Назван фрукт, который улучшает зрение лучше моркови

Назван фрукт, который улучшает зрение лучше моркови

Киви — это не только экзотический фрукт с поразительным вкусом, но и кладезь питательных веществ, среди которых фолиевая кислота, калий, витамин К, витамин Е и многие другие.

Следующие 4 фактора помогут объяснить истинную пользу киви для здоровья человека, пишет Медицина 2.0.

Киви является хорошим источником пищевых волокон, которые могут помочь достичь ощущения насыщения. Некоторые диетологи отмечают, что киви следует есть вместе с кожицей, поскольку она содержит до 50% клетчатки.

В то время как киви богат клетчаткой, он содержит небольшое количество сахара и жира, а также низкокалориен. В среднем один большой киви содержит только 55–60 ккал, в то время как киви среднего размера может содержать около 7 г сахара, что составляет лишь 1/3 количества сахара в 1 яблоке.

При сочетании всех этих качеств фрукт можно употреблять как на десерт, так и в качестве закуски. Среди экспертов фитнес-индустрии принято считать, что киви — один из лучших продуктов питания, который следует употреблять после сеанса тренировки.

В ходе исследования, проведенного в 2011 г. в США, участникам с повышенным уровнем артериального давления ученые предложили съедать либо 3 киви, либо 1 яблоко в день. По результатам исследования, у тех, кто употреблял киви, зафиксирован более низкий показатель систолического артериального давления, вероятно, из-за антиоксидантных свойств «пушистого фрукта».

Тем не менее исследователи подчеркивают пользу умеренного потребления киви и предостерегают от мысли о плоде как о решении проблемы гипертензии. «Киви — это не чудо-плод, но, безусловно, добавление его в рацион может помочь снизить повышенный уровень артериального давления», — отмечает Сюзанна Штайнбаум (Suzanne Steinbaum), кардиолог больницы Lenox Hill в Нью-Йорке, США.

Киви богат питательными веществами, особенно витамином С, который, как известно, поддерживает различные клеточные функции, способствующие здоровью иммунной системы. В среднем в одной чашке киви (250 г) содержится 273% рекомендуемой суточной дозы для взрослого человека.

Киви содержат большое количество лютеина и зеаксантина, антиоксидантов, которые могут защитить от глаза от повреждения вследствие воздействия ультрафиолетового излучения, табачного дыма и загрязнения воздуха.

«Антиоксиданты попадают на хрусталик и сетчатку глаза и предположительно поглощают повреждающие лучи», — отмечает доктор Элизабет Дж. Джонсон (Elizabeth J. Johnson), научный сотрудник и доцент Университета Тафтса (Tufts University) в Бостоне, США. Результаты исследования свидетельствуют о том, что употребление киви также повлияло на снижение дегенерации желтого пятна (ведущую причину потери зрения) у участников на 36%.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Отставка Суркова: в Кремле меняют политику по Украине?

Отставка Суркова: в Кремле меняют политику по Украине?

Утро началось с информационной «бомбы» - помощник президента РФ Владислав Сурков ушел в отставку.
Елена Зеленская трогательно обратилась к мужу в день рождения

Елена Зеленская трогательно обратилась к мужу в день рождения

Поздравление первая леди Украины опубликовала в Instagram
Данилишин озвучил затраты на борьбу с Коломойским за ПриватБанк

Данилишин озвучил затраты на борьбу с Коломойским за ПриватБанк

Глава Совета НБУ призвал стороны конфликта к конструктивному диалогу
Украинцам показали помесячный график запуска 4G по областям

Украинцам показали помесячный график запуска 4G по областям

Стало известно, когда в Украине запустят мобильную связь поколения 4G
Лукашенко поздравил Зеленского по-особенному

Лукашенко поздравил Зеленского по-особенному

Президент Беларуси "нажелал" от души
Помпео встретится с Зеленским, Пристайко и Загороднюком

Помпео встретится с Зеленским, Пристайко и Загороднюком

США таким образом выражают свою поддержку
В Китае будут сажать в тюрьму за преднамеренное распространение коронавируса

В Китае будут сажать в тюрьму за преднамеренное распространение коронавируса

За распространение нового китайского вируса в КНР предусмотрено лишение свободы
Советник Путина Сурков подал в отставку из-за курса по Украине

Советник Путина Сурков подал в отставку из-за курса по Украине

О причине отставки и планах на будущее
В Китае резко возросло число жертв коронавируса: цифры

В Китае резко возросло число жертв коронавируса: цифры

Поступила обновленная информация о количестве зараженных и погибших
В Украине значительно подорожал популярный фрукт

В Украине значительно подорожал популярный фрукт

Ожидаемый рост цен и неожиданный спрос
Трамп оконфузился с эмблемой Космических войск США

