В процессе старения человек постепенно начинает терять мышечную массу. Распределение жира меняется, поэтому большая часть скапливается в области талии.
«Центральное ожирение» повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому процесс нуждается в постоянном контроле, пишет Newsyou.
Ученые провели исследование, предложив пожилым людям пройти 10-недельную программу похудения, состоящую из специальных упражнений, которые необходимо повторять три раза в неделю. Сначала интервальные тренировки длились 18 минут с постепенным наращиванием до 36 минут. Упражнения чередовались с отдыхом в соотношении 40 секунд к 20 секундам. Люди, четко выполнявшие рекомендации, смогли на треть сократить объем жира на животе и нарастить мышечную массу. Тренировки оказались более эффективными для мужчин, чем для женщин.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» вYoutube, страницу «Хвилі» в Facebook
