Семейный врач объясняет, как жара влияет на здоровье, и что нужно делать

Вы замечали, что на летний зной каждый организм реагирует по-своему? Для одного +30°С – это немного жарко, и достаточно выпить прохладительный напиток, чтобы забыть о зное. Для другого – это мощный стрессовый фактор, стабильно плохое самочувствие и риск получить тепловой или солнечный удар.

От чего это зависит, что происходит с организмом в жару?

Жара еще больше, чем холод, влияет на процессы, происходящие в организме. Если человек здоров, он генетически адаптирован к внешней среде, и практически не замечает погодные контрасты. Люди с нарушенной сердечно-сосудистой системой потеряли способность адаптироваться, и больше всего страдают от аномальной жары.

Для сохранения здоровья нужно знать, чем опасны высокие температуры и, как свести их негативное влияние до минимума.

Нормальная температуре тела – 36,7°С, но комфортно человек себя чувствует при температуре окружающей среды 22-24°С, так как химические реакции в клетках сопровождаются значительными потерями тепла. Вследствие этого, при внешней температуре выше +27°С, а с высокой влажностью воздуха и при + 24°С организм начинает перегреваться и обезвоживаться.

Чтобы не допустить критической точки перегрева, организм задействует все свои защитные силы и резервы.

Для более быстрого остывания кожи включается защитная функция – потоотделение. Влагопотери при средней физической нагрузке в жаркий день составляют от 2 до 5 л. Для сохранения водно-солевого баланса в организме должен измениться режим работы почек – перейти на водосберегающий, и дыхания – перейти в режим более редкого и неглубокого вдоха-выдоха.

Если в почках и легких есть нарушения, достигнуть баланса тепла и влаги в организме не удаётся. При достижении критической точки начинается тепловое истощение, которое может продолжаться несколько дней:

  • температура тела растет;

  • потоотделение усиливается;

  • теряются жидкости и соли;

  • становится трудно дышать;

  • появляется жажда и усталость;

  • начинается головокружение;

  • сердцебиение учащается.

Если же началась тошнота и рвота, появились мышечные судороги, температура за 10-15 минут поднялась до 40°С, вы на грани обморока, значит, внутренние механизмы, отвечающие за охлаждение тела, перестали работать и вас настиг тепловой удар.

На этой стадии без врача уже не обойтись, нужно вызывать скорую, потому что тепловой удар способен убить человека.

При перегреве человек ощущает нехватку кислорода, в головной мозг поступает меньше крови, появляются головные боли. Нарушение мозгового кровообращения может вылиться в инсульт. Также сильная жара может привести к сердечному приступу и к инфаркту, потому что сосуды сердца могут не выдержать нагрузки и спазмироваться.

В жару усиливается нагрузка на все системы организма, и не следует перегружать их дополнительно физическими упражнениями и алкоголем.

Кто в зоне риска?

Жара и духота опасны тем, чей организм в силу различных причин не в состоянии контролировать теплообмен:

  • маленьким детям – у них еще плохо развита система теплорегуляции;

  • пожилым людям с уже нарушенной кровеносной системой – гипертоникам и сердечникам;

  • людям с нарушениями эндокринной системы;

  • людям с избыточным весом;

  • беременным;

  • аллергикам.

В зоне риска также люди с признаками хронической усталости и недосыпания. В ослабленном организме при дефиците калия и магния, которые выходят вместе с потом, контроль теплообмена может быть нарушен. В таких случаях, чтобы не ощущать на себе негативного влияние жары, необходимо отдохнуть и отоспаться.

Как помочь себе в жару – что есть, что пить, как одеваться

От года к году летняя температура стремится к повышению, и температурные рекорды с аномальной жарой стали распространенным явлением на всей планете. На глобальное изменение климата влияет совокупность таких факторов, как смена полюсов и угла наклона Земли, увеличение интенсивности солнечного излучения, изменение состава атмосферы.

Грядущие климатические изменения неизбежны, но чтобы жара не заставала нас врасплох и не вредила здоровью, нужно к ней быть готовым. Применение простых профилактических мер и выполнение несложных правил безопасности поможет вашей семье пережить неприятные периоды зноя, сохранить здоровье и работоспособность.

Что следует делать:

  • ограничить пребывание на улице в самые жаркие полуденные часы – своё и детей;

  • устроить в доме прохладу с помощью кондиционера или вентилятора;

  • перенести физические нагрузки на раннее утро или вечер;

  • одеваться в легкую одежду из натуральных тканей;

  • пользоваться головными уборами, очками, зонтом;

  • на время отказаться от употребления тяжелой пищи;

  • не заставлять детей есть, если они отказываются;

  • лучше пить много воды, есть фрукты и овощи;

  • охлаждаться душем комнатной температуры;

  • чаще делать влажную уборку в доме;

  • свести к минимуму любые стрессы.

Чего не следует делать:

  • курить;

  • употреблять алкоголь;

  • принимать горячий душ;

  • пить крепкий чай и кофе;

  • находиться на грядках с опущенной головой.

Эти рекомендации помогут вашей семье избежать ситуаций, способных привести к неприятным последствиям, и пережить жару без особого вреда для здоровья детей до 6 лет и взрослых старше 65 лет.

В жаркий день всегда хочется найти прохладу, и ее находят у водоема. Но на пляже тоже необходимо соблюдать меры безопасности, чтобы не допустить солнечных ожогов. Опасно также входить в холодную воду разгоряченным, это может привести к дополнительному спазму сосудов и вызвать приступ стенокардии, если уже есть проблемы с сердцем.

Если водоема рядом нет, дома жарко, а неподалеку есть торговый центр, кинотеатр или кафе, оборудованные кондиционерами, отправляйтесь семьей туда. Несколько самых жарких часов, проведенных в приятной прохладе, помогут организму получить необходимую ему передышку.

Если вы чувствуете себя хорошо, а кому-то рядом стало плохо – окажите ему помощь, проявите заботу. Помогите перейти в тень или зайти в прохладное помещение, напоите прохладной водой, дайте умыться.

Если уже произошел тепловой или солнечный удар, вызовите пострадавшему неотложную помощь и продолжайте обрызгивать его холодной водой, охлаждать вентилятором или обтирать мокрыми полотенцами.

При регулярном наблюдении у себя описанных симптомов есть смысл обратиться к врачу и не ждать, пока здоровье подведет в самый неожиданный момент.

[print-me]
Загрузка...


Комментирование закрыто.