Трамп оконфузился с эмблемой Космических войск США

Пользователи заметили сходство с картинкой из известного сериала
Зеленский назвал цель переговоров с Путиным

Зеленский назвал цель переговоров с Путиным

Без прямого диалога пленных украинцев не вернуть
Новый коронавирус зафиксировали в Австралии

Новый коронавирус зафиксировали в Австралии

Пациент оказался прибывшим накануне в Австралию гражданином Китая
Конституционный суд запретил повышать пенсионный возраст определенной категории

Конституционный суд запретил повышать пенсионный возраст определенной категории

Решение КСУ обжалованию не подлежит
Якименко сравнил действия нынешнего Минздрава с политикой Супрун

Якименко сравнил действия нынешнего Минздрава с политикой Супрун

Эксперт пояснил реформаторскую преемственность политики Украины в области здравоохранения
Путин уже пристроил уволенных министров Медведева

Путин уже пристроил уволенных министров Медведева

Бывшие министры правительства Медведева стали помощниками Путина
Украинцам рассказали, где прячется 30% скидка в платежках за тепло

Украинцам рассказали, где прячется 30% скидка в платежках за тепло

В Кабмине объяснили разницу в оплате за отопление по стране
Украина потребует от Путина пересмотра Минских соглашений

Украина потребует от Путина пересмотра Минских соглашений

Резников рассказал, какие пункты Минских договоренностей не устраивают Украину
Ученые получили анонимную посылку с кусочком урана Гитлера

Ученые получили анонимную посылку с кусочком урана Гитлера

Раскрыта тайна атомной бомбы Гитлера
Молодым украинцам задумали выплачивать «подъемные»

Молодым украинцам задумали выплачивать «подъемные»

В парламенте собрались создать "Фонд будущего" для предотвращения эмиграции молодых украинцев
Украинским школьникам хотят запретить пользоваться смартфонами

Украинским школьникам хотят запретить пользоваться смартфонами

Соответствующий законопроект в ВР подал народный депутат Алексей Гончаренко
Гончарук пообещал украинцам помощь при задержках пенсий и зарплат

Гончарук пообещал украинцам помощь при задержках пенсий и зарплат

Гончарук рассказал о госпомощи за задолженности перед украинцами
Бородянский разъяснил важный нюанс закона о дезинформации

Бородянский разъяснил важный нюанс закона о дезинформации

Министр рассказал, в каких случаях слова журналистов будут считаться дезинформацией
Льготникам объяснили, как по-новому платить за коммуналку

Льготникам объяснили, как по-новому платить за коммуналку

Стал известен новый порядок оплаты счетов за коммунальные услуги по льготам
Оржель пообещал снижение цены на газ

Оржель пообещал снижение цены на газ

Министр энергетики и защиты окружающей среды объявил об уменьшении стоимости газа
Стали известны преимущества лучшего смартфона года Xiaomi Mi 10

Стали известны преимущества лучшего смартфона года Xiaomi Mi 10

Xiaomi готовится к презентации лучшего флагманского смартфона 2020 года
Украинцам увеличили выплату пенсий

Украинцам увеличили выплату пенсий

За январь на пенсии направлено 35,8 млрд грн
Смертельный коронавирус связали с запуском новой биологической лаборатории в Ухане

Смертельный коронавирус связали с запуском новой биологической лаборатории в Ухане

Китайские научные работники смогли в своих лабораториях изучать возбудители самых опасных в мире болезней
Стефанчук рассказал о готовности законопроекта о всеукраинском референдуме

Стефанчук рассказал о готовности законопроекта о всеукраинском референдуме

Первый вице-спикер рассказал детали разработки проекта нового закона
Во Франции зафиксированы два заболевших китайским коронавирусом: подробности

Во Франции зафиксированы два заболевших китайским коронавирусом: подробности

Это первые случаи заболевания, зафиксированные в Европе
Читай также
Последние новости

Отставка Суркова: в Кремле меняют политику по Украине?

Елена Зеленская трогательно обратилась к мужу в день…

Данилишин озвучил затраты на борьбу с Коломойским за…

Украинцам показали помесячный график запуска 4G по областям

Лукашенко поздравил Зеленского по-особенному

Помпео встретится с Зеленским, Пристайко и Загороднюком

В Китае будут сажать в тюрьму за преднамеренное…

Советник Путина Сурков подал в отставку из-за курса…

В Китае резко возросло число жертв коронавируса: цифры

В Украине значительно подорожал популярный фрукт

Трамп оконфузился с эмблемой Космических войск США

Зеленский назвал цель переговоров с Путиным

Новый коронавирус зафиксировали в Австралии

Конституционный суд запретил повышать пенсионный возраст определенной категории

Якименко сравнил действия нынешнего Минздрава с политикой Супрун