Ученые советуют есть три банана в день

Нeadinsider

бананы

Три банана в день защитят от серьезных проблем со здоровьем.

Об этом сообщает Нeadinsider.

Британские и итальянские ученые  установили, что, съедая по одному банану на завтрак, обед и ужин, можно получить достаточно калия, чтобы уменьшить шансы на атеросклероз примерно на 21%.

Ученые предполагают, что тысячи людей могут избежать инсульта путем употребления богатых калием продуктов — бананов, шпината, орехов, молока, рыбы и чечевицы.

Ученые проанализировали данные из 11 различных исследований — начиная с середины шестидесятых годов — и объединили результаты, чтобы получить общий итог.

Они обнаружили, что суточная потребность в калии у взрослых — 3500 мг. Средний банан содержит около 500 миллиграммов калия, который помогает снизить кровяное давление и контролирует баланс жидкости в организме.

Дефицит калия может привести к нерегулярному сердцебиению, раздражительности, тошноте и диарее.

Итальянские ученые пришли к выводу, что потребление калия в большинстве стран значительно ниже рекомендуемого.

Если люди начнут употреблять достаточно калия, «это снизит количество смертей от инсультов на 1155000 случаев в год в мировом масштабе, говорится в итоговом докладе ученых.




Комментирование закрыто.