Эксперты рассказали, как правильно пить кофе

Кофе следует употреблять умеренно и руководствоваться ощущениями своего организма.

Эксперты рассказали, как правильно пить кофе

Кофе может как принести пользу, так и вредить, пишет на своей странице в соцсети руководитель Минздрава Ульяна Супрун.

По ее словам, если кофе умеренно употреблять ради удовольствия, а не стимуляции мозга, то он полезен. Кофе содержит кофеин и ряд полифенольных соединений и эфирных масел. Именно фенольные соединения прежде всего обуславливают полезное влияние кофе на здоровье. Они действуют как антиоксиданты, сообщает Newsyou.

Кофе хорошо влияет на различные процессы в организме. В частности, на 40% уменьшает риск рака печени у людей-носителей вируса гепатита С, повышает давление, уменьшает проявления вызванного алкоголем панкреатита, кофе на 18-60% уменьшает риск развития болезни Паркинсона. Любители кофе реже болеют диабетом, а у людей, которые быстро разрушают кофеин, этот напиток снижает развитие сердечно-сосудистых болезней. А еще – кофе хорош в борьбе с сонливостью.

Кофе также может вредить здоровью. Прежде всего – это медленное обезвреживания кофеина. «Если у вас гены «мощных» цитохромов, то кофе на вас почти не будет действовать, и можно пить много. Владельцы «медленных» цитохромов долго обезвреживают кофеин, поэтому он действует дольше и сильнее, и вызывает тахикардию, гипертензию, боли в сердце, тревожность и нарушения сна», — сообщает Супрун. Советует не пить кофе тем, у кого от него колотится сердце, пересыхает во рту и пропадает сон.

Иногда люди попадают в зависимость от кофе. Сначала от кофе хорошо: он вызывает выброс дофамина, но со временем этот эффект исчезает. «Нейромедиаторы заканчиваются, начинают действовать другие механизма ощущения усталости и истощения, а мозг увеличивает количество аденозиновых рецепторов. В результате, чтобы их все заблокировать, следует принять еще больше кофе. Тревожность растет, но кофе не возбуждает мозг», — констатирует руководитель Минздрава.

Она советует, сделать перерыв и не пить кофе. После этого количество аденозиновых рецепторов уменьшится до привычного уровня.

Кроме того, кофе вредит, если его сочетают со сладостями или молоком. Кофе лучше запивать водой, пить без сахара и вкусностей или молока.

Совета, сколько пить кофе, не существует. Если он «не действует», то можно до шести порций эспрессо в день. Если кофе слишком возбуждает – не больше порции. Официальные источники чаще всего советуют пить до четырех порций кофе в день — эквивалент 400 мг кофеина.

Кофе можно пить беременным женщинам один-два раза в день. Впрочем, высокие дозы кофеина во время беременности увеличивают риск выкидыша или рождения ребенка с малым весом. Этот напиток может увеличивать риск остеопороза. Кофе в сочетании с сигаретами увеличивает удовольствие, продлевает действие кофе и замедляет обезвреживание кофеина.

«Если вам стоит «сделать рывок», но сил нет, выпейте кофе и поспите 15 минут. Во время сна в мозгу станет меньше аденозиновых рецепторов, и кофеина будет легче заблокировать остальные. Такой трюк поможет чувствовать себя бодрее», — советует Ульяна Супрун.

 

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Астрономы нашли аналог Земли без атмосферы

Астрономы нашли аналог Земли без атмосферы

Небольшая и теплая экзопланета LHS 3844b оказалась лишенным атмосферы, мертвым камнем.
Туск отклонил предложение Джонсона об изменении соглашения о Brexit

Туск отклонил предложение Джонсона об изменении соглашения о Brexit

Борис Джонсон ранее написал письмо главе Европейского совета Дональду Туску и предложил поменять условия выхода страны из состава Европейского союза.
Стало известно, сколько надо бомбить Марс по рецепту Маска

Стало известно, сколько надо бомбить Марс по рецепту Маска

Свои расчеты он привел в блоге и утверждает, что даже миллиона мощнейших ядерных бомб не хватит, чтобы претворить идею Маска в жизнь.
В ГПУ отреагировали на отказ отстранить трех судей по делу Окружного админсуда

В ГПУ отреагировали на отказ отстранить трех судей по делу…

Прокуратура может обжаловать решения Высшего совета правосудия в Верховном суде
В ООН прокомментировали ядерный инцидент в России

В ООН прокомментировали ядерный инцидент в России

Все государства-члены ООН должны как можно теснее сотрудничать с Организацией Договора о всеобъемлющем запрещении ядерных испытаний.
В столице может подорожать вода

В столице может подорожать вода

Киевводоканал откорректировал тариф с учетом роста цен на электроэнергию, расходов на зарплату, налога на землю и других затрат
Atlantic Council: Западу нужно действовать быстро, чтобы помочь Украине

Atlantic Council: Западу нужно действовать быстро, чтобы помочь Украине

Украине нужны огромные инвестиции как в частный, так и в государственный сектор.
В Китае запускают услугу по клонированию котов

