Украинский диетолог и эксперт по правильному питанию Ольга Усенко рассказала, как перестать есть сладкое.
Об этом сообщает Медицина 2.0
«Мне кажется, эту тему можно разбирать ежедневно и ежедневно пробовать новые методы и варианты замены, а еще альтернативные вещи, которые помогут в любое время года не хотеть есть сладкое», — отметила Усенко.
Так, по словам диетолога, нужно увеличить сложные углеводы (3 г на кг веса) и жиры (1,2 — 1,4 г на кг веса) в своем рационе. А также каждый прием пищи стараться делать полноценным.
«Каждый день употребляйте белки, сложные углеводы, жиры и клетчатку. После этого пропадет тяга к сладкому», — пояснила Усенко.
В холодное время года диетолог порекомендовала увеличивать калорийность рациона на 200-300 ккал.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, страницу «Хвилі» в Instagram.
