Гипертония — это пожизненное состояние, при котором человек должен постоянно принимать лекарства для снижения давления, вести правильный образ жизни и не забывать в день хотя бы два раза измерять давление для того, чтобы иметь представление о состоянии своего здоровья.
Тем более что гипертония часто развивается без всяких симптомов, и человек просто не знает, что теперь его вероятность столкнуться с инсультом или инфарктом намного выше, пишет Медицина 2.0.
Все мы хорошо знаем классические рекомендации врачей при гипертонии — уменьшить содержание соли и увеличить уровень фруктов и овощей в рационе. Также важно поддерживать здоровую массу тела, регулярно заниматься спортом, ограничить употребление алкоголя и избегать курения. Но какие продукты питания нужно обязательно добавить в рацион для того, чтобы снизить риск развития гипертонии? Эксперты полагают, что ими должны стать зеленые листовые овощи, содержащие много калия, который помогает почкам выводить соль с мочой. Именно это снижает артериальное давление.
К числу подобных продуктов относятся салат-латук, капусту кале, брокколи, репу, шпинат, рукколу, листовую капусту, а также мангольд. Включайте как можно чаще зеленые листовые овощи в вашу диету, делайте их гарниром к основным блюдам или приготовляйте на их основе смузи. Не забывайте про такие важные компоненты питания, как рыба и ягоды черники. Ягоды насыщены антоцианинами, снижающими артериальное давление, а жирные кислоты в рыбе также эффективно сражаются с симптомами гипертонии.
Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, страницу «Хвилі» в Facebook