В Китае запускают услугу по клонированию котов

На создание копии своего любимца придется потратить порядка 35 тысяч долларов.
Посол: планируется открыть в Иерусалиме офис инноваций, а не диппредставительство

Посол: планируется открыть в Иерусалиме офис инноваций, а не диппредставительство

Украине очень важно поддерживать тесные инновационные связи с Израилем
Трамп может назначить заместителя Помпео послом США в РФ

Трамп может назначить заместителя Помпео послом США в РФ

Джон Хантсман должен уйти в отставку в октябре после двух лет пребывания на посту
Компания UPS уже доставляет грузы беспилотными грузовиками

Компания UPS уже доставляет грузы беспилотными грузовиками

Во время каждой поездки за рулем, а также на пассажирском сиденье сидят два инженера. Они не вмешиваются в работу автопилота, но могут сделать это в случае его нештатного поведения.
Google обучает смартфоны отслеживать жесты

Google обучает смартфоны отслеживать жесты

Алгоритм работает в двух режимах: в одном он создает двумерную модель руки, а в другом — трехмерную.
Все о налоговых новшествах: Для каждой семьи в Украине введут декларирование

Все о налоговых новшествах: Для каждой семьи в Украине введут…

Обещают не наказывать за неуплату налогов и уменьшить их ставки. Эксперты: возможны протесты
НАБУ завело дело на мэра Филатова по его декларации

НАБУ завело дело на мэра Филатова по его декларации

Дело открыто по статье 366-1 Уголовного кодекса (декларирование недостоверной информации).
Синоптики порадовали украинцев прогнозом на сентябрь

Синоптики порадовали украинцев прогнозом на сентябрь

Максимальная температура воздуха в этот период составит +20+23 градуса, минимальная - +12+16
Сытник похвастался улучшением сотрудничества с СБУ

Сытник похвастался улучшением сотрудничества с СБУ

В качестве одного из примеров сотрудничества НАБУ и СБУ Сытник назвал расследование по "Роттердам плюс".
Украину могло задеть радиоактивное облако от взрыва секретной ракеты в России

Украину могло задеть радиоактивное облако от взрыва секретной ракеты в…

В сети опубликовали карту предполагаемого распространения потенциальных частиц после взрыва.
Соратника Порошенко объявили в международный розыск

Соратника Порошенко объявили в международный розыск

Экс-главу НКРЭКУ объявили в международный розыск
В КГГА опровергли «переезд» с Крещатика

В КГГА опровергли «переезд» с Крещатика

Ранее в Едином государственном реестре юридических лиц, физических лиц-предпринимателей и общественных формирований изменилась юридический адрес КГГА по улице Крещатик, 36 на улицу Дегтяревская, 31, корпус 2 в Шевченковском районе Киева.
Банкиры поделились ожиданиями о курсе гривни осенью

Банкиры поделились ожиданиями о курсе гривни осенью

Нет серьезных причин для девальвации гривни
Кличко: стеклянный мост стал элементом политической борьбы

Кличко: стеклянный мост стал элементом политической борьбы

Мэр подчеркнул, что когда появляются слухи о мосте, то он сам ходит и проверяет его, не доверяя СМИ.
У Зеленского хотят законодательно упростить трудоустройство и увольнение госслужащих

У Зеленского хотят законодательно упростить трудоустройство и увольнение госслужащих

Закон о государственной службе не позволяет легко брать на работу и увольнять сотрудников
Зеленский создал новый департамент в ОПУ

Зеленский создал новый департамент в ОПУ

Созданное структурное подразделение будет заниматься вопросами публичной информации
В МАУ распродают «патриотические» билеты со скидкой до 50%

В МАУ распродают «патриотические» билеты со скидкой до 50%

Купить билеты со скидкой можно до 1 сентября 2019 года.
ГБР со спецназом задержали оперуполномоченного СБУ

ГБР со спецназом задержали оперуполномоченного СБУ

Мужчина находился в розыске с 25 июля - после конфликта с посетителем кафе в городе Гайворон.
Итальянский клуб заинтересовался нападающим из сборной Украины

Итальянский клуб заинтересовался нападающим из сборной Украины

Этой зимой нападающий был близок к переходу в турецкий Галатасарай.
Премьер-министр Италии уходит в отставку

Премьер-министр Италии уходит в отставку

Джозеппе Конте уходит в отставку
Нефьодов рассказал, когда у ГТС появятся сотрудники

Нефьодов рассказал, когда у ГТС появятся сотрудники

Кабмин завтра может утвердить создание территориальных органов таможни
Лавров: Надо готовить дополнительные шаги для выполнения Минских договоренностей

Лавров: Надо готовить дополнительные шаги для выполнения Минских договоренностей

По его словам, первым этапом подготовки нового саммита в "нормандском формате" должно стать выполнение договоренностей, достигнутых на предыдущей встрече на высшем уровне.
Кличко, Парубия и Луценко допросят по делу Майдана

Кличко, Парубия и Луценко допросят по делу Майдана

Также суд разрешил допросить областные подразделения экс-Беркута
Читай также