Медики рассказали, как больше двигаться, если работаешь в офисе

Образ жизни людей, работающих в офисе за компьютером, зачастую является малоподвижным.

И если сейчас работник не видит особых изменений в своем состоянии, то никто не может гарантировать, что в будущем ему не грозят те или иные заболевания, вызванные малоподвижностью. По этой причине о своем будущем нужно думать заранее, сообщает Medicinform.

Сегодня поговорим о том, как стать более активным.

• Измените способ, которым вы добираетесь на работу

На работу не обязательно ехать на собственном автомобиле или общественном транспорте.

Во многих развитых странах люди, заботящиеся о своем здоровье и о состоянии окружающей среды, пересаживаются на велосипед или самокат.

В оживленных центрах крупных городов такой способ передвижения даже более выгоден, поскольку так доехать до пункта назначения гораздо удобней и быстрей. Нельзя исключать и финансовую выгоду от таких изменений.

• Просыпайтесь чуть раньше обычного

С утра человеку никогда не хватает времени на полезные дела.

Но если вы начнете свое утро пораньше, то успеете позаниматься спортом, принять душ и приготовить себе полезный завтрак.

• Ходите как можно чаще пешком

Если на улице отличная погода, то не ленитесь выйти на несколько остановок раньше, чтобы прогуляться до дома пешком.

Так не только увеличится ваша физическая активность, но вы позволите себе подышать свежим воздухом и даже улучшите свое настроение.

Если хватит силы воли, можно даже устроить такую прогулку и перед работой.

• Найдите себе активное занятие для души

Если у человека есть хобби, значит, он может отдохнуть головой и телом от повседневных забот.

Если вы еще не определились чем заниматься в свободное от работы время, отдайте предпочтение активному хобби, к примеру, плаванию или велоспорту.

• Стойте, даже если есть возможность сесть

Не стоит ехать в общественном транспорте сидя, даже если есть свободные места.

На работе, при обдумывании рабочих вопросов, можно встать и пройтись. Это позволит снизить негативное влияние на позвоночник.

Напомним, сидячий образ жизни вызывает заболевания печени.

Также «Хвиля» сообщала, что здоровый образ жизни не всегда ведет к долголетию.

Также стало известно, как гены влияют на образ жизни человека.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook