Супрун дала советы, как уберечь мозг от старения

Супрун дала советы, как уберечь мозг от старения

О том, что курение до 30% увеличивает вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера, написала исполняющая обязанности главы Минздрава Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

По ее словам, возрастным изменениям в мозге более подвержены женщины, курильщики, люди с недостаточным и избыточным весом, физически и социально неактивные.

«Дополнительными факторами риска являются диабет, гипертензия, генетическая предрасположенность и высокий уровень холестерина, нарушения дыхания во сне и перенесенный инсульт», — написала она.

Супрун утверждает, что волшебной таблетки для предотвращения или лечения деменции тоже не существует — никакие лекарства сейчас не имеют доказанной эффективности, а препараты эстрогена могут даже ухудшать память.

В то же время и.о. министра дала рекомендации, как замедлить начальную стадию дегенеративных изменений, так называемое слабое когнитивное нарушение и не дать ему стать деменцией.

Физические упражнения. Заниматься следует по крайней мере дважды в неделю по 40 минут и интенсивно, делать силовые упражнения, упражнения на баланс и выносливость. Движение не дает гибнуть нейронам и поддерживает нейропластичность. От физкультуры выигрывает не только мозг — именно силовые упражнения препятствуют остеопорозу.

Музыка. Игра на музыкальных инструментах, пение и просто прослушивание любимой музыки имеют доказанную эффективность в замедлении деменции и облегчении состояния людей с провалами в памяти.

Заботьтесь о слухе. Ухудшение слуха может быть предвестником деменции, но слуховой аппарат помешает когнитивному ухудшению.

Разгадывайте головоломки и играйте в видеоигры — они могут замедлять развитие деменции. А вот кроссворды нет. Минус один миф.

Клинические исследования не доказали безоговорочной эффективности приема витаминов в лечении деменции.

Бросьте курить. Это существенный фактор риска — оно на 18-30% увеличивает вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера. Курение запускает свободнорадикальные процессы, и тем самым повреждает сосуды мозга и нейроны. Но если прекратить курить, то через четыре года риск сводится почти на нет.

Уменьшите потребление животных жиров и красного мяса и увеличьте долю овощей, корнеплодов, чечевицы и рыбы в рационе. Это поможет держать баланс холестерина в норме.

Заботьтесь о здоровье сосудов. Это включает в себя и контроль давления: прием препаратов для снижения давления, уменьшения потреблении соли и поддержание здорового веса. Длительные исследования показали, что люди с индексом массы тела более 25 и 30 более склонны к деменции.

Вовремя лечите зубы и не допускайте болезней десен. Недавние исследования показали вероятную роль бактерий Porphyromonas gingivalis, вызывающих хроническое воспаление десны, в развитии болезни Альцгеймера.

Вовремя определите и преодолейте депрессию. Депрессия довольно часто сопровождает преклонный возраст, но не является нормальной составляющей жизни. Депрессия в старшем возрасте проявляется не как печаль и подавленность, а как недостаток сил и нежелание выходить из дома и общаться.

А вот по алкоголю ситуация интересная. Некоторые длительные исследования показали, что у людей, которые умеренно и мало потребляли алкоголь, реже развивается деменция.

Що старші ми стаємо, тим більша ймовірність забувати про деякі речі. Близько у 10-25% людей, старших за 70 років,…

Gepostet von Уляна Супрун am Donnerstag, 7. März 2019

Напомним, ранее суд разрешил Супрун исполнять обязанности министра здравоохранения.

Также «Хвиля» сообщала, что Вакарчук прокомментировал отстранение Супрун.

Также стало известно, что отстранение Супрун заблокировало поставку лекарств для диабетиков и онкобольных.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook

Последние новости
Microsoft признала утечку 250 млн единиц данных

Microsoft признала утечку 250 млн единиц данных

База данных поддержки Microsoft оказалась в публичном доступе. Причиной стала неправильная конфигурация безопасности серверов.
Украина скатилась в рейтинге коррупции

Украина скатилась в рейтинге коррупции

За год в рейтинге коррупции Украина потеряла 6 позиций
Зеленский сделал неожиданный шаг в Израиле

Зеленский сделал неожиданный шаг в Израиле

Украинская делегация во главе с Зеленским уступила места на форуме памяти Холокоста тем, кто его пережил
Гончарук рассказал в Давосе о сказочном росте экономики в Украине

Гончарук рассказал в Давосе о сказочном росте экономики в Украине

Премьер-министр заявил, что украинская экономика растет быстрее, чем в мире.
В МЧС предупредили украинцев о первом уровне опасности

В МЧС предупредили украинцев о первом уровне опасности

Государственная служба Украины по чрезвычайным ситуациям объявила первый уровень опасности из-за погодных условий
Черные дыры: подтверждено существование излучения Хокинга

Черные дыры: подтверждено существование излучения Хокинга

Молодые черные дыры окружены квантовым «пухом» из виртуальных частиц.
Загороднюк раскрыл детали подготовки оборонного заказа на 2020 год

Загороднюк раскрыл детали подготовки оборонного заказа на 2020 год

Оборонный заказ на 2020 год готовят по стандартам НАТО, заявил профильный министр.
Зарплату Зеленского за год показали украинцам

Зарплату Зеленского за год показали украинцам

Президент получил меньше министров и руководителей госкомпаний
Арахамия задумал ввести в Украину английские суды и право

Арахамия задумал ввести в Украину английские суды и право

Инициатива должна усилит доверие инвесторов к Украине
Назван самый полезный для гипертоников вид спорта

Назван самый полезный для гипертоников вид спорта

Занятия йогой минимизируют негативные последствия повышенного давления.
Япония «запретила» китайцев после вспышки nCoV

Япония «запретила» китайцев после вспышки nCoV

В Японии нашли новый способ борьбы со смертельным коронавирусом
Гончарук похвастался встречей с польским коллегой

Гончарук похвастался встречей с польским коллегой

Гончарук обсудил с Моравецким развитие инфраструктуры Украины
Функция защиты от слежки в браузере Apple помогает следить за пользователями — Google

Функция защиты от слежки в браузере Apple помогает следить за…

Компания Google заявила, что функция обеспечения приватности в браузере Apple позовляет следить за пользователями.
В Испании бушует шторм “Глория”: есть погибшие

В Испании бушует шторм “Глория”: есть погибшие

В результате шторма погибли уже 9 человек.
Человек Порошенко попал в неприятную историю с «золотым мандарином»

Человек Порошенко попал в неприятную историю с «золотым мандарином»

Борис Бабин заявил о попытке вручения подозрения от НАБУ и САП
Новосад уточнила, чем ее не устраивает министерская зарплата

Новосад уточнила, чем ее не устраивает министерская зарплата

Председатель Минобразования объяснила недовольство своей заработной платой
Дубилет озвучил результаты переписи населения по Киеву

Дубилет озвучил результаты переписи населения по Киеву

Киев - самый населенный город Украины.
Швейцарская полиция разогнала водометами и газом протесты против форума в Давосе

Швейцарская полиция разогнала водометами и газом протесты против форума в…

Полиция Цюриха применила спецсредства для усмирения протеста против форума в Давосе.
Созданы наночастицы, которые уменьшают отек мозга

Созданы наночастицы, которые уменьшают отек мозга

Новые наночастицы уменьшили отек мозга при черепно-мозговых травмах.
У Трампа рассекретили документы по Украине

У Трампа рассекретили документы по Украине

Опубликовано почти 200 страниц документов, включая переписку американских чиновников
Гончарук анонсировал дату начала программы с МВФ

Гончарук анонсировал дату начала программы с МВФ

В ближайшие месяцы может быть начата программа с МВФ, заявил премьер-министр.
Синоптики дали прогноз погоды на февраль

Синоптики дали прогноз погоды на февраль

В феврале в Украину придет аномальная погода
Ученые сделали открытие о роли соли при похудении

Ученые сделали открытие о роли соли при похудении

Исследователи пришли к выводу, что соль не способствует похудению.
Гончарук в Давосе рассказал, когда Украина воплотит проекты по интеграции в ЕС

Гончарук в Давосе рассказал, когда Украина воплотит проекты по интеграции…

К 2023 году Украина намерена воплотить стратегические проекты с Евросоюзом.
Украинцы жестко отреагировали на заявление Арахамии об «отмене евроинтеграции»

Украинцы жестко отреагировали на заявление Арахамии об «отмене евроинтеграции»

Украина отреагировала на слова Арахамии про ЕС
Россияне назвали главную угрозу человечеству, и это не Путин

Россияне назвали главную угрозу человечеству, и это не Путин

Россияне нашли угрозу страшнее терроризма и войны
В Китае научились успешно лечить новый коронавирус

В Китае научились успешно лечить новый коронавирус

Лечение нового вируса пневмонии возможно путем экстракорпорального насыщения крови кислородом.
Ученые впервые наблюдали, что происходит в окрестностях черной дыры

Ученые впервые наблюдали, что происходит в окрестностях черной дыры

Напрямую черные дыры невозможно наблюдать из-за того, что они поглощают свет.
Зеленский поделился ожиданиями от встречи с Путиным

Зеленский поделился ожиданиями от встречи с Путиным

Президент Украины надеется на диалог с Путиным в Израиле
Свыше 10 млн украинцев оказались за чертой бедности — Гончарук

Свыше 10 млн украинцев оказались за чертой бедности — Гончарук

Необходимо системно поднять уровень жизни украинцев, заявил Гончарук.
Читай также