Назван лучший способ уснуть за минуту

Назван лучший способ уснуть за минуту

Ученые утверждают, что этот метод помогает человеку не только быстро заснуть, но также успокоиться в ситуации сильного стресса.

Сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл предлагает использовать для быстрого засыпания древнеиндийские практики медитации, пишет МедикФорум.

Их применение, утверждает специалист, позволяет не прибегать к лекарствам.

«Не можете заснуть, не знаете, как правильно лечь, какую позу принять? Не нужно отчаиваться — выход есть: это простая техника правильного дыхания», — заявил доктор Вейл.

Итак, что нужно делать?

Лечь в постель и принять удобную позу.
Сделать носом несколько размеренных вдохов и выдохов на протяжении четырех секунд.
Остановить дыхание на семь секунд.
В течение 8 секунд выдыхать воздух ртом.

«Эта система 4-7-8 поможет уснуть человеку всего за одну минуту», — заявил специалист.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости

Зеленский разгромил порохоботов одним постом

Курт Волкер: США в Украине надолго

К каким проблемам приведет решение суда о незаконности…

Кравчук рассказал, как Россия запугивает Украину

Жена Зеленского объяснила появление репоста с Lifenews в…

Петр Порошенко подписал важный указ

Волкер сделал важное заявление об Украине

Президент не подписывает Закон о социальных услугах

В России внезапно заявили, что «ДНР» не государство

Зеленского нельзя снять с выборов по существующему законодательству,…

В Украине появилось три новых праздника

Как украинцам получить субсидию на летний сезон

Владимира Зеленского хотят снять с президентских выборов через…

В Украине будет еще три волны похолодания после…

Субсидии: почему украинцы не получили обещанных денег

Похожие

Эксперты назвали самый опасный вид мяса для здоровья…

Эксперты назвали самый опасный вид мяса для здоровья человека

Ученые сделали невероятное открытие о Млечном Пути

Ученые сделали невероятное открытие о Млечном Пути

Эксперты назвали овощ, который снизит риск развития рака

Эксперты назвали овощ, который снизит риск развития рака

Притула признался, что видит будущее Украины не веселым

Притула признался, что видит будущее Украины не веселым