Названо лучшее упражнение для похудения

Планка поможет укрепить мышцы.

Названо лучшее упражнение для похудения

Чтобы похудеть и укрепить мышцы необходимо делать упражнения на выносливость, которые позволят сжигать калории. Наиболее удачным вариантом станет планка.

Это упражнение поможет избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы, пишет Медицина 2.0.

Как выполнять упражнение планка для похудения

Классическая планка выполняется на прямых руках или с локтей.

Планку на прямых руках делают, удерживая плечи, бедра и щиколотки в одной линии.

Ступни необходимо поставить вместе, чтобы сделать упражнение еще сложнее – это позволит лучше прокачать мышцы пресса.

Чтобы не создать лишней нагрузки на плечи, необходимо поставить руки строго четко под плечевыми суставами и не напрягать шею.

Используйте упражнения с собственным весом: отжимания и подтягивания улучшат силу и тонус основных мышц, которые помогут удерживать планку намного дольше, чем стандартные 120 секунд.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, страницу «Хвилі» в Instagram.

Последние новости
Верещук рассказала, как «Слуга народа» проголосует по вопросу снятия неприкосновенности с Порошенко

Верещук рассказала, как «Слуга народа» проголосует по вопросу снятия неприкосновенности…

Она не знает ни одного депутата из "Слуги народа", кто отказался голосовать за снятие неприкосновенности с экс-президента
ООН потребовала от Путина вывести войска из Крыма

ООН потребовала от Путина вывести войска из Крыма

Подписана резолюция
«Уже не ребенок»: Луценко дал оценку Зеленскому на переговорах с Путиным

«Уже не ребенок»: Луценко дал оценку Зеленскому на переговорах с…

Не пересек «красные линии»
ГБР завело дело в отношении госизмены Порошенко, — Портнов

ГБР завело дело в отношении госизмены Порошенко, — Портнов

Известный юрист зарегистрировал уголовное производство по факту государственной измены пятым президентом Украины
Google поразила новыми возможностями виртуальной реальности

Google поразила новыми возможностями виртуальной реальности

Команда разработчиков Google играет с физикой, взаимодействием с поверхностью и другими возможностями
Новые требования МВФ к Украине касаются «Приватбанка», тарифов и реформ: детали

Новые требования МВФ к Украине касаются «Приватбанка», тарифов и реформ:…

В правительстве назвали условия для получения очередного транша МВФ, которые должна выполнить Украина
Гончарук пообещал не повторять ошибку Тимошенко

Гончарук пообещал не повторять ошибку Тимошенко

31 декабря заканчивается контракт о транзите через Украину российского газа в ЕС
США выделят $300 млн для Украины на летальное оружие и ракеты

США выделят $300 млн для Украины на летальное оружие и…

Это предусмотрено в оборонном бюджете
В России покажут сериал «Слуга народа»

В России покажут сериал «Слуга народа»

Россияне пишут, что с таким успехом Зеленский скоро станет президентом РФ
Стало известно о выплатах семьям и пострадавшим в пожаре в Одессе

Стало известно о выплатах семьям и пострадавшим в пожаре в…

Деньги на это выделят из бюджета города
Зеленский очертил сроки разведения войск на Донбассе

Зеленский очертил сроки разведения войск на Донбассе

Разведение войск на Донбассе может занять 6-8 лет
Зеркаль назвала главное достижение Зеленского на встрече с Путиным

Зеркаль назвала главное достижение Зеленского на встрече с Путиным

Экс-заместитель министра иностранных дел Украины считает положительным обсуждение на встречи в Париже «газового вопроса без зрады»
Гиркин назвал Путина «недо-Кощеем»

Гиркин назвал Путина «недо-Кощеем»

Бывший главарь "ДНР" подвел итоги встречи в "нормандском формате"
Помпео оценил встречу Зеленского с Путиным

Помпео оценил встречу Зеленского с Путиным

Стороны, по словам Сергея Лаврова, "довольно долго говорили об Украине".
Антон Геращенко «пообщался» с Джокером: переписка

Антон Геращенко «пообщался» с Джокером: переписка

Экс-депутата попытались спровоцировать на обсуждение закрытия сайта «Миротворец»
Трамп ответит на обвинения в рамках импичмента в Сенате, — Белый дом

Трамп ответит на обвинения в рамках импичмента в Сенате, -…

Сенат контролирует республиканская партия
Недозрада или недоперемога в Париже. В чем риски для Украины?

Недозрада или недоперемога в Париже. В чем риски для Украины?

Как и в предыдущие встречи в нормандском формате, и в переговорах в формате Трехсторонней контактной группы, дьявол скрывается в деталях. И Москва приложила немало усилий, чтобы эта тенденция была отражена в итоговом документе.
Арахамия и Корниенко подали законопроект об особом статусе ОРДЛО

Арахамия и Корниенко подали законопроект об особом статусе ОРДЛО

Руководство фракции "Слуга народа" в ВР зарегистрировало законопроект об особом порядке самоуправления в ОРДЛО
Путин не согласился с «оговоркой» Зеленского об оккупированном Донбассе

Путин не согласился с «оговоркой» Зеленского об оккупированном Донбассе

Президент России недоволен формулировкой: «оккупированный Донбасс», которую применял глава Украины
Ученые выяснили, что запускает процесс старения

Ученые выяснили, что запускает процесс старения

Определен ключевой белок, вызывающий старение
США поздравили Украину с успешными нормандскими переговорами

США поздравили Украину с успешными нормандскими переговорами

США обратились к РФ с призывом уважать взятые на себя обязательства
«Игра престолов» довела актера до заикания

«Игра престолов» довела актера до заикания

31-летний актер признался, что слишком вжился в образ Сэмвелла Тарли
Фирташ «попал» на огромный штраф из-за деятельности облгазов

Фирташ «попал» на огромный штраф из-за деятельности облгазов

Антимонопольный комитет оштрафовал облгазы олигарха более, чем на 270 млн. грн.
Ученые назвали продукты, помогающие восстановить печень после спиртного

Ученые назвали продукты, помогающие восстановить печень после спиртного

На обмен жиров в печени позитивно влияют Lactobacillus rhamnosus – лактобактерии, источником которых являются кисломолочные продукты
Зеленский и Путин поспорили о русском языке

Зеленский и Путин поспорили о русском языке

Путин заявил, что в Украине притесняют права русскоязычных
Ничья в пользу Украины: результаты нормандского саммита

Ничья в пользу Украины: результаты нормандского саммита

Результат "договорились, что дальше будут договариваться" лучше, чем тлеющие военные действия
Путин начал грозить этническими чистками на Донбассе

Путин начал грозить этническими чистками на Донбассе

По мнению Путина, без закона об амнистии на Донбассе возможно повторение "Сребреницы"
В Huawei рассказали, когда выпустят замену для ОС Android

В Huawei рассказали, когда выпустят замену для ОС Android

D Huawei объявили дату выхода первого смартфона с новым софтом
Загороднюк предупредил о большой угрозе срыва договоренностей со стороны России

Загороднюк предупредил о большой угрозе срыва договоренностей со стороны России

"Давайте также уметь оценивать наши победы, а не только поражения"
Тимошенко нашла опасность в результатах Парижского саммита

Тимошенко нашла опасность в результатах Парижского саммита

Тимошенко заявила, что опасными для Украины могут оказаться пункты об особом статусе Донбасса и "формуле Штайнмайера"
Читай также