется адреналин, мышцы, сердце и лёгкие работают тяжело, а ум остаётся в состоянии боевой готовности. Такая ситуация обычно приводит к появлению физической и психической усталости.

10. Вас окружают неподходящие люди
И это тоже может оказаться причиной постоянной усталости. Наверное, каждый второй человек встречал таких людей после общения, с которыми возникает чувство истощения словно у вас забрали всю энергию. Выходя за рамки психологического затрагивается наша физическая сторона. Старайтесь избегать подобного общения.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
10 хитростей, которым не учат в автошколе

10 хитростей, которым не учат в автошколе

Десять секретов идеального вождения, которым не учат в автошколе
У Зеленского назвали главное условие для выполнения Минска

У Зеленского назвали главное условие для выполнения Минска

Украина в Минске настаивает на полном прекращении огня и роспуске "Л/ДНР"
Криклий анонсировал отмену НДС на внутренние авиарейсы

Криклий анонсировал отмену НДС на внутренние авиарейсы

До конца года законопроект будет принят парламентом
Подарок Путина загадил дворец саудовского короля

Подарок Путина загадил дворец саудовского короля

У подаренного кречета от волнения начался понос
Разумков придумал наказание для депутатов-прогульщиков

Разумков придумал наказание для депутатов-прогульщиков

Председатель Верховной Рады предложил более строго наказывать депутатов за прогулы
К зиме готовы: Украина накопила рекордный за десять лет объем газа

К зиме готовы: Украина накопила рекордный за десять лет объем…

"Нафтогаз" выполнил план и продолжает закачку газа в ПХГ
В Украине растет дефицит внешней торговли

В Украине растет дефицит внешней торговли

Страна экспортировала товаров на 33,03 миллиарда долларов, а импортировала на 38,87 миллиарда долларов
Кулеба предложил упростить процесс передвижения людей и товаров через границу с ЕС

Кулеба предложил упростить процесс передвижения людей и товаров через границу…

Дмитрий Кулеба предлогает ввести интегрированное управление границей с ЕС.
В Сингапуре решили запретить рекламу сладких напитков

В Сингапуре решили запретить рекламу сладких напитков

Заперт на рекламу безалкогольных напитков, соков, питьевых йогуртов и растворимого кофе вводится в рамках "войны с диабетом"
МИД Украины объяснил скандал с Эрдоганом и Поклонской

МИД Украины объяснил скандал с Эрдоганом и Поклонской

МИД Украины объясняет встречу Эрдогана с "крымскими депутатами" случайностью
Британия получает большую часть энергии от возобновляющихся источников

Британия получает большую часть энергии от возобновляющихся источников

Впервые с 1882 года Великобритания в течение целого квартала получала больше энергии от ветра и солнца, чем от угля, нефти и газа
Глава ПриватБанка рассказал о планах приватизации

Глава ПриватБанка рассказал о планах приватизации

Он пообещал, что во время приватизации банк будет стоить очень дорого
Ryanair на треть увеличит пассажиропоток из Украины в 2020 году

Ryanair на треть увеличит пассажиропоток из Украины в 2020 году

Ирландский лоукостер Ryanair заявил о запуске 18 новых авиарейсов
В США показали вид сверхскоростного боевого вертолета Raider-X

В США показали вид сверхскоростного боевого вертолета Raider-X

Sikorsky продемонстрировала проект сверхскоростного разведывательного вертолета, выполненного на базе S-97
Кличко рассказал, когда будет построено метро на Троещину

Кличко рассказал, когда будет построено метро на Троещину

По словам мэра Киева, в следующем году по Подольско-Воскресенскому мосту пустят автомобили
Зеленский загоняет ФОПов в подполье: царь плохой или бояре

Зеленский загоняет ФОПов в подполье: царь плохой или бояре

Почему каждая власть начинает поход против малого бизнеса, который заканчивается ожидаемым провалом и новыми проблемами.
В Сан-Франциско произошло землетрясение магнитудой 4,5 балла

