Супрун посоветовала заменить мультивитамины натуральными продуктами

Осенью улучшить здоровье можно без использования мультивитаминов

Супрун посоветовала заменить мультивитамины натуральными продуктами

Нет смысла укреплять свой иммунитет осенью мультивитаминными препаратами.

Об этом бывшая исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Уляна Супрун написала в Facebook.

По ее словам, осень является золотой порой продажи безрецептурных препарато, которые якобы должны укрепить иммунитет тем самым наполнить нас витаминами и предотвратить инфекционные болезни. Конечно было бы проще, если бы «аскорбинка» или же дорогой мультивитаминный комплекс решали все вопросы здоровья.

«Но нет, потому что нам нужны не только калории, белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, но и остальные полезности, которые дает настоящая пища, а не добавки. Поэтому призываем вас не покупать мультивитамины, а улучшить здоровье продуктами, которые дарит осенний урожай», – отметила она.

Таким образом, Супрун перечислила, в каких продуктах есть витамины, которые необходимы для организма человека.

Экс-чиновница также подчеркнула, что болеть не хочется. Однако пить таблетки и капли «на всякий случай» тоже не поможет, разве что придется потратить быстрее деньги. ведь, во-первых ничто не гарантирует действительности безрецептурных препаратов, которые в свою очередь являются добавками, а не лекарствами. А во-вторых, иммуномодуляторы прописывают людям с иммунодефицитными состояниями. При этом здоровому человеку таблетки, которые можно купить самим себе, не нужны, да и не подействуют. По ее словам, инфекционные болезни лучше предотвращают две вещи – гигиена и вакцинация.

Світлина від Уляна Супрун.

Таким образом Супрун призывает не покупать мультивитамины, а улучшить свое здоровье продуктами, которые дарит нам осень.

– провитамин А

Витамин А находится у животной пищи. Чтобы не знать его недостатка, нужно есть его предшественник вместе с тыквами, морковью и облепихой. Также нужно помнить, что для усвоения этого провитамина нужны жиры и термическая обработка, поэтому тыквенный суп со сметаной является лучшим осенним решением.

– Витамин Е

Витамина Е много в подсолнечном масле, грецких орехах и семенах.

— Витамин D

На огороде его не найти, разве что на рынке в отделе домашней птицы. Он находится в составе животной пищи, например яйца, печень и жирная рыба, также мы создаем его сами с холестерина.

Употреблять витамин D дополнительно официальные рекомендации советуют младенцам и детям до 5 лет, людям с болезнями кишечника, почек и печени, темнокожим людям, живущим в северных широтах, старше 65 лет, веганам, а также тем, у кого лабораторно выявлена ​​недостача этого витамина

Для того, чтобы не беспокоиться нехваткой витамина D, лучше всего сдать анализ и проконсультироваться с врачом относительно целесообразности и дозы добавок. Однако нужно регулярно есть яйца, гулять и заниматься спортом на улице в любую погоду.

– Витамин С

Лучшими осенними источниками витамина С являются облепиха, красный сладкий и острый перцы и брокколи, которая приготовленная в пароварке. Стоить отметить, что в 100 граммах облепихи витамина С в 15 раз больше, чем в апельсинах, а также высокое содержание цинка, магния, железа, и практически все витамины. Сделайте сейчас пюре с ягод облепихи и порционно заморозьте, чтобы всю зиму пить горячий душистый оранжевый витаминный напиток.

– Фолиевая кислота

Для того, чтобы получить нужную дозу фолиевой кислоты, лучшее, что можно съесть осенью, это шпинат и брокколи. Пик их урожая приходится раз на октябрь. Таким образом, стоит готовить капусту в пароварке, микроволновке или делать из нее суп. Если же ее просто отваривать в воде, то все полезное, что в ней есть, останется в воде.

– Витамин В1

Он содержится в печенном картофеле в мундире, тыквы, кукурузной крупе (то есть банош) и пшене.

– Витамин В2

Рибофлавин, или витамин В2 осенью лучше искать не в аптеке, а на рынке или в лес — в белых грибах и шпинате.

– Витамин В6

Его лучше всего искать в животной пищи, а не на огороде: в говяжьей и куриной печени и яйцах. А среди растений им наиболее богатый нут, или турецкий горох, из которого делают хумус и фалафель. Сухой нут стоит недорого, и действительно ценным источником витаминов, клетчатки и аминокислот.

– Витамин В12

Высокое содержание В12 в печени, сердце, а также мясе и твороге. Если вы — веганы или вегетарианцы, то контролируйте содержание гомоцистеина и В12 в крови, и принимайте при необходимости добавки.

Также Супрун написала приблизительное меню:

  • Тыквенный суп с куриной печенью, посыпанный тыквенными семечками. Провитамины А, витамины D, Е, В6, В12, омега-3 жирные кислоты, цинк.
  • Суп с брокколи, пшена и шпината со сливками: витамин С, D, В1, В2, В9 (фолиевая кислота), В12, медь.
  • Хумус с базиликом, на подсолнечном масле витамины В6, В9, Е, железо, кальций, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, аминокислота триптофан
  • Банош со сметаной и белыми грибами: о-витамин А, витамины D, B2, цинк, селен, аминокислоты.
  • Печеный картофель с маслом, салом и квашеной капустой: калий, В1, С, витамин Е, клетчатка, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, пробиотики
  • К чаю из облепихи можно брать грецкие орехи, а для успокоения нервов грызть подсолнечные и тыквенные семечки, а не печивко.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

 

 

 

 

 

Последние новости
Арсений Яценюк потерял близкого человека

Арсений Яценюк потерял близкого человека

Скорбят близкие и знакомые: ушел из жизни отец политика.
Пользователи Windows 7 получают неприятные уведомления

