Полезная еда делает людей обычно стройнее и здоровее, но счастья от этого не прибавляется. А иногда так хочется попробовать хотя бы кусочек вкусного печенья или шоколада, чтобы хоть немного поднялось настроение.
В издании The Daily Mail несколько диетологов и экспертов по рациональному питанию – Зоуи Бингли-Пуллин и Линди Коэн рассказали, потребление каких продуктов может помочь человеку чувствовать себя счастливее.
Авокадо
Эксперт Зоуи рассказывает, что авокадо насыщен тирозином, который помогает вырабатывать допамин – нейромедиатор, известный всем как центр удовольствия мозга.
Ну а всплеск допамина в организме человека соответственно повышает настроение. Кроме того, авокадо содержит много фолиевой кислоты, которая дает организму витамины группы В.
Рыба
Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, помогают преодолевать раздражительность и депрессивные состояния. Именно поэтому диетологи советуют хотя бы иногда позволять себе отведать лосося.
К сожалению, организм человека не производит таких жирных кислот, которые может извлечь из рыбы. Кроме того, она повышает уровень допамина и серотонина.
Черный шоколад
И здесь приятная новость. Черный шоколад не только не вредит фигуре, но и уменьшает гормоны стресса. Диетологи рассказывают, что исследование американских ученых показало, – 40 граммов шоколада в день является эффективным способом уменьшать стресс у женщин.
Бурый рис
Австралийская диетолог Линди Коэн считает, что хроническую усталость может побороть коричневый рис, если его добавлять в свой рацион питания.
Рыба с рисом – вообще идеальное сочетание для тех, кто хочет побаловать себя трапезой, которая непременно улучшит настроение.
Банан
Эксперты делятся, что этот фрукт содержит аминокислоту триптофан, которую тело использует для создания серотонина. Бананы с шоколадом – это вообще идеальное сочетание для тех, кому срочно необходимо улучшить настроение.
Среди других фруктов диетологи советуют не забывать про шпинат, насыщенный нужным человеку цинком, и кокос, который полезен даже самим своим ароматом.
Источник: 24 канал