В Сан-Франциско произошло землетрясение магнитудой 4,5 балла

Западное побережье США лежит на разломе тектонических плит, поэтому там высокая сейсмическая активность
Стало известно, как на самом деле выглядели принцессы Средневековья

Стало известно, как на самом деле выглядели принцессы Средневековья

Средневековые красавицы королевских кровей вряд ли бы выиграли современный конкурс красоты
Парижская полиция применила слезоточивый газ для подавления акции протеста пожарных

Парижская полиция применила слезоточивый газ для подавления акции протеста пожарных

Некоторые протестующие бросали в полицейских дымовые шашки
Избыточный вес повышает риск рака до 70%, — исследование

Избыточный вес повышает риск рака до 70%, — исследование

За здоровьем мужчин и женщин наблюдали в течение 18 лет
Harley Davidson приостановила выпуск электрических мотоциклов

Harley Davidson приостановила выпуск электрических мотоциклов

Harley Davidson занимался разработкой электрического мотоцикла LiveWire с 2013 года
MasterCard и Visa отказались от сотрудничества с Facebook

MasterCard и Visa отказались от сотрудничества с Facebook

MasterCard и Visa отказались финансировать проект Libra
Пенс срочно отправится в Турцию, чтобы обсудить военную операцию в Сирии

Пенс срочно отправится в Турцию, чтобы обсудить военную операцию в…

Майк Пенс отправится в Турцию в течение 24 часов
20 вузов Украины вошли в список лучших университетов Восточной Европы

20 вузов Украины вошли в список лучших университетов Восточной Европы

Наивысшее место занял КНУ им. Тараса Шевченко — университет расположился на 29 месте
Олифер о выполнении «Минска»: только после роспуска боевиков и полного прекращения огня

Олифер о выполнении «Минска»: только после роспуска боевиков и полного…

Украина повторила условия, при которых возможно выполнение политического блока Минских соглашений
За 10 лет заболеваемость раком в мире выросла на 33 процента

За 10 лет заболеваемость раком в мире выросла на 33…

Рост онкологических заболеваний – закономерный результат прогресса в медицине
Космических туристов предупреждают об угрозе

Космических туристов предупреждают об угрозе

Опасность становят микробы
Милованов рассказал, как изменения в Налоговом кодексе влияют на предприятия

Милованов рассказал, как изменения в Налоговом кодексе влияют на предприятия

Милованов высказался относительно изменений в Налоговом кодексе и о их влиянии на экономику, на инвестиции и на цены.
У Зеленского выдвинули обвинение Порошенко

У Зеленского выдвинули обвинение Порошенко

Экс-президента обвинили в причастности к блокированию аудита НАБУ
Зеленский инициирует введение двухлетнего моратория на проверки ФОПов

Зеленский инициирует введение двухлетнего моратория на проверки ФОПов

Таким образом глава государства откликнулся на призывы представителей малого бизнеса
Читай также
Последние новости

10 хитростей, которым не учат в автошколе

У Зеленского назвали главное условие для выполнения Минска

Криклий анонсировал отмену НДС на внутренние авиарейсы

Подарок Путина загадил дворец саудовского короля

Разумков придумал наказание для депутатов-прогульщиков

К зиме готовы: Украина накопила рекордный за десять…

В Украине растет дефицит внешней торговли

Кулеба предложил упростить процесс передвижения людей и товаров…

В Сингапуре решили запретить рекламу сладких напитков

МИД Украины объяснил скандал с Эрдоганом и Поклонской

Британия получает большую часть энергии от возобновляющихся источников

Глава ПриватБанка рассказал о планах приватизации

Ryanair на треть увеличит пассажиропоток из Украины в…

В США показали вид сверхскоростного боевого вертолета Raider-X

Кличко рассказал, когда будет построено метро на Троещину