Диетологи рассказали, какие продукты должны присутствовать в зимнем меню

Neboley

здорова и вредная еда пицца фастфуд овощи чипсы

В зимнем меню обязательно должны присутствовать чеснок, печень, овощи и фрукты.

Об этом сообщил портал Neboley.

По словам специалистов, наши предки ели чеснок в зимний период не случайно: соединения серы в нем стимулируют важные клетки иммунной системы — Т-лимфоциты и макрофаги, благодаря которым наш организм успешно противодействует вирусам.

Следует также убедиться, что в меню достаточно пищевых продуктов,  содержащие цинк. Он предотвращает ослабление защитных функций организма. Цинк содержится в морепродуктах, особенно в устрицах, печени, постном мясе — говядине, свинине, индейке, баранине, чечевице, кунжуте, тыкве и йогурте.

Пять порций овощей и фруктов в день обеспечивают организму минимум необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов. Одна порция равна половине стакана свежевыжатого сока или половине тарелки салата.

[print-me]
Загрузка...


Комментирование закрыто.