Пользователи Windows 7 получают неприятные уведомления

Windows 7 Pro показывает своим пользователям уведомления о скором прекращении поддержки.
Путин инициировал выход из протокола о правах населения во время войн

Путин инициировал выход из протокола о правах населения во время…

Причиной отказа признавать компетенцию комиссии названы "существенно возрастающие риски нынешней международной обстановки".
Посол США в ЕС: Украина – не ругательное слово, а хрупкая демократия, которая борется с Россией

Посол США в ЕС: Украина – не ругательное слово, а…

Украина является страной с "хрупкой" демократией, заявил посол США в ЕС Гордон Сондленд..
Депутаты «Слуги народа» начали бл**ть … с Одесской киностудией

Депутаты «Слуги народа» начали бл**ть … с Одесской киностудией

История Одесской киностудии в годы Независимости – классический пример  теневой коррупционной приватизации важного объекта культурного и исторического наследия страны.
Трамп может пригласить Путина на саммит G7

Трамп может пригласить Путина на саммит G7

Речь не идет о приглашении Путина как члена Группы восьми.
Маркарова раскрыла, что будет с курсом гривны в 2020 году

Маркарова раскрыла, что будет с курсом гривны в 2020 году

Глава Минфина Украины рассказала о курсе национальной валюты на следующий год
В США появился опасный вид рыбы с головой змеи

В США появился опасный вид рыбы с головой змеи

Власти США призывают всех убивать этот вид рыбы и сообщать о находке властям.
Рада сегодня займется проектом госбюджета-2020

Рада сегодня займется проектом госбюджета-2020

Депутаты сегодня также рассмотрят законопроект о внесении изменений в бюджетный кодекс.
Проигравшие на выборах партии больше не будут финансировать

Проигравшие на выборах партии больше не будут финансировать

В Украине вступил в силу закон об отмене финансирования проигравших выборы партий.
Кононенко раскрыл правду о своем задержании

Кононенко раскрыл правду о своем задержании

Экс-депутат прокомментировал ситуацию с его арестом.
Горбачев рассказал о своем обращении к Путину

Горбачев рассказал о своем обращении к Путину

Помимо Путина недавно Горбачев обращался к президенту Франции Эммануэлю Макрону.
Путин поручил Медведеву контролировать молодежь в Интернете

Путин поручил Медведеву контролировать молодежь в Интернете

Глава Кремля намерен начать вести контроль над поведением российской молодежи в Сети
Упрощенцам хотят увеличить лимит доходов

Упрощенцам хотят увеличить лимит доходов

Упрощенцам установили больший размер предельного объема их дохода.
У Трампа случайно проговорились о давлении на Украину

У Трампа случайно проговорились о давлении на Украину

В Белом доме признали, что военную помощь Украине заморозили специально.
«Киевстар» анонсировал смену тарифов

«Киевстар» анонсировал смену тарифов

«Киевстар» заявил о введении новых тарифных планов для абонентов
Ошибка украинцев

Ошибка украинцев

Главная ошибка людей (особенно украинцев) - это поиск идеальных политехнических систем. Все идеологии ошибочны.
Под вулканом Йеллоустоун зафиксировали подъем магмы

Под вулканом Йеллоустоун зафиксировали подъем магмы

Йеллоустоун является внутриплитным вулканом.
Трамп уже нашел замену для министра Перри

Трамп уже нашел замену для министра Перри

Перри отвечал за отношения Белого дома с Украиной.
Перри подал в отставку из-за скандала с Украиной и Трампом

Перри подал в отставку из-за скандала с Украиной и Трампом

Министр энергетики США Рик Перри покинул свой пост из-за импичмента Трампу
Борьба с коррупцией: новый закон о НАПК вступил в силу

Борьба с коррупцией: новый закон о НАПК вступил в силу

Новый глава НАПК должен быть избран до 18 декабря.
Депутат «Слуги народа» просит Кличко выделить его помощникам квартиры в Киеве

Депутат «Слуги народа» просит Кличко выделить его помощникам квартиры в…

Народный депутат от фракции "Слуга народа" Богдан Трохтий хотел, чтобы его помощникам предоставили служебное жилье
Рада упразднила одно из военных званий

Рада упразднила одно из военных званий

Парламент отменил звание прапорщика
Зеленский резко увеличил штраф за отказ в перевозке льготников

Зеленский резко увеличил штраф за отказ в перевозке льготников

Президент Украины подписал закон, который будет защищать интересы льготников при проезде в транспорте
Трамп хочет пригласить Путина на саммит G7

Трамп хочет пригласить Путина на саммит G7

В Белом доме заявили о намерении президента США Дональда Трампа вернуть российского главу Владимира Путина в состав G8
Что изменят в льготной системе для ветеранов-контрактников: подробности

Что изменят в льготной системе для ветеранов-контрактников: подробности

Льготную систему для участников боевых действий хотят разделить на две отдельные
Рябошапка создал новый департамент в Генпрокуратуре

Рябошапка создал новый департамент в Генпрокуратуре

Департамент будет расследовать пытки
Притула поскандалил с женой Лещенко Топольской

Притула поскандалил с женой Лещенко Топольской

Она известна как Dj Nastia
Госбюджет-2020 переделают из-за изменения курса гривны

Госбюджет-2020 переделают из-за изменения курса гривны

Министр финансов Оксана Маркарова объяснила, как укрепление гривны по отношению к доллару повлияло на проект Госбюджета-2020
Маркарова рассказала подробности переговоров с МВФ

Маркарова рассказала подробности переговоров с МВФ

По ее словам, переговоры продвигаются активно
Читай также